Cách trị đau lưng hiệu quả cho tất cả mọi người

Đau lưng là tình trạng gặp ở hầu hết mọi người, nguyên nhân gây bệnh mỗi người sẽ khác nhau. Vậy làm thế nào có thể thoát được những cơn đau mỏi lưng dai dẳng? Dưới đây Hatoco sẽ hướng dẫn bạn cách trị đau lưng hiệu quả cho tất cả mọi người, hãy cùng theo dõi và áp dụng theo nhé.

Nguyên nhân gây đau lưng

Trước khi đi vào tìm hiểu cách trị đau lưng an toàn và hiệu quả, bạn cần phải hiểu rõ nguyên nhân gây đau lưng là gì, từ đó mới áp dụng được cho bản thân cách giảm đau lưng đúng nhất.

Dưới đây là một số nguyên nhân gây đau lưng phổ biến nhất:

Thoái hóa cột sống: Thường gặp ở người lớn tuổi, nguyên nhân là do quá trình lão hóa tự nhiên, giảm đi sự linh hoạt của cột sống.

Thoát vị đĩa đệm: Xuất hiện khi nhân nhầy trong đĩa đệm thoát ra ngoài, gây chèn ép vào dây thần kinh, gây đau nhức và tê bì.

Viêm khớp dạng thấp: Đây là một bệnh lý tự miễn gây nên tình trạng đau khớp, trong đó có vùng cột sống, gây đau nhức kéo dài.

Căng cơ: Thường gặp ở những người lao động năng, dân văn phòng, ít vận động hoặc do chấn thương vùng lưng gây đau.

Loãng xương: Tình trạng này làm giảm mật độ xương, gây đau, đặc biệt là đối với phụ nữ sau mãn kinh.

Xem thêm: Đứng lâu bị đau thắt lưng là dấu hiệu bệnh gì? Cách điều trị?

Cách trị đau lưng hiệu quả cho tất cả mọi người

Dưới đây sẽ là các cách chữa đau lưng hiệu quả được Hatoco tổng hợp lại, bạn đọc hãy áp dụng nhé:

Sử dụng nhiệt (Chườm nóng – lạnh)

Chườm nóng và chườm lạnh là phương pháp đơn giản nhưng lại cho hiệu quả cao. Mỗi phương pháp sẽ có những hiệu quả riêng, tùy thuộc vào từng giai đoạn cơn đau khác nhau.

– Chườm nóng: Giúp giãn cơ, tăng tuần hoàn máu, giảm đau. Bạn nên sử dụng túi chườm nóng hoặc miếng đệm nhiệt. Khi chườm chóng bạn chú ý để nhiệt độ vừa phải để tránh gây bỏng da. Thời gian thích hợp để chườm là 15 – 20 phút mỗi lần, ngày áp dụng 2 – 3 lần.

– Chườm lạnh: Tác dụng là giúp giảm sưng, viêm. Bạn cho đá vào túi chườm rồi chườm lên vùng bị đau mỏi. Lưu ý là không nên đặt đá lên vùng bị đau vì có thể sẽ làm tổn thương mô cơ. Thời gian chườm là từ 10 – 15 phút, ngày 2 – 3 lần.

Điều chỉnh tư thế

Nếu bạn ngủ dậy bị đau lưng thì có nghĩa là tư thế ngủ đêm qua của bạn chưa đúng. Điều cần làm đó chính là chỉnh lại tư thế ngủ, đi đứng, làm việc của mình.

– Tư thế ngủ: Bạn nên nằm nghiêng, không nên nằm sấp, khi ngủ không đeo đai lưng vì sẽ hạn chế cử động cột sống, là nguyên nhân gây đau mỏi.

– Ngồi làm việc: Bạn đặt khuỷu tay vuông góc với cánh tay, giữ thẳng lưng để giảm áp lực đè lên cột sống, màn hình máy tính cũng nên tùy chỉnh tầm mắt sao cho thích hợp.

– Khi mang vác vật nặng: ôm sát vật vào người, nâng hoặc đặt vật xuống chỉ dùng cử động của tay, chân, chứ không dùng cử động của lưng, giữ lưng luôn thẳng.

– Khi xoay người, khiêng nặng, với cao, ngồi dậy… Đặc biệt nên hạn chế thao tác đẩy chân chống đứng dựng xe máy hoặc nhấc phía sau xe. Hạn chế ngồi xổm và các tư thế làm gấp cột sống.

Luyện tập Yoga

Cách hết đau lưng ở mức độ nhẹ đó là bạn có thể tập Yoga hằng ngày. Tác dụng của các bài tập yoga đó là giúp giãn cơ, giảm sự chèn ép lên các rễ thần kinh, ngoài ra còn giúp cột sống dẻo dai, chắc khỏe, thư giãn tinh thần.

Chú ý, trước khi tập yoga bạn nên khởi động nhẹ nhàng, chọn bài tập vừa sức, không nên tập ngay các bài khó vì sẽ ảnh hưởng tới cơ.

Bỏ hút thuốc lá

Trong thuốc lá có chất nicotine, chất này có thể gây cản trở khả năng hấp thụ dinh dưỡng, làm đẩy nhanh quá trình thoái hóa xương khớp. Vì thế nếu bạn đang sử dụng thuốc lá thì nên bỏ để bảo vệ sức khỏe của bản thân.

Dùng thuốc giảm đau

Cách chữa đau lưng dùng thuốc được coi là giải pháp tạm thời với những cơn đau cấp tính. Để làm giảm triệu chứng mọi người có thể dùng các loại thuốc như paracetamol, thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (indomethacin, diclofenac, celecoxib, nhóm oxicam…)

Bạn lưu ý là chỉ sử dụng ở mức độ cho phép của bác sĩ, không nên quá lạm dụng vì sẽ gây tác dụng phụ ngoài ý muốn.

Chữa đau lưng không dùng thuốc

– Trị liệu thần kinh cột sống: Khi có dấu hiệu sai lệch trong cấu trúc cột sống, bác sĩ chuyên khoa sẽ tác động một lực chính xác vào vị trí đốt sống sai lệch, trả chúng về vị trí tự nhiên, giải phóng các cơ bị chèn ép.

– Sử dụng máy vật lý trị liệu: Máy kéo giãn giảm áp cột sống, công nghệ sóng xung kích…

Tập bài tập giãn cơ và căng cơ lưng

Các bài tập giãn cơ và căng cơ lưng có tác dụng điều trị đau thắt lưng tại nhà. Tác dụng của những bài tập này không những giúp giảm đau mà còn ngăn ngừa tái phát.

– Bài tập giãn cơ

Tác dụng của các bài tập giãn cơ là giúp tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt. Bạn có thể áp dụng một số bài tập như:

Bài tập giãn cơ cột sống: Đứng thẳng, hai tay đưa lên cao, kéo dài cột sống. Giữ tư thế này trong 10-15 giây, lặp lại 3-5 lần.

Bài tập nghiêng người: Ngồi hoặc đứng, nghiêng người sang mỗi bên, giữ trong 10-15 giây mỗi bên, lặp lại 3-5 lần.

Bài tập giãn cơ lưng dưới: Nằm ngửa, kéo một chân về phía ngực, giữ trong 10-15 giây, sau đó đổi chân.

Bài tập tăng cường cơ lưng

Tác dụng giúp hỗ trợ cột sống, giảm áp lực lên đĩa đệm.

– Bài tập “superman”: Nằm sấp, nâng tay và chân lên cùng lúc, giữ trong 5-10 giây, lặp lại 10-15 lần.

– Bài tập “bridge”: Nằm ngửa, cong đầu gối, nâng hông lên sao cho thân người tạo thành một đường thẳng từ vai đến gối. Giữ trong 5-10 giây, lặp lại 10-15 lần.

Sử dụng đai lưng thảo dược Hatoco

Đai lưng thảo dược Hatoco là dòng sản phẩm cao cấp đến từ Nhật Bản, thiết kế giúp giảm áp lực lên cột sống, giữ cho cột sống luôn ổn định, giảm đau lưng và cột sống. Chiếc đai được sử dụng chuyên cho những ai mắc các bệnh lý liên quan tới thoái hóa cột sống, đau lưng mãn tính, thoát vị đĩa đệm…

Thành phần bên trong đai lưng thảo dược Hatoco hoàn toàn 100% là thảo dược tự nhiên như: Ngải cứu, Sả, Gừng, Quế chi… Nên có tác dụng giảm đau an toàn, không gây tác dụng phụ.

Các tinh chất thảo dược khi được làm nóng bằng nhiệt hồng ngoại sẽ giúp giảm đau, căng cơ. Diện tích tác động của đai lớn nên không bỏ sót vị trí đau mỏi nào. Khi dùng thường xuyên bạn sẽ thấy các cơn đau được thuyên giảm đáng kể.

Bên cạnh đó, đai lưng còn giúp cố định cột sống, hạn chế chuyển động quá mức gây hại cho lưng. Nhờ sức nóng của đai, mồ hôi sẽ được toát ra ngoài, giúp thải độc cơ thể. Hương thơm dịu nhẹ từ các thảo dược tự nhiên còn giúp thư giãn tinh thần, mọi người sẽ thư giãn và ngủ ngon hơn.

Cách đặt mua đai lưng thảo dược Hatoco

– Hotline: 0859.45.88.66

– Email: Hotro.hatoco@gmail.com

– Địa chỉ: 43 Phố Cầu Cốc, Phường Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Trên đây là các cách trị đau lưng hiệu quả dành cho tất cả mọi người. Tùy theo tình trạng bệnh mà bạn hãy áp dụng sao cho phù hợp nhé. Hy vọng những thông tin Hatoco chia sẻ trên đây hữu ích tới bạn.