Bị gai cột sống nên làm gì để cải thiện tình trạng bệnh?

Gai cột sống là bệnh lý xương khớp nguy hiểm có thể ảnh hưởng tới khả năng vận động của người bệnh. Vậy bị gai cột sống nên làm gì để cải thiện tình trạng bệnh? Bài viết dưới đây Hatoco sẽ hướng dẫn bạn một cách cụ thể, hãy cùng theo dõi ngay nhé.

Bệnh gai cột sống có biểu hiện như thế nào?

Ban đầu bệnh gai cột sống không có biểu hiện rõ ràng, chỉ khi nào bệnh chuyển sang giai đoạn nặng thì các triệu chứng mới xuất hiện rõ.

– Các cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội, kèm theo tình trạng tê cứng cột sống

– Cảm giác đau nhói, cơn đau chạy dọc cột sống mỗi khi cử động

– Gai cột sống thường gây ra chứng cứng cổ, khó xoay cổ, cơn đau xuống vai, cánh tay, bàn tay…

– Với trường hợp bệnh nặng có thẻ gây mất thăng bằng, mất kiểm soát tiểu tiện, đại tiện

– Ngoài ra còn có một số triệu chứng khác như: Cơ thể mệt mỏi, khó khăn khi vận động…

Bị gai cột sống nên làm gì để cải thiện tình trạng bệnh?

Bệnh gai cột sống không thể chữa khỏi hoàn toàn, bạn chỉ có thể thực hiện các biện pháp giúp khắc phục tình trạng bệnh để không bị chuyển nặng mà thôi. Dưới đây sẽ là những cách bạn nên làm để cải thiện tình trạng bệnh:

Nghỉ ngơi

Khi các cơn đau ở vùng thắt lưng xuất hiện, bạn cần phải bố trí thời gian nghỉ ngơi. Tuy nhiên cũng cần chú ý là không nên ngồi hoặc nằm quá lâu vì sẽ làm cho khí huyết lưu thông kém.

Thường xuyên luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng, đi bộ, đạp xem, yoga… Nếu cẩn thận hơn bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ của mình trước khi muốn chọn một bộ môn thể dục nào đó. Điều này sẽ giúp tránh được tổn thương cột sống, làm cho tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng.

Không làm việc quá sức

Những người lao động nặng, thường xuyên phải làm việc quá sức thì nên giảm cường độ làm việc, vận động đúng tư thế. Điều này sẽ giúp làm cho căn bệnh gai cột sống trở nên trầm trọng.

Những ai làm việc văn phòng, cần vận động liên tục, tư thế ngồi làm việc phải chuẩn, không được cúi người quá thấp

Xem thêm: Bị gai cột sống có sao không? Cách điều trị thế nào?

Thường xuyên luyện tập thể thao

Luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp người bệnh tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe, tăng độ dẻo dai, giảm tần suất của các cơn đau. Mỗi ngày hãy dành ít nhất 30 phút vận động nhẹ nhàng để củng cố sự chắc khỏe và dẻo dai cho hệ xương khớp.

Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là hình thức điều trị gai cột sống không xâm lấn khá hiệu quả. Biện pháp này giúp cải thiện tình trạng đau nhức và giúp cột sống được khỏe hơn. Các bài tập vật lý trị liệu bao gồm massage, xung điện,…. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng thêm đai lưng thảo dược để hỗ trợ cho cột sống trong di chuyển vận động, giảm đau, giúp cột sống lấy lại đường cong sinh lý tự nhiên.

Chế độ ăn uống khoa học

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học vô cùng quan trọng đối với người bị gai cột sống. Trong chế độ ăn hằng ngày bệnh nhân cần ăn đủ rau xanh, hoa quả, thực phẩm giàu canxi, trứng, sữa… Ngoài ra còn cần bổ sung vitamin D, chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Giữ cân nặng phù hợp

Bạn cần giảm cân và duy trì cân nặng ở mức hợp lý, từ đó sẽ làm giảm áp lực lên cột sống, nâng cao sức khỏe một cách toàn diện

Mang giày phù hợp

Bạn mang giày vừa vặn, thoải mái, có đệm êm, phần vòm hỗ trợ và có khả năng hấp thụ lực tốt để giảm đau lưng tốt hơn khi di chuyển.

Sử dụng gối để hỗ trợ khi ngủ

Nếu người bệnh có thói quen ngủ nghiêng hãy đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối để cân bằng phần hông và giảm áp lực lên cột sống. Hãy sử dụng nhiều loại gối khác nhau để mang lại cảm giác thoải mái nhất, hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị gai cột sống.

Trên đây là những chia sẻ người bị gai cột sống nên làm gì để cải thiện tình trạng bệnh. Hy vọng bài viết đã mang tới cho bạn những thông tin bổ ích để quá trình điều trị căn bệnh này đạt hiệu quả tốt hơn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, hẹn gặp lại ở những nội dung tiếp sau.