Hướng dẫn cách massage chân lưu thông máu chi tiết nhất

Nếu bạn đang cảm thấy đôi chân tê bì, nhức nhối, hay bị lạnh về đêm thì đừng nên bỏ qua các cách massage chân lưu thông máu. Bởi chân không chỉ đóng vai trò vận động mà còn là nơi tập trung của rất nhiều mạch máu và huyệt đạo quan trọng. Vì vậy khi chúng được vỗ về đúng cách sẽ góp phần cải thiện đáng kể tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe và mang lại sự thư giãn sâu bên trong cơ thể. 

Lý do massage chân giúp máu lưu thông tốt hơn

Theo nghiên cứu thì bạn có thể thấy được những hiệu quả tuyệt vời khi áp dụng đúng cách massage chân lưu thông máu:

• Đẩy máu về tim dễ dàng hơn: Chân là bộ phận cách xa tim nhất nên dòng máu có xu hướng chậm lại khi di chuyển xuống dưới. Khi được massage sẽ kích thích máu lưu thông ngược trở lại tim hiệu quả hơn. 
• Kích thích giãn nở các mạch máu nhỏ: Áp lực từ các động tác xoa bóp nhẹ nhàng sẽ giúp giãn mạch, tăng cường lưu thông máu đến từng tế bào và cải thiện tình trạng lạnh chân hoặc tím tái ở người cao tuổi. 
• Giảm căng thẳng ở chi dưới: Thông thương khi bị căng cơ hay đứng lâu thường khiến máu khó toàn hoàn. Việc massage sẽ hỗ trợ giãn cơ bắp hiệu quả giảm chèn ép lên hệ thống mạch máu để dòng chảy được thông suốt. 
• Hỗ trợ hoạt động của hệ bạch huyết: Khi bạn áp dụng cách massage chân lưu thông máu sẽ giúp tăng khả năng dẫn lưu của hệ bạch huyết, từ đó giảm tình trạng phù nề và đào thải độc tố tích tụ trong mô mềm.
• Tác động tới những huyệt đạo quan trọng: Bàn chân của con người có nhiều huyệt liên quan đến cơ quan nội tạng như gan, tim thận. Khi được xoa bóp đúng phương pháp những huyệt này được kích hoạt, giản thiếp cải thiện tuần hoàn máu. 

Hướng dẫn các bước trong cách massage chân lưu thông máu

Quy trình massage chân giúp lưu thông máu vô cùng đơn giản chỉ cần bạn thực hiện đúng theo chỉ dẫn bên dưới đây của chúng tôi: 

Bước 1: Ngâm chân trước khi massage thư giãn

Trước khi bắt đầu các động tác massage bạn cần ngâm chân trước với nước ấm khoảng 5 – 10 phút. Điều này sẽ làm giãn nở mạch máu, làm mềm da và cơ bắp được thả lỏng hơn, tạo điều kiện lý tưởng xoa bóp tiếp theo. 

Bước này còn được được xem như một cách đơn giản nhưng không kém phần quan trọng để “mở khóa” các huyệt đạo, giúp máu lưu thông và tăng hiệu quả thư giãn. Bạn có thể thêm vào nước vài lát gừng tươi, hạt muối nhỏ hay vài giọt tinh dầu oải hương, bạc hà để tăng cảm giác ấm áp và hỗ trợ giảm mỏi nhức nhanh chóng. 

Xem thêm: Máy massage chân có tác dụng gì – Giải đáp chi tiết

Bước 2: Vuốt dọc bắp chân

Theo cách massage chân lưu thông máu bước tiếp theo bạn cần làm là đặt hai tay vào hai bên chân sau đó vuốt nhẹ từ cổ nhân lên đầu gối. Lắp lại động tác này từ 15–20 lần để hỗ trợ tốt hơn quá trình máu chảy ngược về tim đồng thời giảm cảm giác nặng nề sau khi đứng hay ngồi lâu.

Bước 3: Day ấn sâu dọc cơ

Dùng đầu ngón tay cái ấn dọc theo những điểm căng trên bắp chân, nhớ day nhẹ ở mỗi điểm từ 5 đến 7 giây. Ngoài ra bạn có thể dùng lòng bàn tay xoay tròn theo chiều kim đồng hồ để tăng hiệu quả giãn cơ tốt hơn. Đặc biệt phù hợp với những đối tượng hay bị căng cơ do thường xuyên vận động sai tư thế hay đi bộ nhiều. 

Bước 4: Tác động vào lòng bàn chân – Cách massage chân lưu thông máu

Lòng bàn chân là nơi tập trung nhiều huyệt đạo liên liên quan tới khí huyết và nội tạng toàn thân. Bạn cần dùng ngón tay cái ấn vừa đủ lực sau đó day trọn theo chiều kim đồng hồ khoảng 30 giây – 1 phút với mỗi huyệt. 

Lưu ý để tăng hiệu quả thư giãn và giúp ngón tay bám tốt hơn bạn cần thoa đều dầu massage hoặc tinh dầu lên lòng bàn chân trước. Dưới đây là những huyệt quan trọng nhất trong việc tăng cường tuần hoàn máu và chi tiết cách massage chân lưu thông máu:

• Huyệt Dũng Tuyền: Điểm lõm giữa gan bàn chân, cách 1/3 từ đầu ngón chân đến gót. Đây là huyệt đạo đầu tiên của kinh Thật đóng vai trò trong việc điều hòa khí huyết, hỗ trợ đào thải, an thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ. 
• Huyệt Nội Đình: Ở giữa kẽ ngón chân thứ và thứ ba có tác dụng thanh nhiệt, điều hòa tiêu hóa, hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn chức năng dạ dày. 
• Huyệt Thái Xung: Ở giữa khe ngón chân cái và ngón thứ hai hơi hướng lên phía mu bàn chân. Đây là huyệt thuộc kinh Can giúp điều hòa gan, cải thiện tuần hoàn ở phía trên, giảm căng thẳng. 

Giải pháp đơn giản với máy massage Hatoco

Bên cạnh cách massage chân lưu thông máu truyền thống mọi người có thể lựa chọn sử dụng máy massage Hatoco để tiết kiệm thời gian và tăng hiệu quả. Với cơ chế nhào, rung, bấm huyệt mô phỏng thao tác chuyên viên, tác động vào huyệt dũng tuyền, bờ ngoài và bờ trong bàn chân và cổ chân, hỗ trợ giãn cơ, giảm co cứng. 

Cụ thể cách massage chân lưu thông máu bằng máy massage Hatoco khá đơn giản trước hết bạn cần ngâm ấm chân 5 phút, lau khô, đặt chân đúng vị trí, khởi động chế độ nhẹ 2–3 phút để làm quen, sau đó tăng dần lực trong 12–15 phút. Trong quá trình nay bạn có thể hơi nâng gót và xoay cổ chân chậm rãi để tăng dẫn lưu tĩnh mạch. Uống 200 ml nước ấm trước sau khi massage giúp tối ưu tuần hoàn.

Với người hay tê bì, đứng lâu, chơi thể thao hay làm văn phòng cách massage chân lưu thông máu bằng máy Hatoco giúp giảm cảm giác nhức mỏi, hỗ trợ ngủ sâu hơn. Ưu điểm của sản phẩm này là thiết kế ôm chân, lót êm, nhiều cấp độ và hẹn giờ tự ngắt, phù hợp người mới bắt đầu. 

Xem thêm: Máy massage chân tốt nhất hiện nay của Hatoco

Lời kết

Trên đây là thông tin chi tiết về cách massage chân lưu thông máu hiệu quả nhất. Cảm ơn độc giả đã theo dõi bài viết của chúng tôi, hy vọng với những kiến thức này sẽ giúp mọi người lựa chọn được phương thức massage thư giãn phù hợp. Hãy liên hệ ngay với Hatoco qua hotline/zalo: 085 945 8866 nếu bạn có nhu cầu mua máy massage chân với giá phải chăng và chế độ bảo hành chuyên nghiệp.