Cách chườm thảo dược trị đau cơ lưng giúp thư giãn và giảm căng cứng

Đau cơ lưng là tình trạng phổ biến, nó xuất hiện ở mọi độ tuổi do lối sống ít vận động. Để giải quyết được dứt điểm các cơn đau âm ỉ vùng thắt lưng, chườm thảo dược trị đau cơ lưng chính là phương pháp mang đến hiệu quả an toàn nhờ cơ chế nhiệt trị liệu. Khi nhiệt độ ấm thẩm thấu vào da, tinh dầu từ thảo mộc sẽ trực tiếp tác động vào các huyệt đạo, giúp giảm sưng viêm và giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép. Cùng Hatoco đi tìm hiểu kỹ hơn nhé. 

Nguyên nhân gây đau cơ lưng thường gặp

Đau cơ lưng là cảm giác khó chịu ở bề mặt da, nó cũng là tín hiệu cảnh báo hệ thống cơ bắp và dây chằng vùng cột sống đang bị quá tải. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp ở bệnh này:

– Căng cơ, giãn cơ do vận động: Khi bạn chơi thể thao quá sức, bê vác vật nặng sai tư thế, hoặc thực hiện các động tác xoay người đột ngột. Lúc này, các sợi cơ vùng thắt lưng bị kéo căng quá mức, gây ra những vết rách li ti dẫn đến tình trạng đau nhức, khó cử động.

– Ngồi sai tư thế, ngồi lâu: Ngồi làm việc từ 8-10 tiếng, đặc biệt hay ngồi sai tư thế khiến toàn bộ trọng lượng dồn lên vùng thắt lưng. Lâu dần, các bó cơ bị co thắt cục bộ, máu không thể lưu thông tốt, gây ra những cơn đau âm ỉ kéo dài.

– Thoái hóa cột sống: Ở giai đoạn đầu của lão hóa, các đĩa đệm và đốt sống bắt đầu mất đi độ đàn hồi tự nhiên. Các bắp xung quanh phải gồng lên để giữ vững cấu trúc cơ thể. 

– Thời tiết lạnh, ẩm: Khi nhiệt độ môi trường giảm xuống, độ ẩm tăng cao, các mạch máu sẽ co lại, làm giảm lượng oxy cung cấp cho cơ bắp. Dịch khớp trở nên đặc hơn, gây ra tình trạng đau nhức do thời tiết. Sử dụng gối chườm thảo dược Hatoco nhiệt ấm sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt. 

– Stress, mệt mỏi kéo dài: Khi stress, cơ thể sản sinh ra các hormone khiến các nhóm cơ lớn bị co thắt thường xuyên không được thả lỏng, làm đau nhức cơ bắp.

Đau cơ lưng do căng cơ, giãn cơ khi vận động hay ngồi sai tư thế

Lợi ích khi chườm thảo dược trị đau cơ lưng

So với việc sử dụng túi sưởi điện hay khăn ấm thông thường, chườm thảo dược trị đau cơ lưng là phương pháp mang lại tác động kép, mang đến một số lợi ích như:

– Giảm đau và giãn cơ: Nhiệt nóng giúp mạch máu giãn nở và tăng cường lưu thông khí huyết. Khi máu được lưu chuyển tốt hơn, các hoạt chất gây đau tích tụ trong cơ bắp sau khi làm việc nặng sẽ được đào thải nhanh chóng, giúp cơn đau dịu đi sau 15 – 20 phút. 

– Giải tỏa căng thẳng và cải thiện giấc ngủ: Mùi hương tự nhiên tỏa ra từ các loại thảo mộc giúp an thần, xoa dịu hệ thần kinh trung ương. 

– An toàn và không gây tác dụng phụ: Thành phần là thảo dược tự nhiên nên rất an toàn và lành tính, không gây hại cho gan, dạ dày. 

– Phục hồi độ linh hoạt cho cột sống: Chườm thảo dược đều đặn sẽ giúp làm mềm các mô cơ xung quanh đốt sống. Giúp giảm đau và cải thiện biên độ vận động, giúp bạn thực hiện các động tác cúi, xoay người hay đi lại trở nên linh hoạt và dễ dàng hơn.

Chườm thảo dược giúp giãn cơ lưng, giảm đau hiệu quả

Hướng dẫn cách chườm thảo dược trị đau cơ lưng đúng cách

Để phát huy tối đa dược tính của các loại thảo mộc, quy trình thực hiện chườm thảo dược trị đau cơ lưng cần đảm bảo sự kết hợp hài hòa giữa nhiệt độ và kỹ thuật tiếp xúc da:

Chuẩn bị nguyên liệu

– Ngải cứu, gừng, sả.

– 200g – 300g muối hạt 

– Một chiếc khăn bông dày hoặc túi vải cotton sạch, chảo rang.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Sơ chế thảo dược

– Lá ngải cứu rửa sạch, để ráo nước và cắt khúc nhỏ.

– Gừng già để nguyên vỏ, rửa sạch đất cát rồi giã nát hoặc băm nhỏ.

– Sả đập dập để tinh dầu dễ dàng thoát ra khi gặp nhiệt.

Bước 2: Rang hoặc làm nóng

– Bắc chảo lên bếp, cho muối hạt vào rang trước cho đến khi muối nóng già và có tiếng nổ lách tách.

– Cho hỗn hợp ngải cứu, gừng, sả vào chảo rang chung với muối.

– Đảo đều tay trong khoảng 3 – 5 phút cho đến khi thảo dược săn lại, tỏa mùi thơm nồng và đạt độ nóng vừa phải.

Bước 3: Gói chườm và chườm đúng vị trí đau

– Đổ toàn bộ hỗn hợp đang nóng vào túi vải hoặc khăn bông, buộc chặt miệng túi.

– Kiểm tra độ nóng lên cổ tay trước để tránh bỏng. Sau đó, đặt túi chườm lên vùng cơ thắt lưng bị đau.

– Khi túi bớt nóng, hãy dặm nhẹ nhàng để nhiệt và tinh chất thảo dược thấm sâu vào các huyệt đạo vùng lưng.

Thời gian chườm và tần suất hợp lý

– Mỗi lần chườm nên kéo dài từ 20 – 30 phút. 

– Thực hiện đều đặn 1 – 2 lần mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ để các bó cơ được thả lỏng hoàn toàn, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Ngoài cách trên, bạn cũng có thể sử dụng gối chườm thảo dược Hatoco, chỉ cần cho vào lò vi sóng, bạn đã có thể tiện lợi chườm lên lưng để trị đau. 

Nguyên lý hoạt động khi chườm thảo dược trị đau cơ lưng

Những lưu ý quan trọng khi chườm thảo dược trị đau cơ lưng

– Vùng da lưng có diện tích tiếp xúc lớn nhưng lại khá nhạy cảm với nhiệt độ cao. Trước khi đặt túi chườm lên lưng, hãy áp nhẹ túi vào vùng da mỏng ở cổ tay để thử nhiệt.

– Nhiệt độ lý tưởng là khoảng 40°C – 50°C. Nếu cảm thấy quá nóng, hãy lót thêm một lớp khăn mỏng hoặc đợi túi nguội bớt để tránh gây bỏng nhiệt rát da.

– Tuyệt đối không áp dụng liệu pháp chườm nóng thảo dược lên các vùng da đang

>>> Có thể bạn bỏ lỡ: Có nên sử dụng gối chườm thảo dược trị đau bụng kinh không?

Bài viết trên đây, Hatoco đã đưa ra cho bạn phương pháp chườm thảo dược trị đau cơ lưng an toàn, bạn có thể áp dụng các cách sau để sử dụng. Hãy biến việc chườm thảo dược thành một thói quen thư giãn cuối ngày để giữ cho cột sống luôn dẻo dai và tinh thần luôn sảng khoái. Chúc bạn sớm tìm lại được sự thoải mái và tự do trong mọi vận động!