Các phương pháp vật lý trị liệu cổ vai gáy hiệu quả bạn nên tham khảo

Cơn đau nhức âm ỉ kéo dài từ vùng cổ xuống bả vai gây mệt mỏi, còn làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn. Trong điều trị các bệnh lý cột sống, vật lý trị liệu cổ vai gáy được đánh giá là phương pháp phục hồi chức năng tốt. Kết hợp các bài tập vật lý trị liệu và tác động nhiệt, giúp kích thích lưu thông máu, giảm chèn ép dây thần kinh và ngăn ngừa biến chứng. Bài viết này, Hatoco sẽ cùng bạn đi tìm hiểu.

Vì sao bị đau cổ vai gáy

– Do sinh hoạt và làm việc: Ngồi sai tư thế, nhìn màn hình máy tính và điện thoại trong thời gian dài khiến các cơ vùng gáy phải căng ra liên tục để giữ thăng bằng cho đầu.

– Thói quen sinh hoạt không khoa học: Ngủ gối quá cao, nằm nghiêng co quắp, thói quen kẹp điện thoại vào vai để nghe khiến máu huyết khó lưu thông, gây ra tình trạng co thắt cp cấp tính.

– Nhiễm lạnh đột ngột: Ngồi luồng điều hòa thổi trực tiếp vào gáy hoặc tắm nước lạnh về đêm làm mạch máu co lại, cản trở việc cung cấp oxy cho cơ, gây đau và cứng cổ.

– Do nguyên nhân bệnh lý: Một số bệnh lý như thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ, viêm bao khớp vai, loãng xương.

Đau cổ vai gáy do ngồi sai tư thế

Các phương pháp vật lý trị liệu cổ vai gáy phổ biến

Vật lý trị liệu cổ vai gáy hiện nay không đơn thuần là các động tác xoa bóp, nó là sự kết hợp giữa việc vận động và công nghệ y khoa hiện đại. Các phương pháp điều trị như:

Điều trị bằng các bài luyện tập 

Các bài tập được thiết kế nhằm điều chỉnh lại sự mất cân bằng cơ bắp:

– Bài tập kéo giãn cơ: Những động tác này giúp kéo giãn các bó cơ đang bị bó cứng do ngồi sai tư thế, từ đó giải phóng áp lực lên các đốt sống cổ.

– Bài tập tăng sức mạnh: Các bài tập giúp củng cố nhóm cơ giữ thẳng lưng, giúp bạn duy trì tư thế đúng một cách tự nhiên.

– Bài tập vận động tầm khớp: Các động tác xoay, cúi, nghiêng cổ nhịp nhàng theo biên độ chuẩn y khoa giúp tăng tiết dịch khớp, ngăn ngừa tình trạng dính khớp hoặc cứng khớp vào buổi sáng.

– Điều chỉnh tư thế: Kỹ thuật viên sẽ hướng dẫn cách đứng, ngồi và làm việc sao cho đường cong sinh lý của cột sống cổ luôn ở trạng thái an toàn nhất.

Vật lý trị liệu cổ vai gáy bằng các bài tập luyện

Điều trị với các thiết bị hỗ trợ 

Việc ứng dụng máy móc hiện đại giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục và tác động được vào những vùng mô sâu mà tay người khó chạm tới:

– Máy kéo giãn cột sống cổ: Thiết bị hỗ trợ cho người bị thoát vị đĩa đệm. Máy tạo ra lực kéo nhẹ nhàng, giúp nới rộng khoảng cách giữa các đốt sống, từ đó giảm áp lực lên rễ thần kinh và hỗ trợ nhân nhầy đĩa đệm trở về vị trí cũ.

– Sóng siêu âm trị liệu: Sử dụng sóng âm tần số cao tạo ra hiệu ứng nhiệt sâu và vi xoa bóp. Phương pháp này cực kỳ hiệu quả trong việc làm tan các điểm kích hoạt đau và tăng cường trao đổi chất tại vùng mô tổn thương.

– Dòng điện xung: Các xung điện nhẹ nhàng được dẫn truyền qua da giúp ức chế tín hiệu đau truyền về não và kích thích cơ thể sản sinh Endorphin. Bạn có thể tham khảo sử dụng máy massage cổ vai gáy Hatoco. 

Vật lý trị liệu cổ vai gáy có hiệu quả không?

Nhiều người thường thắc mắc liệu việc không dùng thuốc có thực sự đẩy lùi được cơn đau? Câu trả lời là có. Vật lý trị liệu cổ vai gáy không chỉ là phương pháp điều trị triệu chứng mà còn tập trung phục hồi toàn diện cấu trúc cột sống và hệ cơ. 

– Giảm đau và cứng khớp: Thay vì dùng thuốc giảm đau chỉ có tác dụng nhất thời, vật lý trị liệu sử dụng các tác nhân vật lý (nhiệt, điện xung, sóng siêu âm) để ức chế tận gốc các tín hiệu đau. Quá trình này giúp giải phóng sự chèn ép thần kinh và làm mềm các bó cơ đang co thắt dữ dội, từ đó loại bỏ cảm giác đau nhức âm ỉ và tình trạng cứng cổ mỗi khi thức dậy.

– Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Một trong những lý do khiến đau vai gáy tái phát là do hệ cơ vùng cổ quá yếu, không đủ sức nâng đỡ đầu. Các bài tập trị liệu chuyên sâu sẽ tác động vào nhóm cơ sâu vùng cổ và lưng trên, giúp chúng trở nên dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Khi hệ cơ vững chắc, áp lực lên các đốt sống và đĩa đệm sẽ được giảm tải đáng kể.

– Cải thiện phạm vi chuyển động: Tình trạng đau lâu ngày khiến bạn không thể xoay đầu thoải mái hoặc đưa tay ra sau gáy. Vật lý trị liệu giúp phá vỡ các mô sẹo và sự kết dính quanh khớp. Thông qua các kỹ thuật kéo giãn và vận động tầm khớp, người bệnh sẽ dần lấy lại sự linh hoạt, có thể thực hiện các động tác cúi, ngửa, xoay cổ một cách trơn tru và biên độ chuyển động rộng hơn.

– Giảm thiểu chấn thương trong tương lai: Vật lý trị liệu cổ vai gáy mang tính phòng ngừa. Giúp ngăn chặn nguy cơ thoát vị đĩa đệm hoặc thoái hóa cột sống cổ diễn tiến nặng hơn.

Tập vật lý trị liệu cổ vai gáy sẽ giúp đỡ đau vai gáy

>>> Có thể bạn bỏ lỡ: Dùng máy massage lâu có hại không? Những lưu ý khi sử dụng  

Có thể khẳng định, vật lý trị liệu cổ vai gáy là giải pháp vàng hiện đại, giúp bạn thoát khỏi nỗi lo đau nhức một cách an toàn và bền vững.Khi kết hợp các thiết bị công nghệ và nỗ lực tập luyện cá nhân sẽ giúp bạn xóa tan cơn đau và xây dựng một nền tảng sức khỏe xương khớp vững chắc. Hy vọng bài viết trên đây Hatoco chia sẻ đã giúp bạn hiểu thêm về phương pháp này.