Có nên dùng máy massage mỗi ngày không? 9 lợi ích cho sức khỏe

Ngày nay, máy massage đã dần trở thành người bạn đồng hành không thể thiếu trong nhiều gia đình, có tác dụng giúp xua tan cảm giác mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng. Nhờ mang đến sự tiện lợi, nhiều người có thói quen sử dụng bất cứ khi nào cảm thấy đau nhức. Liệu có nên dùng máy massage mỗi ngày không? Bài viết sau đây, Hatoco sẽ cùng bạn đi tìm hiểu nhé. 

Có nên dùng máy massage mỗi ngày không?

Có nên dùng máy massage mỗi ngày không cũng là thắc mắc của nhiều gia đình. Câu trả lời là có, tuy nhiên khi dùng cần kiểm soát tần suất và thời gian dùng để mang lại hiệu quả. Dùng máy massage mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì một sức khỏe dẻo dai. Nếu dùng đúng cách, cơ thể sẽ được tái tạo năng lượng sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Dùng sai cách, cơ có thể bị sưng tấy hoặc bầm tím do chịu áp lực tiên tục.

Nên sử dụng từ 15 – 20 phút massage mỗi ngày rất tốt cho hệ thần kinh và mạch máu. Khi các đầu massage tác động lên da, có tác dụng kích thích lưu thông máu, giúp vận chuyển oxy đến các cơ quan nhanh hơn, làm giảm tình trạng tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy. Hiệu quả cho những người đang có áp lực trong công việc, massage nhẹ nhàng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ sâu hơn.

9 lợi ích khi sử dụng máy massage mỗi ngày

Sử dụng máy massage hàng ngày sẽ giúp bảo vệ sức khỏe hiệu quả. Vậy, có nên dùng máy massage mỗi ngày không? Dưới đây là những lợi ích khi sử dụng máy massage mỗi ngày:

Giải tỏa căng thẳng

Sau một ngày dài đối diện với áp lực công việc, hệ thần kinh thường rơi vào trạng thái căng thẳng. Bạn nên dành ra 15 – 20 phút mỗi tối để massage, sẽ giúp cơ thể giải phóng các hormone hạnh phúc. 

Những rung động nhịp nhàng tác động lên bề mặt da, len lỏi vào sâu các giác quan, tạo ra một không gian tĩnh lặng. Cảm giác ấm áp và thư thái này sẽ giúp xua tan đi những suy nghĩ tiêu cực, giúp tâm trạng trở nên phấn chấn và yêu đời hơn.

Giảm tình trạng đau mỏi vai gáy

Sử dụng máy massage cổ vai gáy Hatoco sẽ tác động trực tiếp vào các điểm kích đâu, giúp làm mềm cơ và giải tỏa sự chèn ép lên các dây thần kinh, giúp chấm dứt những cơn đau nhói khó chịu. 

Dùng máy thường xuyên sẽ giúp cải thiện tư thế đứng và ngồi. Khi các cơ không còn bị căng cứng, bạn sẽ tự nhiên đứng thẳng, lồng ngực cũng mở rộng  giúp hơi thở sâu hơn. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả. 

Dùng máy massage giúp cải thiện tình trạng đau cổ vai gáy

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Khi cơ thể đau nhức, mệt mỏi, giấc ngủ sẽ chập chờn. Sử dụng máy massage trước khi đi ngủ sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh thực vật, đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn. Khi cơ bắp được thả lỏng, nhịp tim và huyết áp sẽ ổn định trở lại, tạo điều kiện cho một giấc ngủ sâu mỗi đêm.

Sau khi massage, cơ thể hoàn toàn thả lỏng, giấc ngủ sẽ sâu và ngon hơn. Các tế bào trong cơ thể cũng có thời gian để tự sửa chữa và phục hồi. Bạn sẽ không gặp phải tình trạng tỉnh giấc giữa đêm vì giật mình hay chuột rút. 

Thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu

Các động tác xoa bóp và nhiệt hồng ngoại từ máy massage sẽ làm giãn nở các mao mạch, oxy và các dưỡng chất được vận chuyển đến các chi và các cơ quan xa hiệu quả. 

Khi máu huyết lưu thông tốt, cơ thể của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn, tình trạng lạnh chân tay hay sưng phù do đứng lâu cũng dần biến mất. Máu được lưu thông cũng giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định, giúp bảo vệ bạn khỏi các nguy cơ về bệnh mạch máu. 

Đào thải độc tố và axit lactic

Trong quá trình vận động hoặc khi bạn ngồi yên một chỗ quá lâu, cơ thể sẽ liên tục sản sinh ra axit lactic và các chất cặn bã khiến cơ bắp mệt mỏi, uể oải. Massage hàng ngày sẽ giúp kích thích hệ thống bạch huyết hoạt động mạnh mẽ hơn để đẩy nhanh quá trình đào thải những độc tố này ra ngoài qua đường bài tiết. 

Bạn dễ dàng loại bỏ các chất cặn bã, giúp các sợi cơ trở nên sạch và khỏe mạnh hơn. Sau mỗi 15 phút massage, bạn sẽ thấy cảm giác nặng nề trên cơ thể biến mất. 

Tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên

Massage thường xuyên cũng giúp bạn ít ốm vặt hơn. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng massage đều đặn sẽ giúp tăng số lượng tế bào lympho. Giảm bớt các hormone Cortisol thông qua massage cũng giúp hệ miễn dịch không bị quá tải. 

Cải thiện độ linh hoạt của xương khớp

Đối với những người bắt đầu bước vào độ tuổi trung niên hoặc người già, các khớp xương thường có dấu hiệu bị khô cứng. Massage mỗi ngày sẽ giúp kích thích tiết dịch khớp, bôi trơn các đầu xương và làm tăng độ đàn hồi cho hệ thống dây chằng xung quanh, giúp việc vận động trở nên trơn tru và ít đau hơn. 

Những người thường xuyên tập luyện thể thao cũng cần dùng máy massage để ngăn ngừa các chấn thương do co thắt cơ. Khi gân và cơ luôn duy trì được độ co giãn lý tưởng, bạn có thể thực hiện động tác cúi, gập hay xoay người một cách thoải mái nhất.

Làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa

Khi massage sẽ tác động lên bề mặt, giúp loại bỏ các tế bào chết và kích thích quá trình tái tạo tế bào mới. Máu lưu thông dưới da sẽ giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho collagen và elastin phát triển, giữ cho da luôn săn chắc và hồng hào. 

Massage thường xuyên cũng giúp hỗ trợ làm mờ các vết rạn và ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ tại các vùng như bắp tay, đùi, bụng. 

Tăng hiệu suất làm việc 

Khi các bó cơ được thư giãn, máu được lưu thông lên não ổn định hơn, giúp tăng cường khả năng tư duy, ghi nhớ và nảy ra những ý tưởng sáng tạo mới. Chỉ với 15 phút massage mỗi ngày để lấy lại sự tỉnh táo. Đầu tư cho sức khỏe bằng máy massage chính là đầu tư cho năng suất và sự thành công trong sự nghiệp của bạn.

Máy massage giúp tăng cường hiệu suất làm việc, giảm mệt mỏi cơ thể

Thời gian dùng máy massage bao lâu là tốt nhất?

Nhiều người nghĩ máy massage tốt vậy nên dùng mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả cao. Vậy, có nên dùng máy massage mỗi ngày không? Nên dùng mỗi ngày nhưng cần dùng theo đúng tần suất. Vì khi tác động lực liên tục lên cơ thể không mang lại hiệu quả trị liệu mà còn gây phản tác dụng.

Thời gian cho mỗi lần massage

Theo các chuyên gia vật lý trị liệu, nên sử dụng máy massage từ 15 – 20 phút mỗi lần. Đây là thời gian vừa đủ để các mô cơ giãn nở, mạch máu lưu thông và hệ thần kinh bắt đầu cảm nhận được sự thư giãn. 

Dùng máy massage bao nhiêu lần mỗi ngày?

Mỗi ngày, chỉ nên dùng tối đa 2 lần. Nên dùng vào buổi sáng để đánh thức cơ thể và vào buổi tối trước khi đi ngủ để giải tỏa stress và ngủ ngon hơn. Giữa các lần sử dụng, cần nghỉ từ 3-5 tiếng để các sợi cơ tự phục hồi và tái tạo sau khi chịu tác động của ngoại lực.

Khi bạn dùng máy massage liên tục 4-5 lần mỗi ngày, có thể khiến cơ bắp bị nhão, yếu đi và làm giảm tuổi thọ của thiết bị.

Tác hại khi lạm dụng máy massage

Nên dùng máy massage mỗi ngày nhưng không nên quá lạm dụng, vì nó có thể dẫn đến một số tác hại sau: 

– Gây tổn thương mô mềm và bầm tím: Khi máy hoạt động quá lâu tại một vị trí hoặc bạn sử dụng mức công suất quá mạnh, các đầu massage sẽ tạo áp lực lên các mao mạch dưới da. Dẫn đến tình trạng vỡ mạch máu nhỏ, gây ra các vết bầm tím, sưng nề, khiến vùng cơ trở nên đau rát. 

 – Làm trầm trọng hơn các chấn thương xương khớp: Với những người đang bị viêm khớp cấp tính, loãng xương, thoát vị đĩa đệm. Khi dùng máy massage nhiều hơn 2 lần/ngày, có thể làm lệch đốt sống cổ hoặc gây nứt vỡ các mảnh xương giòn. Lực rung mạnh của máu sẽ khiến các ổ viêm trở nên nặng hơn, kèm theo các cơn đau dữ dội.

– Gây kích ứng và tổn thương dây thần kinh: Vùng cổ, vai gáy và cột sống là nơi tập trung mật độ dây thần kinh dày đặc. Nếu bị tác động lực quá mức, các dây thần kinh có thể bị chèn ép, gây ra cảm giác tê bì, bỏng rát, có thể làm yếu đi khả năng phản xạ tự nhiên của cơ bắp. 

– Nguy cơ bỏng nhiệt: Nhiều loại máy có tích hợp nhiệt hồng ngoại để tăng hiệu quả tan bầm. Nếu bạn dùng liên tục quá lâu, nhiệt độ tích tụ có thể gây bỏng da nhẹ hoặc làm khô da trầm trọng. Sẽ gây nguy hiểm cho người già, người tiểu đường. 

– Gây mệt mỏi và cảm giác phụ thuộc vào máy: Lạm dụng máy massage thường xuyên, sẽ cảm thấy cơ thể uể oải, lờ đờ nếu không được máy tác động. Việc này sẽ khiến cơ bắp mất đi khả năng tự phục hồi. 

Có nên dùng máy massage mỗi ngày không? Tuyệt đối không nên lạm dụng máy massa thường xuyên

>>> Có thể bạn bỏ lỡ: Máy massage loại nào tốt? Review 5 máy massage nên mua 

Lưu ý khi dùng máy massage an toàn và hiệu quả

Có nên dùng máy massage mỗi ngày không? Để dùng máy massage hiệu quả, tránh gây ra những sai lầm không đáng có, bạn cần lưu ý một số điều sau đây khi sử dụng:

– Không dùng máy ngay sau khi ăn no, vì có thể gây áp lực lên dạ dày và hệ tiêu hóa, dễ dẫn đến cảm giác buồn nôn hoặc đau bụng. Nên đợi từ 30-60 phút sau bữa ăn mới thực hiện.

– Thực hiện chế độ từ nhẹ đến mạnh, nếu dùng chế độ mạnh nhất ngay khi bắt đầu sẽ làm ảnh hưởng đến các khối cơ.

– Tránh dùng máy massage đến các vùng như khớp gối, cột sống lưng, đầu, mắt, hoặc vùng da có vết thương hở.

– Mặc trang phục thoải mái khi massage, sẽ giúp các đầu massage tác động sâu hơn và bảo vệ làn da.

– Massage thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố. Việc uống một ly nước ấm sẽ hỗ trợ cơ thể thanh lọc nhanh hơn và bù lại lượng nước cần thiết cho các tế bào.

Chăm sóc sức khỏe tại nhà bằng máy massage sẽ giúp bạn có được một sức khỏe tốt hơn. Bài viết này, Hatoco đã giúp bạn tìm hiểu có nên dùng máy massage mỗi ngày không rồi nhé. Hy vọng những chia sẻ trong bài viết đã giúp bạn có thêm kinh nghiệm để sử dụng thiết bị này một cách an toàn và hiệu quả. Chúc bạn và gia đình luôn có một sức khỏe dẻo dai và tinh thần sảng khoái!