Bầu 3 tháng đầu có nên massage chân không?

Trong 3 tháng đầu mang thai, cơ thể người mẹ bắt đầu trải qua nhiều biến đổi rõ rệt về nội tiết, dễ gặp tình trạng mệt mỏi, căng tức và tê nhức chân. Tuy nhiên, bầu 3 tháng đầu có nên massage chân không là thắc mắc khiến nhiều mẹ lo lắng, bởi đây là giai đoạn nhạy cảm, mọi tác động đến cơ thể đều có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Cùng Hatoco tìm hiểu cầu trả lời ở phía dưới nhé!

1. Bầu 3 tháng đầu có nên massage chân không?

Bầu 3 tháng đầu có nên massage chân không? Câu trả lời là không nên. Trong 3 tháng đầu, thai nhi còn rất non yếu và chưa bám chắc vào tử cung, nên bất kỳ tác động mạnh nào, đặc biệt là massage chân sai cách, đều có thể ảnh hưởng xấu. Việc xoa bóp ở vùng chân có thể kích thích các huyệt đạo, làm tử cung co bóp, từ đó gia tăng nguy cơ sảy thai. Mặc dù massage thường được biết đến với tác dụng giảm đau nhức và tăng cường tuần hoàn máu, nhưng ở giai đoạn nhạy cảm này, mẹ bầu cần hạn chế tối đa các tác động từ bên ngoài để đảm bảo an toàn. 

Thời điểm an toàn để bắt đầu massage là từ tam cá nguyệt thứ hai, tức khoảng tuần thứ 13 của thai kỳ.

2. Những trường hợp bà bầu cần tránh massage chân

Ngoài giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu cũng cần tránh massage chân trong một số trường hợp đặc biệt sau:

– Khi có nguy cơ sinh non, tiền sản giật, huyết áp cao, rối loạn đông máu, tiểu đường thai kỳ hoặc các vấn đề liên quan đến nhau thai.

– Khi chân xuất hiện tình trạng đau nhức bất thường, sưng tấy hoặc viêm nhiễm.

– Khi bị dị ứng với các sản phẩm hỗ trợ massage như dầu, kem hay tinh dầu.

Trong những tình huống này, việc massage có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi, do đó cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.

3. Các động tác massage đơn giản cho mẹ bầu có thể áp dụng tại nhà

Sau 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu có thể áp dụng các bài tập massage chân nhẹ nhàng để giảm tình trạng sưng phù, đau nhức và tê mỏi thường gặp. Những động tác massage đúng cách không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn máu mà còn mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái, hỗ trợ mẹ bầu dễ chịu hơn trong suốt hành trình mang thai.

Massage các ngón chân

Ngón chân là khu vực chịu nhiều áp lực khi cơ thể tăng cân trong thai kỳ, vì vậy mẹ bầu thường dễ bị đau nhức các khớp nhỏ. Việc massage ngón chân đúng cách sẽ giúp khớp xương giảm sưng, tăng tuần hoàn máu và mang lại cảm giác thư giãn.

Cách thực hiện:

– Dùng lòng bàn tay xoa bóp đều dọc bàn chân để khởi động.

– Xoa bóp từng ngón chân với lực thật êm ái.

– Trong khoảng 30 giây, dùng ngón tay cái day ấn những vùng nhiều thịt phía sau mỗi ngón.

– Sau đó, dùng ngón cái và ngón trỏ túm nhẹ ngón chân út, đồng thời giữ cố định ngón cái bằng tay còn lại.
– Lặp lại lần lượt với 5 ngón chân rồi chuyển sang bàn chân còn lại.

Xoa bóp lòng bàn chân

Massage lòng bàn chân giúp lưu thông khí huyết, giảm mệt mỏi và mang lại cảm giác thư giãn cho mẹ bầu sau một ngày dài.

Cách thực hiện:

– Dùng hai tay giữ chắc lòng bàn chân.

– Dùng ngón tay cái ấn từ gót đến ngón chân theo chiều dọc bàn chân.

– Tiếp tục ấn nhẹ nhàng vào các điểm trên gan bàn chân.

Massage vùng mắt cá chân

Mắt cá chân chứa nhiều huyệt vị quan trọng, vì vậy mẹ bầu cần thao tác cẩn thận, tránh day ấn sai huyệt gây co thắt cơ trơn, có nguy cơ sinh non.

Cách thực hiện:

– Dùng bàn tay xoay tròn nhẹ quanh mắt cá nhiều lần.

– Trải rộng lòng bàn tay, vuốt nhẹ vùng da phía trên và dưới mắt cá.

– Sau đó, dùng lực vừa phải ấn từ mắt cá dọc xuống các ngón chân.

– Mỗi động tác nên lặp lại khoảng 3 – 5 phút.

Xoa bóp gót chân

Gót chân cũng giống như các ngón chân, phải chịu nhiều áp lực từ trọng lượng cơ thể, dễ gây đau nhức và tổn thương. Massage đúng cách sẽ giúp mẹ bầu giảm cảm giác ê mỏi, đồng thời hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.

Cách thực hiện:

– Dùng hai tay ôm lấy bàn chân.

– Tập trung massage phần gót bằng hai ngón tay cái, đặc biệt ở vòng cong và phần thịt đệm gần các ngón chân.

– Thực hiện động tác xoay tròn nhỏ và ấn nhẹ vào vùng thịt đệm.

– Tiếp tục massage tương tự ở phần cong và gót bàn chân.

Hướng dẫn massage toàn bộ chân dành cho mẹ bầu

Massage toàn bộ chân giúp giảm sưng phù, cải thiện tuần hoàn máu và mang lại cảm giác nhẹ nhàng hơn khi đi lại.

Cách thực hiện:

– Dùng hai tay massage từ khuỷu chân lên đến bắp đùi.

– Nắn bóp nhẹ nhàng bắp chân để kích thích lưu thông máu, giảm phù nề.

– Cuối cùng, massage theo chiều dọc từ bắp đùi xuống bắp chân, rồi từ mắt cá đến đầu gối.

4. Máy massage chân cho phù hợp cho bà bầu

Sau giai đoạn 3 tháng đầu nhạy cảm của thai kỳ, mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng máy massage chân cho bà bầu để giảm căng thẳng và chăm sóc sức khỏe đôi chân. Máy massage chân cao cấp Hatoco HTC-03 là một gợi ý lý tưởng nhờ những tính năng hiện đại:

– Massage con lăn 3D chuyên sâu: Thiết kế con lăn ôm trọn lòng bàn chân, mô phỏng thao tác mát-xa bằng tay, giúp kích thích huyệt đạo và giảm đau nhức nhanh chóng.

– Chế độ sưởi ấm hồng ngoại: Giúp làm ấm chân chỉ trong vài phút, tăng tuần hoàn máu, mang lại cảm giác thư giãn dễ chịu, nhất là trong thời tiết lạnh.

– Massage tự động thông minh: Nhiều chương trình cài đặt sẵn, mẹ bầu chỉ cần một nút bấm là có thể trải nghiệm massage nhẹ nhàng hoặc sâu tùy nhu cầu.

– Thiết kế sang trọng, chất liệu an toàn: Vải nhung pha lê mềm mại, thoáng khí, có thể tháo rời để giặt sạch. Kiểu dáng tinh tế, phù hợp đặt trong phòng khách, phòng ngủ hay văn phòng.

>> Xem thêm: Tại sao nên sử dụng máy massage bàn chân và bắp chân?

Như vậy, với thắc mắc “Bầu 3 tháng đầu có nên massage chân không?”, câu trả lời là không. Đây là giai đoạn thai kỳ nhạy cảm, mẹ bầu cần tránh những tác động mạnh từ bên ngoài. Thay vào đó, Hatoco khuyên mẹ bầu hãy ưu tiên nghỉ ngơi, bổ sung dinh dưỡng và tham khảo ý kiến bác sĩ khi có nhu cầu chăm sóc cơ thể để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho thai nhi.