Cách giữ ấm vùng lưng khi trời lạnh hiệu quả bạn nên biết

Lạnh lưng vào mùa đông là tình trạng khá phổ biến, đặc biệt với những người mới bước sang tuổi trung niên. Triệu chứng này không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn giảm là mối lo ngại về sức khỏe của nhiều người. Vậy phải làm sao để phòng tránh hiện trạng này? Mời bạn đọc cùng theo dõi những cách giữ ấm vùng lưng khi trời lạnh mà Hatoco chia sẻ dưới đây.

Tại sao bạn bị lạnh lưng khi ngủ?

Để biết cách giữ ấm vùng lưng khi trời lạnh bạn cần hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này. Cùng tìm hiểu ngay sau đây:

Thời tiết

Không riêng gì người giàu với những người trẻ tuổi cũng có thể bị lạnh lưng khi thời tiết quá lạnh. Đặc biệt, môi trường lạnh như bật điều hòa ở nhiệt độ thấp, cơ thể hạ nhiệt nhanh khi phòng ẩm thấp khiến cột sống có cảm giác tê tê và bị rùng mình, ớn lạnh khi ngủ.

Thiếu máu

Thiếu máu là bệnh lý nguy hiểm khi không được can thiệp kịp thời. Nếu bạn thường xuyên bị lạnh sống lưng khi ngủ thì nên cân nhắc đến tham khảo bác sĩ vì đây là dấu hiệu điển hình của thiếu máu. 

Khi cơ thể không đủ máu, những cơ quan và bộ phận không được cung cấp đủ oxy, dưỡng chất từ đó gây ra hiện tượng ớn lạnh. Bên cạnh đó, khi thiếu máu, cơ thể còn xuất hiện một số dấu hiệu đi kèm như nhịp tim bất thường, da nhợt nhạt, đau đầu.

Hạ đường huyết

Những bệnh nhân đái tháo đường chắc hẳn không còn lạ lẫm gì với cảm giác ớn lạnh sau lưng. Đặc biệt khi đột ngột bị hạ đường huyết thì còn kèm theo các dấu hiệu như mờ mắt, đổ nhiều mồ hôi, ngứa miệng, tê bì tay chân. Để tránh gặp một số biến chứng nguy hiểm thì bạn nên đưa lượng đường vào cơ thể nhanh nhất. Những người bị giảm lưu lượng tuần hoàn máu thường gặp tình trạng lạnh lưng này.

Những cách giữ ấm vùng lưng khi trời lạnh

Dưới đây là những cách giữ ấm vùng lưng khi trời lạnh mà bạn không nên bỏ qua để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Giữ ấm không gian sống

Để giữ ấm cho ngôi nhà của gia đình khi trời, việc đầu tiên bạn cần làm là kiểm tra và đảm bảo rằng tất cả các cửa ra vào và cửa sổ đều được đóng chặt. Bạn có thể sử dụng các miếng đệm chống gió để bịt kín các khe hở, ngăn không cho gió lạnh lùa vào. Ngoài ra, việc kéo rèm cửa vào buổi tối cũng rất quan trọng; rèm dày có thể tạo ra lớp cách nhiệt, giúp giữ nhiệt bên trong ngôi nhà.

Hệ thống lò sưởi là một trong những giải pháp hiệu quả nhất để làm ấm không gian sống. Bạn có thể lựa chọn lò sưởi điện, lò sưởi gas hoặc lò sưởi bằng củi tùy thuộc vào điều kiện và sở thích của gia đình. Nếu sử dụng lò sưởi, hãy chắc chắn rằng nó được bảo trì định kỳ để hoạt động hiệu quả và an toàn.

Ngoài ra, đèn sưởi cũng là một lựa chọn tốt cho những không gian nhỏ như phòng tắm hoặc phòng ngủ. Chăn điện cũng là một giải pháp lý tưởng trong những đêm lạnh giá, giúp bạn có giấc ngủ ấm áp và thoải mái hơn.

Tăng cường vận động thể chất

Cách giữ ấm vùng lưng khi trời lạnh tiếp theo chính là tăng cường vận động thể chất. Phương pháp này không chỉ giúp giữ ấm cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong mùa đông, khi thời tiết lạnh, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để duy trì nhiệt độ. Do đó, việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể sản sinh nhiệt và tăng cường sức đề kháng.

Các bài tập đơn giản như đi bộ nhanh, chạy bộ, hoặc tập yoga tại nhà đều là những lựa chọn tuyệt vời. Bạn có thể dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện, giúp tăng cường tuần hoàn máu và giữ ấm cho cơ thể. Ngoài ra, những hoạt động ngoài trời như trượt tuyết hoặc đi bộ đường dài cũng là những cách thú vị để kết hợp vận động và tận hưởng không khí mùa đông.

Ăn uống đủ chất

Chế độ dinh dưỡng là cách giữ ấm vùng lưng khi trời lạnh mà bạn không nên bỏ qua. Trong mùa đông, bạn nên chú trọng đến việc ăn uống đủ bữa và cân bằng các nhóm dinh dưỡng. Thực phẩm như thịt, cá, trứng, rau củ và ngũ cốc là những nguồn cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Ngoài ra, các loại gia vị như gừng, tỏi và ớt không chỉ làm tăng hương vị món ăn mà còn có tác dụng giữ ấm cơ thể. Bạn có thể thêm gừng vào trà hoặc súp để tạo cảm giác ấm áp. Hãy cố gắng ăn những món ăn nóng, như canh hoặc cháo, sẽ giúp bạn cảm thấy ấm áp hơn và hỗ trợ hệ miễn dịch trong mùa lạnh.

Cuối cùng, đừng quên uống đủ nước, ngay cả khi thời tiết lạnh, để duy trì sự hydrat hóa cho cơ thể. Uống nước ấm hoặc trà thảo mộc là lựa chọn tuyệt vời để giữ ấm và bổ sung nước cho cơ thể.

Mặc quần áo nhiều lớp

Mặc nhiều lớp quần áo là một trong những cách giữ ấm vùng lưng khi trời lạnh cực hiệu quả. Khi mặc nhiều lớp, giữa các lớp áo sẽ là một lớp khí giúp giữ nhiệt tốt hơn cho cơ thể. Ngoài ra, các lớp quần áo quấn ma sát với nhau sẽ sinh ra nhiệt và làm tăng sự ấm áp.

Lớp quần áo trong cùng sẽ tiếp xúc trực tiếp với da nên bạn hãy chọn chất liệu vải co giãn tốt, ôm vào cơ thể để tạo sự dễ chịu. Chúng ta cũng cần chú ý hơn để giữ ấm cho những bộ phận dễ bị lạnh như lưng, cổ, tai, mũi. Trước khi đi ra ngoài bạn cần mắc áo chất liệu chắn gió tốt và đeo khẩu trang.

Không nên tắm lâu, tắm muộn hoặc tắm quá sớm vào buổi sáng

Nhiều người thường có thói quen tắm quá lâu, quá muộn hay quá sớm vào buổi sáng mùa đông sẽ khá nguy hiểm thậm chí dẫn đến đột quỵ, tử vong. Do đó, bạn cần tắm nước ấm trong phòng kín gió và tránh tắm quá lâu. Đây là cách giữ ấm vùng lưng khi trời lạnh tuy đơn giản nhưng bạn cần lưu ý để tránh những hậu quả không mong muốn.

Chườm nóng với gối thảo dược Hatoco HTC – 102 để giữ ấm lưng

Gối thảo dược Hatoco HTC – 102 là giải pháp lý tưởng cho những ai thường xuyên gặp phải tình trạng đau mỏi cơ bắp. Được chế tạo từ các loại thảo dược tự nhiên, gối không chỉ an toàn mà còn mang lại hiệu quả cao trong việc giảm đau và thư giãn. 

Đặc biệt khi được làm nóng gối còn có thể được sử dụng như một loại túi chườm giúp giữ ấm cho vùng lưng khi chơi lạnh. Chỉ cần đặt gối lên vùng cơ thể cần chăm sóc, bạn sẽ cảm nhận được sự ấm áp lan tỏa, làm dịu đi những cơn đau nhức và mang lại cảm giác thư giãn tuyệt vời. 

Đặc biệt gối thảo dược Hatoco HTC – 102 còn có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Sản phẩm này rất dễ sử dụng, bạn chỉ cần làm nóng trong lò vi sóng hoặc nồi hấp, sau đó chườm lên vùng cần thiết. Việc sử dụng gối thảo dược không chỉ là một liệu pháp tự nhiên để chăm sóc sức khỏe, mà còn là một cách tuyệt vời để tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn sau một ngày dài.

Xem thêm: Giải đáp túi chườm thảo mộc sử dụng được bao nhiêu lần?

Liệu lạnh lưng khi ngủ có phải là dấu hiệu nguy hiểm không?

Cảm giác lạnh sống lưng khi ngủ có thể là một tín hiệu cảnh báo về sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua. Hiện tượng này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó thiếu máu, suy giáp và bệnh Raynaud là những tình trạng phổ biến nhất. 

Khi cơ thể thiếu máu, việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất và duy trì lối sống lành mạnh là rất quan trọng để cải thiện tuần hoàn máu. Ngược lại, nếu nguyên nhân là do suy giáp, sự rối loạn chức năng của tuyến giáp sẽ khiến quá trình trao đổi chất chậm lại, dẫn đến cảm giác lạnh lẽo bất thường. 

Bệnh Raynaud cũng gây ra tình trạng tê lạnh ở nhiều bộ phận, bao gồm cả sống lưng, do sự co thắt mạch máu. Nếu bạn thường xuyên gặp phải cảm giác lạnh lưng và điều này ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, hãy nhanh chóng tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định nguyên nhân và có phương pháp điều trị kịp thời.

Trên đây là tổng hợp những cách giữ ấm vùng lưng khi trời lạnh đơn giản và hiệu quả nhất. Hãy áp dụng ngay những chia sẻ của Hatoco mình và cả gia đình của mình nhé.