Tại sao dân văn phòng thường bị Căng cơ ở cổ dân văn phòng?

Căng cơ ở cổ ở dân văn phòng là hiện trạng phổ biến hiện nay bởi tính chất công việc ít vận động, chủ yếu ngồi bên máy tính, điện thoại. Bệnh lý này về lâu dài sẽ khiến người bệnh cảm thấy khó chịu và gây ra nhiều biến chứng. Để mọi người có cái nhìn khách quan hơn về tình trạng này hãy cùng Hatoco theo dõi bài viết sau.

Căng cơ ở cổ là gì?

Căng cơ ở cổ là một tình trạng phổ biến, đặc điểm vùng cổ gáy trở nên co cứng và gây đau nhức, đồng thời gây hạn chế các vận động của người bệnh. Triệu chứng này thường xuất hiện mạnh mẽ vào sáng sớm khi mới ngủ dậy và có liên quan mật thiết đến cơ xương khớp, dòng máu tại khu vực cổ gáy. 

Lý do nhân viên văn phòng thường bị căng cơ ở cổ

Tình trạng như căng cơ gân kheo hay căng cơ ở cổ thường xuất hiện phổ biến ở dân văn phòng vì một số lý do sau:

Tư thế làm việc

Dân văn phòng thường phải ngồi làm việc trước bàn làm việc hoặc máy tính trong một thời gian dài. Ghế không điều chỉnh được hoặc bàn làm việc không phù hợp dẫn đến sai tư thế hoặc không thoải mái tạo áp lực lên vùng cổ gây ra tình trạng căng cơ ở cổ. 

Thiếu hoạt động

Môi trường làm việc văn phòng thường có đặc thù là ít vận động. Việc thiếu hoạt động và ít tập luyện dễ gây cứng cơ và yếu động lực vùng cổ dẫn đến đau và hạn chế vận động.

Stress và căng thẳng

Công việc văn phòng thường đi kèm với những áp lực, căng thẳng và có ít thời gian để thư giãn. Stress trong thời gian dài có thể gây co cơ và gây ra sự căng thẳng trong vùng cổ làm gia tăng nguy cơ bị đau.

Sử dụng thiết bị công nghệ

Sử dụng máy tính, điện thoại di động cũng như các thiết bị công nghệ khác trong thời gian cũng có thể là nguyên nhân chính gây căng cơ ở cổ. Do tư thế không đúng kết hết với việc phải nhìn chú vào màn hình trong thời gian dài khiến vùng cở ở cổ bị căng cứng, đau nhức.

Thay đổi thời tiết

Dân văn phòng hay ngồi điều hòa từ 8 – 10 tiếng một ngày, nhiệt độ phòng và ngoài trời có sự chênh lệch. Khi thay đổi đột ngột thường xảy ra các thay đổi trong áp suất không khí, độ ẩm, nhiệt độ. Tất cả yếu tố này sẽ tác động đến hệ thống cơ xương khớp và hệ tuần hoàn gây ra những vấn đề như: tăng dòng máu, giảm cung cấp oxy cho những tế bào cơ dẫn đến hiện tượng căng cơ ở cổ do thiếu máu cục bộ.

Những cách chữa căng cơ ở cổ cho dân văn phòng tại nhà

Chữa căng cơ ở cổ cho dân văn phòng tại nhà là việc mà bất kỳ ai đang gặp hiện tượng quan tâm. Có rất nhiều cách để chữa trị và giải quyết các cơn đau cơ ở cổ, hãy cùng Hatoco tham khảo một vài phương pháp phổ biến sau. 

Đảm bảo ngồi đúng tư thế

Để giảm áp lực lên vùng cổ mọi người nên ngồi đúng tư thế. Đặc biệt cần điều chỉnh chiều cao của bàn và ghế sao cho cánh tay tạo thành một góc vuông tại khuỷu tay khi đánh máy để giúp giảm căng thẳng và đau nhức. 

Bên cạnh đó, dân văn phòng còn cần đảm bảo khoảng cách giữa mắt và màn hình khoảng 50 cm. Màn hình máy tính nên được điều chỉnh sao cho nằm ở mức bằng hoặc thấp hơn mắt một chút để giảm căng thẳng cho mắt đồng thời giảm căng cơ ở cổ.

Xem thêm: Căng cơ vai: Nguyên nhân, triệu chứng, cách chữa trị

Thực hiện bài tập cho cổ

Các nhân viên văn phòng nên tránh ngồi liên tục bên máy tính trong thời gian quá dài hãy đứng dậy và đi lại hoặc thực hiện một số động tác thể dục tại chỗ để giảm độ cứng cho cổ. Hãy chú ý không bẻ hay lắc cổ gây ra các tiếng răng rắc để tránh nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.

Giảm căng thẳng và mệt mỏi

Căng thẳng liên tục thường là nguyên nhân gây đau đầu, mỏi cổ vai gáy ở dân văn phòng. Để ngăn ngừa tình trạng này bạn nên cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi của mình. Thỉnh thoảng, tập luyện những bài tập thể hay yoga kết hợp thưởng thức âm nhạc để giảm căng thẳng tâm trí.

Nghỉ ngơi và giảm tải lực

Nếu cổ bị đau và căng cứng bạn nên hạn chế các hoạt động gây căng thẳng cho vùng cổ để cho phép các cơ và mô mềm có thời gian hồi phục. Tránh tình trạng ngồi hoặc đứng quá lâu, nâng vật nặng, hạn chế những hoạt động có tiền năng gây đau.

Sử dụng máy massage và vật lý trị liệu giảm căng cơ ở cổ

Tìm đến các chuyên gia vật lý trị liệu có kinh nghiệm cũng là một cách hay để giảm căng thẳng và tăng tuần hoàn mái cho vùng cổ. Những liệu pháp như:xoa bóp, châm cứu, và đèn hồng ngoại có thể hỗ trợ giảm đau cũng như cải thiện sự linh hoạt cho cổ.

Sử dụng massage cổ vai gáy Hatoco HTC-06 Pro với công nghệ xoa bóp hiện đại, mô phỏng chân thực các thao tác xoa bóp tại Spa, đem đến cho người bệnh cảm giác như đang được xoa dịu bởi đôi bàn tay khéo léo của một nhân viên lành nghề. Nếu bạn muốn trải nghiệm sản phẩm này hãy liên hệ ngay với Hatoco để sở hữu thiết bị chính hãng với giá cạnh tranh nhất thị trường hiện nay.

Trên đây là lời giải đáp cho thắc mắc tại sao dân văn phòng hay bị căng cơ ở cổ và phương pháp điều trị tại nhà hiệu quả nhất. Để tăng hiệu quả giảm đau và căng cơ mọi người nhớ kết hợp với máy massage cổ vai gáy Hatoco HTC-06 Pro theo đúng hướng dẫn từ nhà phân phối nhé.