Nên chườm nóng trước hay sau khi tắm?

Chườm nóng là cách giảm đau nhức, giảm sốt, giảm triệu chứng khó chịu khác. Hầu hết ai cũng đã từng nghe thấy liệu pháp này và cũng có một số người áp dụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết nên chườm nóng trước hay sau khi tắm. Trong bài viết dưới đây, Hatoco sẽ cùng đi giải đáp với bạn nhé. 

Nên chườm nóng trước hay sau khi tắm?

Nên chườm nóng trước hay sau khi tắm? Câu hỏi này được khá nhiều người thực hiện liệu pháp chườm nóng tại nhà thắc mắc. Không biết chườm nóng lúc nào là tốt nhất. Hatoco khuyên bạn, nên chườm nóng sau khi tắm hoặc vào thời điểm bất kỳ nào cơ thể đã ấm và thư giãn. 

Chườm nóng sau khi tắm đặc biệt phù hợp cho các cơn đau mạn tính, cứng khớp, co thắt. Vì sau khi tắm nước ấm sẽ giúp mạch máu giãn nở, tăng lưu thông máu và giảm đau hiệu quả. Khi thực hiện cũng nên tránh chườm nóng khi vừa bị chấn thương cấp tính hoặc có vết thương hở trong 48 giờ đầu.

– Sau khi tắm: Nhiệt độ cơ thể cao hơn, mạch máu cũng giãn nở sẽ giúp nhiệt lan tỏa sâu hơn, tăng cường tác dụng giảm đau, thư giãn cơ và giúp ngủ ngon hơn, nhất là sau khi tắm nước ấm.

– Chấn thương mạn tính và đau mỏi: Phù hợp cho người bị đau lưng, đau vai gáy, đau cơ xơ hóa, viêm gân mạch mạn tính, co cứng cơ, giúp tan máu bầm sau giai đoạn cấp tính.

Lợi ích khi chườm nóng sau khi tắm?

Nên chườm nóng trước hay sau khi tắm? Chườm nóng thảo dược được áp dụng rộng rãi trong chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý. Dưới đây là một số lợi ích khi sử dụng liệu pháp chườm nóng:

– Tăng tuần hoàn máu: Khi áp nhiệt lên một vùng cơ thể, các mạch máu tại khu vực này sẽ giãn nở, tạo điều kiện cho máu lưu thông tốt hơn. Nhờ vậy, oxy và dưỡng chất được đưa đến mô cơ, khớp nhanh hơn. Chườm nóng cũng giúp làm dịu các cơn đau cơ, đau lưng, đau vai gáy hoặc đau khớp mãn tính.

– Giảm đau và thư giãn cơ: Đối với các trường hợp căng cơ, co thắt cơ sau vận động, lao động nặng nhọc hoặc ngồi lâu một tư thế, chườm nóng sẽ giúp các nhóm cơ thư giãn, giảm tình trạng căng cứng, đau mỏi rõ rệt. 

– Hỗ trợ phục hồi sau chấn thương: Chườm nóng sẽ hỗ trợ làm tan máu bầm, giảm sưng nề và đẩy nhanh quá trình phục hồi. Nhiệt độ ấm sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa, giúp mô tổn thương được tái tạo hiệu quả hơn. 

– Giảm stress, cải thiện giấc ngủ: Liệu pháp chườm nóng cũng mang lại sự thư thái cho tinh thần, giúp giảm căng thẳng thần kinh, xoa dịu cảm giác mệt mỏi và hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ. Phù hợp với những người thường xuyên căng thẳng, mất ngủ, người già hoặc nhân viên văn phòng.

– Giảm đau bụng kinh: Chườm nóng vùng bụng dưới giúp giảm co thắt tử cung, làm dịu cơn đau kinh nguyệt hiệu quả.

– Làm ấm cơ thể khi trời lạnh: Chườm nóng giúp giữ ấm tay chân, tránh lạnh đột ngột, nhất là đối với người cao tuổi hoặc người bị rối loạn tuần hoàn.

– Hỗ trợ điều trị đau lưng, đau khớp mãn tính: Dùng chườm nóng thường xuyên sẽ giảm cảm giác cứng khớp hỗ trợ vận động linh hoạt. 

Trường hợp nào nên chườm nóng trước khi tắm?

Nên chườm nóng trước hay sau khi tắm? Không nên chườm nóng trước khi tắm khi bị chấn thương cấp tính, vết thương hở, nhiễm trùng, có mủ, hoặc người có bệnh lý mạch máu, tiểu đường, cảm giác kém,… Dưới đây là những trường hợp cụ thể cần tránh chườm nóng:

– Chấn thương cấp tính hoặc đau cấp (trong 48 giờ đầu): Vài giờ đầu sau chấn thương nên chườm lạnh trước sau đó đợi hết sưng viêm mới chườm nóng để giảm đau và giãn cơ.

– Vết thương hở, da bị tổn thương, nhiễm trùng hoặc viêm da: Chườm nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cục bộ, dễ gây bỏng, lan rộng nhiễm trùng hoặc làm chậm lành vết thương.

– Vùng da sưng phù, nóng đỏ, hoặc có dấu hiệu viêm nặng: Nhiệt độ cao sẽ làm tình trạng sưng tăng, không giúp giảm đau.

– Có bệnh lý tim mạch nặng, huyết áp cao, hoặc rối loạn tuần hoàn: Chườm nóng sẽ làm giãn mạch máu, có thể gây tụt huyết áp đột ngột, chóng mặt, hoặc ảnh hưởng đến tim nếu tắm ngay sau đó.

– Da nhạy cảm, tiểu đường, mất cảm giác: Dễ bị bỏng mà không nhận ra vì da không cảm nhận được nhiệt độ đúng. 

– Sau khi vận động mạnh hoặc hoạt động nặng: Có thể đang nóng, chườm nóng thêm có thể gây quá tải, tăng nguy cơ chuột rút hoặc mệt mỏi.

– Phụ nữ mang thai, trẻ em, người cao tuổi, hoặc sốt cao: Nhiệt độ tăng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể, đặc biệt nếu tắm ngay sau khi chườm.

Nên chườm nóng trước hay sau khi tắm? Chườm nóng trước khi tắm chỉ nên làm khi bạn đang ở tình trạng đau mãn tính, cứng cơ, đau khớp nhẹ, và muốn thư giãn hoặc làm ấm cơ trước hoạt động. Đối với các trường hợp trên bạn nên chườm nóng sau khi tắm. 

Những lưu ý quan trọng khi chườm nóng sau khi tắm

Nên chườm nóng trước hay sau khi tắm? Chườm nóng giúp giảm đau, giảm sưng, giảm cảm giác khó chịu, hạ sốt hiệu quả. Tuy nhiên, chườm nóng sau khi tắm bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

– Chờ da khô hoàn hoàn trước khi chườm: Sau khi tắm, lau khô người kỹ, để tránh da ướt làm nhiệt độ khó kiểm soát, dễ gây kích ứng hoặc bỏng nhẹ. Nếu da vẫn ẩm, nhiệt từ túi chườm có thể làm lỗ chân lông giãn thêm, tăng nguy cơ vi khuẩn xâm nhập.

– Kiểm soát nhiệt độ và thời gian nghiêm ngặt: Nhiệt độ chỉ cần 40 – 50 độ C, thời gian từ 15 – 20 phút/lần, không dùng quá thời gian tránh để da mềm, lỗ chân lông mở rộng dẫn đến viêm da hoặc nhiễm trùng. Nghỉ ít nhất 1-2 giờ trước lần chườm tiếp theo, không nên chườm liên tục.

– Sử dụng lớp bảo vệ giữa da và túi chườm: Luôn bọc túi chườm bằng khăn sạch để tránh bỏng trực tiếp. Không dùng khăn nhúng nước sôi hoặc túi chườm quá nóng. 

– Tránh chườm nếu da hoặc cơ thể đang ở tình trạng nhạy cảm: Không chườm lên da còn sưng đỏ, tổn thương sau tắm. Tránh chườm nóng nếu đang sốt cao, tắm nước nóng lâu hoặc vừa vận động mạnh. Không chườm nếu da có vết thương hở, viêm da, nhiễm trùng.

Nên chườm nóng lúc nào để thấy thoải mái nhất?

Sau khi đã tìm hiểu nên chườm nóng trước hay sau khi tắm thì cùng tìm hiểu cách đúng khi chườm nóng. Chườm nóng là liệu pháp đơn giản nhưng cần thực hiện đúng để tránh bỏng da hay làm trầm trọng tình trạng.

Trước tiên, hãy chuẩn bị dụng cụ như túi chườm nóng, chai nước nóng hoặc khăn ấm với nhiệt độ từ 38 – 45 độ C. Đặt một lớp khăn mỏng giữa da và dụng cụ để tránh tiếp xúc trực tiếp[ với nhiệt cao. Thời gian chườm nên giới hạn trong 15-20 phút, thực hiện 2-3 lần/ngày.

Khi chườm, hãy đảm bảo bạn thấy thoải mái, không quá nóng gây khó chịu. Phương pháp này phù hợp cho các cơn đau mãn tính như đau thắt lưng hay căng cơ. Tuy nhiên, tránh áp dụng lên vùng da bị tổn thương hoặc viêm cấp tính để tránh tăng sưng.

Top 3 sản phẩm chườm nóng thảo dược mang lại hiệu quả cao

Gối thảo dược Hatoco HTC – 101

Mang đến nhiều công dụng nổi bật trong một sản phẩm, gối thảo dược Hatoco HTC – 101 đã dần trở thành người bạn đồng hành trong nhiều gia đình hiện đại. Với các thành phần từ thảo dược, chiếc gối có tác dụng phòng và điều trị bệnh mất ngủ, đau mỏi vai gáy an toàn và lành tính. Khi sử dụng, gối còn giúp an thần, giải tỏa căng thẳng và stress.

Công dụng nổi bật

– Vỏ gối được làm bằng chất liệu cotton cao cấp, có khả năng thấm hút mồ hôi, mềm mại và thân thiện với da. Đảm bảo độ bền cao khi tiếp xúc với nhiệt hồng ngoại.

– Giúp giảm đau đầu, đau cổ vai gáy.

– Giúp tăng tuần hoàn máu đến các vùng cơ bị căng cứng. Khí huyết trong cơ thể được lưu thông giúp cơ thể thoải mái và khỏe mạnh hơn.

– Giải tỏa stress, mệt mỏi, trầm cảm.

– Cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ ngon giấc và sâu giấc hơn.

– Hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp.

Đối tượng sử dụng

– Người làm việc văn phòng, thường xuyên đau mỏi đầu, vai, gáy.

– Người già thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không ngon.

– Người bị đau nhức cơ, cột sống, vai gáy.

Giá sản phẩm: ~990.000 VNĐ/sản phẩm

Đai lưng thảo dược Hatoco HTC – 501

Được thiết kế phù hợp cho những người đang phải đối mặt với những vấn đề liên quan đến cột sống, đai lưng thảo dược giúp nâng lưng, cố định vùng cột sống. Có tác dụng giúp giảm đau và hỗ trợ quá trình phục hồi sau chấn thương.

Công dụng nổi bật

– Đai lưng thảo dược Hatoco HTC – 501 chứa các thành phần thảo dược kết hợp cùng sức nóng nhiệt giúp giảm đau các vùng căng cơ, đau co thắt.

– Đai lưng giúp cột sống ở vị trí ổn định, hạn chế được những chuyển động quá mức, giúp giảm gánh nặng lên khớp và đĩa đệm nên rất hữu ích trong giai đoạn đau cấp. 

– Hỗ trợ lưu thông máu, khí huyết sẽ đến các vùng cơ xương bị chèn ép, tổn thương. 

– Nhờ sức nóng từ đai lưng, mồ hôi khi toát ra giúp thải độc cơ thể.

– Mang đến giấc ngủ ngon hơn, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.

– Giữ ấm, giảm đau mỏi bàn tay, bụng, vai và chân.

Đối tượng sử dụng

– Người thoái hóa cột sống, chất thương, viêm cột sống.

– Người đau dây thần kinh tọa, người cao tuổi.

– Người cần phục hồi sau phẫu thuật.

– Nhân viên văn phòng, lái xe.

Giá sản phẩm: ~899.000 VNĐ/sản phẩm

Đai khớp gối Hatoco HTC – 801

Đai khớp gối Hatoco HTC – 801 mang đến nhiều tính năng nổi bật hơn hẳn đai khớp gối thông thường. Với thiết kế thông minh, đai khớp gối thảo dược khắc phục hoàn toàn những ưu và nhược điểm của các dòng đai thông thường. Mang đến chất liệu độ bền cao, khả năng co giãn, kết hợp cùng các thảo dược quý, giúp điều trị và chấn thương hiệu quả.

Công dụng nổi bật

– Được thiết kế với hệ thống làm nóng, cung cấp nhiệt cho khớp gối, nhiệt khi tiếp xúc với cơ thể sẽ giúp giảm đau bằng cách làm giãn cơ bắp và các mô xung quanh khớp gối, hạn chế nguy cơ chấn thương hoặc tái phát chấn thương.

– Đai giúp cải thiện lưu thông máu đến khớp gối nên giúp giảm đau, hạn chế tình trạng đau cơ và chấn thương khớp.

– Đai thảo dược ôm sát vùng khớp gối và vùng quanh đầu gối, giúp cố định và kiểm soát hơn các vận động ở vùng gối và chân của người dùng.

– Làm giảm trọng lượng cơ thể tác động lên vùng cơ và khớp đầu gối, phục hồi tình trạng đau nhức.

Đối tượng sử dụng

– Người chơi thể thao, tập luyện hàng ngày.

– Người cao tuổi, người thoái hóa khớp gối, người viêm đa khớp.

– Người bị thừa cân, chấn thương sau phẫu thuật. 

Giá sản phẩm: ~790.000 VNĐ/sản phẩm

>>> Có thể bạn bỏ lỡ: Người già nên dùng máy massage hay chườm nóng?

Một số câu hỏi khi chườm nón

Bị sưng chườm nóng hay lạnh?

Nên chườm nóng trước hay sau khi tắm? Nên chườm lạnh trong 48 giờ đầu để giảm viêm, sưng, đau. Sau khi thuyên giảm, bạn chuyển sang chườm nóng để giãn cơ, tăng tuần hoàn, giảm co cứng và đau. Chườm lạnh sẽ bị co mạch máu, nên không phù hợp.

Chườm nóng có giảm mỡ bụng không?

Chườm nóng giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng bằng cách tăng tuần hoàn máu, làm săn chắc da và giảm tích tụ mỡ, đặc biệt hiệu quả khi chườm nóng thảo dược, nhưng không thể loại bỏ mỡ thừa hoàn toàn. Cần kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và tập luyện để đạt được hiệu quả bền vững. 

Chườm nóng bụng nhiều có tốt không?

Có. Tuy nhiên nó chỉ tốt cho việc giảm đau bụng kinh, đầy hơi, khó tiêu và giúp thư giãn nhờ tăng cường tuần hoàn máu, làm giãn cơ. Cần tránh chườm nóng khi có vết thương hở, viêm nhiễm, sưng tấy hoặc đau bụng cấp tính chưa rõ nguyên nhân. 

Sốt nên chườm nóng hay lạnh?

Khi bị sốt, bạn nên chườm ấm, không nên chườm lạnh, vì chườm ấm sẽ giúp giãn mạch máu, tăng tuần hoàn và giúp cơ thể tản nhiệt hiệu quả hơn. Chườm lạnh có thể sẽ gây co mạch, cản trở thoát nhiệt, làm nhiệt độ tăng cao hơn. 

Bong gân chườm nóng hay lạnh?

Nên chườm lạnh sau đó mới chườm nóng. Chườm lạnh sẽ làm giảm sưng, đau và chảy máu trong. Chườm nóng sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và phục hồi.

Qua bài viết trên đây, Hatoco đã giúp bạn trả lời câu hỏi nên chườm nóng trước hay sau khi tắm. Theo như chia sẻ, nên chườm nóng sau khi tắm để giúp cơ thể ấm hơn, hỗ trợ cải thiện tình trạng đau mỏi cơ, giúp tăng tuần hoàn máu hiệu quả. Để chọn mua các sản phẩm chườm nóng thảo dược, hãy liên hệ đến Hatoco để được tư vấn miễn phí nhé.