Dùng máy massage lâu có hại không? Những lưu ý khi sử dụng 

Ngày nay, máy massage đã trở thành sản phẩm không thể thiếu của mỗi gia đình, hỗ trợ người dùng giải tỏa căng thẳng và đau nhức sau ngày dài làm việc. Dù tiện lợi, nhưng nếu quá lạm dụng có thể gây hại. Dùng máy massage lâu có hại không? Hatoco sẽ giúp bạn đi trả lời câu hỏi này ngay trong bài viết sau đây. 

Tìm hiểu về máy massage

Máy massage là thiết bị chăm sóc sức khỏe hiện đại được thiết kế để mô phỏng kỹ thuật xoa bóp, nhào nặn và ấn huyệt của bàn tay con người. Có tác dụng giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức và tăng cường lưu thông máu. Trước khi trả lời cho câu hỏi dùng máy massage có hại không, cùng tìm hiểu về sản phẩm này:

Cấu tạo máy massage

– Động cơ: Chuyển hóa điện năng thành các chuyển động cơ học. 

– Đầu massage. con lăn: Đây là bộ phận tiếp xúc trực tiếp với cơ thể. Con lăn được làm bằng nhựa, silicon hoặc đá khoáng, có khả năng di chuyển linh hoạt dọc theo cơ thể.

– Hệ thống túi khí: Co bóp bằng áp suất khí để ôm sát và nắm bóp các vùng như bắp tay, bắp chân. 

– Bảng điều khiển: Dễ dàng chỉnh cường độ, chế độ và thời gian hoạt động. 

– Bộ phận sinh nhiệt: Nhiều máy tích hợp đèn hồng ngoại để sưởi ấm, hỗ trợ giãn mạch trong quá trình massage.

Nguyên lý hoạt động

Nguyên lý chung của máy massage dựa trên vật lý trị liệu bằng rung động cơ học. Khi máy hoạt động, các con lăn hoặc đầu rung sẽ tạo ra áp lực liên tục lên bề mặt da và thấm sâu vào các lớp cơ. Áp lực này sẽ kích thích hệ thống thần kinh dưới da, làm giãn các bó cơ đang bị căng cứng.

Các tác động này cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất tại chỗ, giúp đào thải acid lactic và tăng cường đưa máu giàu oxy đến các mô tổn thương để chữa lành nhanh hơn. 

Dùng máy massage lâu có hại không? Máy massage là thiết bị chăm sóc sức khỏe tốt

Dùng máy massage lâu có hại không?

Máy massage mang lại cảm giác thư thái, khiến nhiều người dùng liên tục trong thời gian dài. Tuy nhiên, dùng máy massage lâu có hại không? Các chuyên gia sức khỏe giải đáp là có hại. Khi dùng cần kiểm soát thời gian sử dụng để máy phát huy tác dụng. 

Lợi ích khi sử dụng máy massage

Nếu bạn sử dụng với thời gian và cường độ hợp lý, máy massage cầm tay Hatoco là một công cụ hỗ trợ sức khỏe tốt:

– Giải tỏa căng thẳng: Kích thích cơ thể tiết ra endorphin giúp cải thiện tâm trạng và giảm stress.

– Giảm đau cơ: Làm mềm các bó cơ bị thắt nút, hỗ trợ phục hồi sau khi tập luyện thể thao hoặc làm việc nặng.

– Tăng cường tuần hoàn: Thúc đẩy lưu thông máu, giúp da dẻ hồng hào và cải thiện chất lượng giấc ngủ. 

Tác hại khi sử dụng máy massage

Dùng máy massage lâu có hại không sẽ biểu hiện rõ qua những tác động tiêu cực sau: 

– Tổn thương mô mềm và bầm tím: Lực rung hoặc đấm liên tục vào một vị trí quá lâu sẽ làm vỡ các mao mạch dưới da, gây ra các vết bầm và làm sợi cơ bị viêm tấy.

– Tổn thương hệ thần kinh: Các đầu dây thần kinh dưới da rất nhạy cảm. Tác động cơ học cường độ cao kéo dài có thể gây ra cảm giác tê bì, mất cảm giác tạm thời hoặc đau nhói kinh niên. 

– Gây mệt mỏi và uể oải: Massage quá đà khiến hệ thần kinh bị kích thích liên tục, dẫn đến trạng thái mệt mỏi, gây chóng mặt hoặc buồn nôn sau khi dùng.

– Ảnh hưởng đến xương khớp: Những người có khung xương yếu, khi lực tác động mạnh từ máy trong thời gian dài có thể gây rạn xương hoặc làm trầm trọng hơn tình trạng thoát vị đĩa đệm. 

Thời gian dùng máy massage

Chỉ nên sử dụng từ 15 – 20 phút mỗi lần, giúp mạch máu giãn nở và cơ bắp thư giãn. Không nên massage tại một vị trí cố định quá 2-5 phút. Bạn nên di chuyển đầu máy liên tục dọc theo các nhóm cơ. 

Tần suất sử dụng từ 1-2 lần mỗi ngày, sử dụng quá 3 lần/ngày sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng nghiện massage và mất đi khả năng tự phục hồi của cơ bắp. Đa số các dòng máy massage hiện đại đều có chế độ tự ngắt sau 15 phút. 

Dùng máy massage lâu có hại không? Có nếu dùng lâu sẽ có hại

Tiêu chí chọn máy massage chất lượng

Lựa chọn một thiết bị chất lượng sẽ giúp bạn giải tỏa đau nhức hiệu quả, giảm thiểu rủi ro khi sử dụng. Để trả lời cho câu hỏi dùng máy massage có hại không, việc chọn đúng loại máy có các tính năng bảo vệ cũng vô cùng quan trọng. Dưới đây là tiêu chí chọn máy bạn cần lưu ý: 

– Thương hiệu và nguồn gốc xuất xứ: Khi chọn máy massage bạn nên ưu tiên chọn sản phẩm đến từ các thương hiệu lâu đời, có uy tín trong lĩnh vực thiết bị y tế hoặc chăm sóc sức khỏe. Chọn các sản phẩm chính hãng luôn đi kèm với chế độ bảo hành rõ ràng và có đầy đủ linh kiện thay thế khi cần thiết. Tránh mua phải các loại máy trôi nổi, không rõ nguồn gốc vì cường độ rung thường không ổn định, dễ gây tổn thương. 

– Có chế độ tự ngắt và tùy chỉnh cường độ: Nên chọn máy massage thông minh sẽ giúp bạn kiểm soát được thời gian sử dụng. Máy có tính năng tự ngắt sau 15 – 20 phút hoạt động, giúp ngăn chặn việc lạm dụng máy. Máy có nhiều cường độ, dễ dàng tùy chỉnh. 

– Chất liệu của con lăn và đầu massage: Nên chọn các loại máy có đầu massage làm bằng silicon y tế hoặc ngựa cao cấp có độ đàn hồi. Chất liệu mềm sẽ giúp phân tán áp lực đều hơn, làm giảm nguy cơ bầm tím.

– Tính năng bổ trợ an toàn: Các loại máy massage sẽ được tích hợp nhiệt hồng ngoại, khi chọn bạn cũng nên lưu ý nhiệt độ ở mức ổn định khoảng 40 – 45 độ C. Hệ thống cảm biến nhiệt phải hoạt động tốt để tránh tình trạng quá nhiệt gây bỏng da.

Chọn máy massage đến từ các thương hiệu uy tín

Ai không nên sử dụng máy massage thường xuyên?

Dù máy massage là thiết bị hỗ trợ sức khỏe tốt, nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng hàng ngày. Để việc dùng máy massage lâu có hại không, không còn là nỗi lo, những nhóm đối tượng sau đây cần đặc biệt lưu ý:

– Người mắc bệnh về tim mạch và huyết áp: Các rung động mạnh từ máy massage có thể làm thay đổi nhịp tim hoặc kích thích lưu thông máu đột ngột, gây áp lực lên hệ thống tim mạch. Người đang đặt máy tạo nhịp tim tuyệt đối không nên để máy massage lại gần vùng ngực. 

– Người bị loãng xương hoặc chấn thương xương khớp: Đối với người già bị loãng xương nặng, xương trở nên giòn và dễ gãy. Lực đấm hoặc rung mạnh từ máy có thể gây rạn xương, nứt xương hoặc làm các khớp đang bị viêm sưng trở nên trầm trọng hơn. 

– Phụ nữ mang thai: Tác động trực tiếp vào vùng lưng, bụng hoặc các huyệt đạo nhạy cảm sẽ gây co thắt tử cung, ảnh hưởng đến thai nhi. Phụ nữ mang thai chỉ nên massage nhẹ nhàng bằng tay hoặc dùng các loại máy chuyên dụng. 

– Người có vết thương hở hoặc bệnh ngoài da: Massage lên vùng da đang bị trầy xước, viêm loét, phát ban hoặc mắc bệnh truyền nhiễm không chỉ gây đau đớn mà còn khiến tình trạng tổn thương lan rộng và khó lành hơn.

– Người bị giãn tĩnh mạch chân: Đối với những người bị suy giãn tĩnh mạch, dùng máy massage có thể làm vỡ các mạch máu đang bị giãn, gây sưng phù hoặc hình thành cục máu đông cực kỳ nguy hiểm.

– Người đang bị sốt cao hoặc viêm nhiễm cấp tính: Khi cơ thể đang có dấu hiệu viêm sưng hoặc sốt, việc dùng máy massage làm tăng nhiệt độ cơ thể và kích thích lưu thông máu có thể khiến tình trạng nhiễm trùng trở nên tồi tệ hơn.

>>> Có thể bạn bỏ lỡ: Có nên dùng máy massage mỗi ngày không? 9 lợi ích cho sức khỏe

Những lưu ý quan trọng khi sử dụng máy massage

– Không dùng khi đang ăn quá no hoặc quá đói, massage khi bụng quá no sẽ gây áp lực lên dạ dày, ảnh hưởng đến tiêu hóa. Massage bị quá đói, cơ thể dễ bị hạ đường huyết và chóng mặt dưới tác động của lực rung.

– Đừng vội vàng chọn chế độ mạnh ngay lập tức. Hãy để cơ thể có thời gian làm quen với nhịp rung trong khoảng 2–3 phút đầu tiên trước khi tăng dần cường độ.

– Nếu trong quá trình massage bạn cảm thấy đau nhói, khó chịu hoặc buồn nôn, hãy dừng máy ngay lập tức. 

– Nên mặc quần áo mỏng, nhẹ, thấm hút mồ hôi khi massage. Tránh các loại trang phục có khóa kéo, cúc kim loại sắc nhọn vì chúng có thể bị kẹt vào con lăn hoặc làm trầy xước bề mặt máy.

– Luôn kiểm tra dây điện và lớp da/vải bọc ngoài của máy. Một chiếc máy bị rách lớp đệm hoặc rò rỉ điện có thể gây bỏng hoặc giật điện cực kỳ nguy hiểm cho người sử dụng.

Bài viết trên đây Hatoco đã cùng bạn đi giải đáp dùng máy massage lâu có hại không. Khi sử dụng tránh lạm dụng vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy coi máy massage như một bài tập bổ trợ, sử dụng điều độ trong khoảng 15–20 phút mỗi ngày và kết hợp với lối sống lành mạnh, tập luyện thể thao thường xuyên.