Thoái hóa cột sống ở người trẻ có triệu chứng gì? Cách phòng ngừa thế nào?

Thoái hóa cột sống ở người trẻ những năm gần đây có xu hướng gia tăng nhanh. Nguyên nhân chủ yếu là do lối sống và làm việc thiếu khoa học. Vậy triệu chứng nhận biết thoái hóa cột sống ở người trẻ là gì và cách điều trị ra sao? nội dung bài viết dưới đây Hatoco sẽ giải đáp tới bạn.

Nguyên nhân dẫn tới thoái hóa cột sống ở người trẻ

Thoái hóa cột sống là một dạng bệnh lý về xương khớp thường gặp ở những người trung niên do quá trình lão hóa tự nhiên. Tuy nhiên hiện nay, các ca mắc thoái hóa cột sống đang ngày càng trẻ hóa, có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng này.

Do thói quen sinh hoạt, ít vận động

Do quá tập trung vào công việc, học hành, stress mệt mỏi khiến cho người trẻ ít vận động. Những thói quen không tốt này sẽ vô hình khiến cho xương khớp trở nên kém linh hoạt, dễ bị thoái hóa sau khi gặp phải chấn thương nhỏ nào.

Hậu quả của chấn thương

Chấn thương cột sống có thể xảy ra do hoạt động thể thao, tai nạn làm tổn thương đĩa đệm. Nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn tới thoái hóa cột sống ở người trẻ.

Chế độ ăn uống không hợp lý

Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, ăn nhiều đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp chính là nguyên nhân gây thừa cân béo phì, tạo áp lực lên xương khớp dẫn tới tình trạng thoái hóa xương khớp ở các bạn trẻ.

Yếu tố nghề nghiệp

Tỷ lệ nhân viên văn phòng mắc bệnh thoái hóa cột sống trong xã hội ngày càng tăng. Vì đặc thù công việc nên nhân viên văn phòng phải ngồi một chỗ trong thời gian dài ở tư thế cúi, gập cổ chỉ tiếp xúc với máy tính, thậm chí còn thường xuyên tăng ca. Tất cả những điều này đã làm áp lực lên các nhóm cơ, đĩa đệm, vùng lưng, gây nên tình trạng thoái hóa.

Tâm lý chủ quan

Đa số các bạn trẻ đều chủ quan vì nghĩ rằng mình còn trẻ, sức khỏe dồi dào nên thoải mái ăn uống, không chú trọng chăm sóc bản thân. Khi có triệu chứng bị bệnh không thăm khám khiến bệnh tiến triển nặng.

Xem thêm: Đối tượng dễ bị thoái hóa cột sống và dấu hiệu nhận biết?

Triệu chứng thoái hóa cột sống ở người trẻ

Các triệu chứng thoái hóa cột sống điển hình ở người trẻ gồm có:

– Đau mỏi cổ vai gáy

– Yếu, căng cứng và căng cơ ở cổ, vai và lưng trên

– Cử động cổ bị hạn chế

– Đau lan lên đầu hoặc xuống bả vai, cánh tay

– Khi cử động có thể kêu lách cách

– Chóng mặt, nhức đầu

Khi bệnh chuyển biến nặng, thoái hóa cột sống còn có thể gây áp lực lên cột sống và dây thần kinh, dẫn tới một số triệu chứng như:

–  Tê bì ở cánh tay, bàn tay, chân

– Thiếu sự phối hợp giữa tay, chân

– Co thắt cơ bắp

– Có phản xạ bất thường

– Mất khả năng kiểm soát ở tứ chi

Cách phòng ngừa thoái hóa cột sống ở người trẻ tuổi

Ở người trẻ tuổi, bệnh thoái hóa cột sống xảy đến thường là do ít vận động. Để phòng ngừa căn bệnh này, các bạn trẻ cần chú ý những điều sau:

Giữ đúng tư thế làm việc

Chú ý tư thế ngồi, nằm với vai và lưng thẳng, đặc biệt không cong vẹo khi ngồi. Tránh cúi đầu quá lâu ở một vị trí.

Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Sau thời gian làm việc bạn cần phân bổ thời gian nghỉ ngơi, tránh làm việc quá sức

Sử dụng tai nghe khi gọi điện

Nếu công việc của bạn hay phải nghe điện thoại thì hãy sử dụng tai nghe hoặc dùng tay để đỡ điện thoại. Tránh cầm điện thoại ở cổ và vai vì điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến vùng cột sống cổ.

Chế độ ăn uống

Bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học. Tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu canxi tốt cho xương khớp, vitamin C, D từ rau củ quả, các loại hạt, thịt, cá, trứng,…

Hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp, cafe, thuốc lá,…

Tập thể dục thể thao

Dành thời gian tập thể thao sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi sau một ngày dài. Các hoạt động thể thao như đạp xe, chạy bộ, đi bộ, bơi lội,… hoặc các bài tập hỗ trợ trực tiếp cho vai, cổ, cột sống cổ như yoga, thiền, bấm huyệt, xoa bóp,… đều rất tốt, giúp bạn có được trạng thái tinh thần ổn định, giải tỏa stress mệt mỏi.

Trên đây là chia sẻ về nguyên nhân và triệu chứng bệnh thoái hóa cột sống ở người trẻ. Hy vọng rằng những thông tin này hữu ích đến bạn, giúp các bạn trẻ chủ động phòng ngừa căn bệnh thoái hóa cột sống này. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, kính chúc bạn Sức khỏe, Hạnh phúc.