Chế độ ăn tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm từ Bác sĩ

Ăn uống sinh hoạt điều độ đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì và tăng cường sức khỏe cho người thoát vị đĩa đệm. Vậy chế độ ăn tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm thế nào? Bài viết dưới đây Hatoco sẽ hướng dẫn tới bạn.

Chế độ ăn tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm

Dưới đây sẽ là thực đơn mà người thoát vị đĩa đệm nên tham khảo để áp dụng trong đời sống hằng ngày của mình:

Nhóm thực phẩm giàu Glucose

Glucose là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể để hoạt động. Cơ thể sẽ dùng Glucose để tạo năng lượng cho tế bào hoạt động, thực hiện các hoạt động sống, ví dụ như chơi thể thao, đọc sách hay kể cả nghỉ ngơi.

Theo nghiên cứu, dinh dưỡng từ hoạt chất này cũng góp phần đáng kể trong việc chữa lành, thúc đẩy sự làm lành của đĩa đệm bị tổn thương. Glucose sẽ được tìm thấy nhiều ở trong hoa quả, ngũ cốc, bánh mì…

Xem thêm: Cách nhận biết đau lưng do thoát vị đĩa đệm

Nhóm thực phẩm giàu Glucosamine

Glucosamine thực chất là một loại Gulucose, tuy nhiên loại chất này lại có khả năng chống lại sự lão hóa của đĩa đệm hơn các loại Glucose nói chung. Bởi thế nhóm thực phẩm này được khuyên dùng nhiều đối với bệnh nhân mắc thoát vị đĩa đệm.

Glucosamine có nhiều trong nước luộc xương, động vật giác xác. Nếu người bệnh mắc bệnh tiểu đường vẫn có thể sử dụng Glucosamine vì chất này không ảnh hưởng tới việc hấp thụ insulin và hiệu quả của insulin.

Nhóm vitamin

Vitamin A

Vitamin A là dinh dưỡng rốt đối với sức khỏe đôi mắt và cơ thể. Ngoài ra, vitamin A cũng nuôi  dưỡng cho đĩa đệm được tốt hơn, thúc đẩy phát triển tế bào sụn trưởng thành. Yếu tố này cần thiết cho sụn được khỏe mạnh, xương cột sống được hình thành khỏe mạnh hơn,

Bạn có thể cung cấp vitamin A thông qua bí đỏ, khoai lang, thịt bò, sữa… Lưu ý mỗi ngày chỉ bổ sung khoảng 2.000 mg, không nên vượt quá vì sẽ làm tăng nguy cơ gãy xương.

Vitamin C

Vitamin C có thành phần cấu tạo nên collagen, tác dụng duy trì và phục hồi tổn thương đĩa đệm, tự tham gia vào quá trình sửa chữa. Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm, làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện các mô xung quanh xương. Bạn có thể bổ sung vitamin C thông qua các loại hoa quả như chanh, cam, bưởi, ớt đỏ.

Vitamin E

Tác dụng của vitamin E có tác dụng kháng viêm, giảm đau, làm chậm quá trình oxy hóa. Bạn có thể bổ sung vitamin E thông qua dầu oliu, dầu cọ, hạt dẻ, hạnh nhân, rau cải xanh.

Omega 3

Omega 3 là một loại axit béo giúp giảm đau, giảm viêm cho đĩa đệm. Thực phẩm chứa nhiều omega 3 là cá thu, cá hồi, cá ngừ, quả óc chó, hạt hạnh nhân, macca…

Canxi

Canxi sẽ giúp cho xương chắc khỏe, bảo vệ cột sống từ đó áp lực của đĩa đệm cũng giảm đi, bệnh được thuyên giảm. Bạn có thể bổ sung canxi từ các thực phẩm như sữa chua, phô mai, bơ… Hoặc các loại rau như súp lơ, đậu phộng, đậu hũ.

Thực phẩm người bị thoát vị đĩa đệm nên tránh

Để đĩa đệm và xương khớp hạn chế bị tổn thương bạn nên sử dụng những thực phẩm kích hoạt phản ứng viêm, khiến cơn đau do thoát vị đĩa đệm trở nên nghiêm trọng.

Thịt đỏ

Thịt đỏ cung cấp protein phong phú song bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm nên hạn chế nạp thịt đỏ mỗi ngày. Bởi lẽ trong thịt đỏ có chứa neu5gc khi vào cơ thể sẽ khiến tình trạng viêm trở nên nghiêm trọng hơn.

Ngũ cốc tinh chế

Bánh mì trắng, pizza, ngũ cốc tinh chế có chứa lượng tinh bột cao nên tăng đột biến insulin và tăng nguy cơ bị viêm khớp. Vì thế trong thực đơn hằng ngày bạn hãy thay ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt.

Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe, chứa nhiều hóa chất không tốt cho sức khỏe. Vì thế dù là người bị thoát vị đĩa đệm hay người bình thường cũng nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn.

Thực phẩm dễ tăng cân

Những thực phẩm dễ tăng cân như bánh snack, mì ống, sữa nguyên kem, bánh mì trắng… Đều là những thực phẩm làm tăng cân nhanh nên không tốt cho xương khớp.

Thức uống có cồn và chất kích thích

Những thức uống có cồn như rượu bia, thuốc lá,… là nhóm thực phẩm dễ gây đau nhức xương khớp đồng thời có hại lớn tới sức khỏe ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình điều trị bệnh.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, bạn cũng cần tiếp cận đúng quá trình điều trị. Hiện nay ngoài phẫu thuật, vật lý trị liệu, điều trị bằng thuốc, đối với bệnh nhân mắc thoát vị đĩa đệm ở giai đoạn đầu cũng có thể sử dụng đai lưng thảo dược Hatoco HTC – 501 để điều trị, giảm đau và bảo vệ cột sống.

Trên đây là chia sẻ về chế độ ăn tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm. Hy vọng rằng, bài viết đã cung cấp tới bạn những thông tin hữu ích. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, kính chúc bạn Sức khỏe và Hạnh phúc.