Chườm nóng, chườm lạnh là các phương pháp trị liệu; cả hai kỹ thuật này đều được hỗ trợ điều trị hiệu quả trong nhiều trường hợp bị bệnh lý. Nếu như không hiểu đúng mà chườm sai thì không những không hỗ trợ điều trị bệnh mà còn sẽ khiến bệnh nặng thêm. Cùng chũng tôi tìm hiểu hhi nào cần chườm nóng, khi nào cần chườm lạnh?

Các cách chườm lạnh

Chườm lạnh là một phương pháp truyền thống được sử dụng để giảm đau, giảm sưng và làm dịu các vùng bị tổn thương trên cơ thể. Dưới đây là một số cách bạn có thể thực hiện chườm lạnh tại nhà:

Túi đá lạnh

Bạn có thể sử dụng túi đá lạnh hoặc túi đá gel để áp dụng lạnh trực tiếp lên khu vực cần chườm.

Đặt túi đá trong tấm vải mỏng hoặc khăn để tránh tiếp xúc trực tiếp với da, để tránh gây đau do lạnh quá mạnh.

Nước lạnh

Chườm bằng nước lạnh có thể giảm sưng và giảm cảm giác đau.

Đổ nước lạnh vào một bát hoặc chậu lớn và ngâm vùng cần chườm trong nước này. Cố gắng giữ vùng bị tổn thương trong nước khoảng 10-15 phút.

Túi chườm lạnh tự làm

Đổ nước vào túi đá lạnh hoặc túi đá gel, sau đó đặt túi vào tủ lạnh để tạo ra túi chườm lạnh.

Áp dụng túi chườm lạnh này lên vùng cần chăm sóc.

Chườm tuyết

Nếu bạn có sẵn tuyết, bạn có thể sử dụng nó để chườm lạnh. Áp dụng tuyết trực tiếp lên khu vực cần chườm.

Dùng đá khối

Đóng đá khối vào một túi đá hoặc khăn và áp dụng lên vùng bị tổn thương trong khoảng 10-15 phút.

Băng lạnh

Sử dụng băng lạnh để bọc quanh vùng bị tổn thương. Điều này giúp giảm sưng và đau.

Chườm nóng là gì

Chườm nóng là một phương pháp chăm sóc sức khỏe mà người ta sử dụng để tăng cường cảm giác thoải mái, giảm đau và sưng, cũng như kích thích quá trình tuần hoàn máu. Phương pháp này thường được áp dụng bằng cách sử dụng nước nóng, chất liệu ấm, hoặc các thiết bị chống đông nước có thể tạo ra hiệu ứng nhiệt lên vùng cơ bị đau hoặc cần chăm sóc.

Tác dụng của chườm nóng

Chườm nóng là một phương pháp điều trị và chăm sóc sức khỏe bằng cách sử dụng nước nóng hoặc các tài liệu nóng để áp dụng lên cơ thể. Tính năng chính của chườm nóng là tạo ra nhiệt độ cao hơn cơ thể, có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng chính của chườm nóng:

• Giảm đau: Chườm nóng có thể giúp giảm cảm giác đau và căng thẳng cơ bắp. Nhiệt độ cao có thể kích thích sự lưu thông máu, giảm sưng và làm giảm cảm giác đau.
• Giảm căng thẳng và căng trước sau sinh: Đối với phụ nữ sau khi sinh, chườm nóng có thể giúp giảm căng trước và căng sau sinh nở, đồng thời mang lại sự thoải mái và giảm căng thẳng.
• Nâng cao sự linh hoạt của cơ bắp và khớp: Sự nóng có thể giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp và khớp. Việc này đặc biệt quan trọng cho những người có vấn đề về cơ bắp, khớp hoặc đau nhức.
• Giảm căng thẳng và mệt mỏi: Chườm nóng có thể giúp giảm căng thẳng tinh thần và cảm giác mệt mỏi. Nó tạo ra một trạng thái thư giãn, giúp cơ thể và tâm trạng thoải mái hơn.
• Kháng khuẩn và giảm nguy cơ nhiễm trùng: Một số người sử dụng chườm nóng để giảm nguy cơ nhiễm trùng và có tác dụng kháng khuẩn, đặc biệt là khi áp dụng chườm nóng cho các vết thương nhỏ.
• Giảm cảm giác căng trước chu kỳ kinh nguyệt: Chườm nóng cũng có thể giúp giảm cảm giác căng trước chu kỳ kinh nguyệt và giảm đau do cảm giác kích thích.
• Tăng sự thoải mái và giảm căng thẳng: Một buổi tắm nóng có thể làm giảm căng thẳng, tăng sự thoải mái và giúp cải thiện tâm trạng.

Khi nào cần chườm nóng, khi nào cần chườm lạnh?

Quyết định giữa chườm nóng và chườm lạnh phụ thuộc vào mục đích điều trị và tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn. Dưới đây là một số hướng dẫn chung về lựa chọn giữa chườm nóng và chườm lạnh:

Chườm Nóng

Giảm đau cơ bắp và cơ khó chịu

Khi bạn có cảm giác căng trước hoặc sau khi vận động nặng.

Trong trường hợp đau do căng cơ, cứng cơ hoặc chuột rút cơ.

Giảm đau do viêm nhiễm

Cho các vùng bị viêm nhiễm như khớp hoặc cơ bị tổn thương nhẹ.

Giảm cảm giác căng trước chu kỳ kinh nguyệt

Khi bạn trải qua cảm giác căng và đau do chu kỳ kinh nguyệt.

Thư giãn và giảm căng thẳng

Khi bạn cần thư giãn và giảm căng thẳng tinh thần.

Chườm Lạnh

Giảm sưng và đau

Trong trường hợp chấn thương, bong gân, hoặc sau phẫu thuật để giảm sưng và đau.

Đau do viêm nhiễm

Cho các vùng bị viêm nhiễm như khớp bị viêm.

Khi cần làm nguội cơ bắp

Sau khi tập luyện nặng hoặc khi cơ bắp cảm thấy nóng và căng.

Giảm mệt mỏi chân và chống đau do gãy, bong gân

Khi có vấn đề với chân hoặc các vùng xương khác.

Chườm lạnh thường được sử dụng trong viêm chấn thương mới, cơn đau cấp tính hoặc sưng như bị chấn thương phần mềm, bong gân, đau cơ cứng cơ và đau lưng vì khuân vác nặng hay đau lưng do sai tư thế làm giãn cơ, do chấn thương thể thao,… Việc chườm lạnh nên được tiến hành ở trong vòng 48 giờ kể từ khi bị chấn thương hoặc đau do viêm cấp.

Chườm nóng được sử dụng cho những cơn đau mãn tính hoặc chấn thương sau 48 giờ, ví dụ như là bị hội chứng tennis elbow (hội chứng đau khuỷu tay), đau khuỷu tay do viêm gân,đau gót chân do viêm gân và viêm bao gân gập – duỗi ngón, viêm cân gan chân,…

Tham khảo: https://hatoco.com/