CÔNG TY TNHH REZKIN VIỆT NAM
  • Đăng kí
  • Đăng nhập
  • image
  • image
  • image
  • image
0
logo
0

Hotline - Zalo

085 945 8866
Đai lưng cột sống Chườm Thảo Dược Đai đá nóng Máy Massage Tinh Dầu Nguyên Chất
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Sản phẩm
  • Tin tức sự kiện
  • Chính sách
  • Liên hệ
logo mobile
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Sản phẩm
  • Tin tức sự kiện
  • Chính sách
  • Liên hệ
banner

Trang chủ - Tin tức - Cách nằm ngủ cho người thoái hóa giúp nhanh phục hồi

Cách nằm ngủ cho người thoái hóa giúp nhanh phục hồi

Tư thế nằm ngủ vô cùng quan trọng đối với những ai bị thoái hóa xương khớp. Việc duy trì cách nằm ngủ cho người thoái hóa đúng không những đem lại giấc ngủ ngon mà còn thúc đẩy quá trình hồi phục tốt hơn. Vậy tư thế chuẩn cho người bị thoái hóa xương khớp là gì? Bài viết dưới đây Hatoco sẽ hướng dẫn cho bạn.

  • 1Tư thế nằm ảnh hưởng thế nào đến người bị thoái hóa xương
  • 2Cách nằm ngủ cho người thoái hóa giúp nhanh phục hồi
  • 3Lưu ý khi áp dụng cách nằm ngủ cho người bị thoái hóa

1Tư thế nằm ảnh hưởng thế nào đến người bị thoái hóa xương

Những người đang bị thoái hóa xương khớp thường sẽ gặp những khó khăn trong quá trình vận động và đi lại. Chuyển sang giai đoạn nặng bệnh còn có thể gây ra nhiều đau đớn hơn như mất ngủ, thiếu ngủ làm ảnh hưởng tới cuộc sống thường ngày.

Bởi vậy, việc nằm đúng tư thế sẽ giúp cho tình trạng thoái hóa xương khớp được cải thiện phần nào. Bệnh nhân cũng sẽ ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Ngược lại nếu nằm ngủ sai tư thế sẽ khiến cột sống và toàn bộ cơ thể phải chịu áp lực, dây thần kinh bị chèn ép, vùng cơ bị căng cứng, quá trình lưu thông máu bị trở ngại. Tất cả những điều này sẽ khiến cho tình trạng thoái hóa cột sống trở nên nghiêm trọng.

Cách nằm ngủ cho người thoái hóa giúp nhanh phục hồi
Duy trì được cách nằm ngủ cho người thoái hóa sẽ giúp tình trạng bệnh nhanh được phục hồi hơn

Xem thêm: Triệu chứng thoái hóa cột sống thắt lưng là gì? Cách điều trị ra sao?

2Cách nằm ngủ cho người thoái hóa giúp nhanh phục hồi

Sau đây Hatoco sẽ hướng dẫn bạn cách nằm ngủ cho người thoái hóa để người bệnh có thể áp dụng cho mình.

Cách thứ 1: Nằm ngửa – kê gối ở dưới lưng và đầu gối

Tư thế nằm ngửa sẽ giúp cho trọng lượng cơ thể được phân bổ đều, tránh gây tình trạng một vài điểm phải chịu sức ép, gây áp lực cho cột sống. Khi nằm ngửa, kê thêm một chiếc gối sở dưới thắt lưng và đầu đối sẽ giúp người bệnh duy trì được hình thái tự nhiên của cột sống khi ngủ.

Chú ý là chiếc gối nên có kích thước nhỏ, mềm mại, không chọn loại quá cao và cứng.

Cách thứ 2: Nằm nghiêng – để gối ở hai đầu gối

Ngoài nằm ngửa, người bệnh cũng có thể chuyển sang tư thế nằm nghiêng, đặt một chiếc gối ở giữa hai đầu gối. Lưu ý là chiếc gối nên có chiều dài lớn, độ cao bằng chiều rộng của vai. Tư thế chuẩn là phần thân và mặt đệm tạo một góc khoảng 115 – 120 độ, không nên nằm nghiêng 90 độ vì sẽ làm phần vai bên dưới bị chèn ép quá nhiều.

Ngoài ra, bạn cũng có thể đặt thêm một chiếc gối nhỏ kẹp ở giữa hai đầu gối. Sự đàn hồi của gối có tác dụng giảm một phần trọng lực từ phía chân trên xuống chân dưới.

Cách nằm ngủ cho người thoái hóa giúp nhanh phục hồi
Tư thế ngủ đúng sẽ giúp người bệnh thoải mái, ngủ sâu giấc hơn

Cách thứ 3: Tương tự tư thế thai nhi

Tư thế này rất thoải mái cho người bị thoái hóa đốt sống lưng, tác dụng là giúp kéo giãn phần cột sống, giải phóng dây thần kinh, giúp mở rộng khớp xương, hỗ trợ đưa đĩa đệm về đúng vị trí ban đầu.

Cách thứ 4: Kê gối dưới bụng

Bạn kê một chiếc gối nhỏ dưới bụng, tác dụng là di dời toàn bộ phần trọng lực ở phía thân sau, tăng liên kết cho cột sống và giảm đau nhanh chóng. Tuy nhiên tư thế này lại có thể gây hại cho vùng ngực, ảnh hưởng tới quá trình hô hấp. Do đó người bệnh nên dựa vào cảm giác của mình để duy trì tư thế.

3Lưu ý khi áp dụng cách nằm ngủ cho người bị thoái hóa

Để có một giấc ngủ sâu và ngon, người bị thoái hóa xương cần phải đảm bảo các nguyên tắc sau:

Chọn đệm phù hợp

Đây là yếu tố quan trọng đối với giấc ngủ của người bị thoát vị đĩa đệm. Các bác sĩ khuyên bệnh nhân nên chọn nệm có độ cứng vừa phải để giữ cột sống theo hướng vốn có của nó. Ngoài ra, chất liệu cũng phải mát mẻ, tránh tình trạng đổ mồ hôi.

Cách nằm ngủ cho người thoái hóa giúp nhanh phục hồi
Chọn chất liệu ga gối đệm mềm mại sẽ giúp người bệnh ngủ ngon hơn

Chọn gối phù hợp

Người bệnh nên ưu tiên chọn gối có kích thước phù hợp với đầu, có hình chữ U, gối bông ép hoặc gối lò xo đều được.

Tư thế thức dậy

Sau khi tỉnh dậy bạn không nên bật dậy ngay, trước tiên hãy nằm nghiêng về phía trong khoảng 5 phút, sau đó từ từ ngồi dậy. Điều này giúp cho đốt sống lưng và xương khớp thích ứng với sự chuyển động sau khoảng thời gian nghỉ ngơi.

Vậy là Hatoco đã hướng dẫn tới bạn các cách nằm ngủ cho người thoái hóa xương cột sống. Bạn hãy áp dụng các tư thế ngủ này để cải thiện tình trạng thoát vị đĩa đệm của mình nhé. Mỗi ngày website đều cập nhật thêm nhiều tin tức mới, bạn đọc hãy thường xuyên theo dõi nhé.

Biên tập bởi

Thanh Tâm

24/04/2025

Bài viết này có hữu ích đối với bạn không?

Hãy cho chúng tôi biết cảm nhận của bạn để có thể phát triển nội dung tốt hơn nhé!

Rất hữu ích Không hữu ích
  • Tư thế nằm ảnh hưởng thế nào đến người bị thoái hóa xương
  • Cách nằm ngủ cho người thoái hóa giúp nhanh phục hồi
    • Cách thứ 1: Nằm ngửa – kê gối ở dưới lưng và đầu gối
    • Cách thứ 2: Nằm nghiêng – để gối ở hai đầu gối
    • Cách thứ 3: Tương tự tư thế thai nhi
    • Cách thứ 4: Kê gối dưới bụng
  • Lưu ý khi áp dụng cách nằm ngủ cho người bị thoái hóa
    • Chọn đệm phù hợp
    • Chọn gối phù hợp
    • Tư thế thức dậy

bài viết nổi bật

banner

Túi chườm thảo dược Vai – Giảm đau Cổ – Vai – Gáy Hiệu quả

03/12/2023

Gối thảo dược (túi chườm nóng thảo dược) được khá nhiều người sử dụng, nhất là những người trung niên, cao tuổi bị đau đầu khó ngủ, nhức mỏi vai lưng. Vì đây là một phương pháp chữa bệnh nên BS.CK2 Huỳnh Tấn Vũ sẽ hướng dẫn mọi người cách dùng sao cho đúng. Gối […]

Xem chi tiết

bài viết mới nhất

banner

Cách sử dụng giày chườm bàn chân đúng cách cho hiệu quả tốt

25/05/2025
banner

Công dụng của giày chườm bàn chân đối với sức khỏe

24/05/2025
banner

Giày chườm bàn chân có tốt không? Sử dụng đúng cách thế nào?

24/05/2025
banner

Giày chườm bàn chân là gì? Có tác dụng ra sao đối với sức khỏe?

22/05/2025

Bài viết khác

banner

Cách sử dụng giày chườm bàn chân đúng cách cho hiệu quả tốt

25/05/2025
banner

Công dụng của giày chườm bàn chân đối với sức khỏe

24/05/2025
banner

Giày chườm bàn chân có tốt không? Sử dụng đúng cách thế nào?

24/05/2025
banner

Giày chườm bàn chân là gì? Có tác dụng ra sao đối với sức khỏe?

22/05/2025

Tuyệt vời

Bạn đã thích

Chúng tôi xin lỗi

Chúng tôi sẽ cố gắng cải thiện bài viết

ĐĂNG KÝ NHẬN ƯU ĐÃI

Để lại Email của bạn để nhận những thông tin mới nhất về ưu đãi sản phẩm HATOCO

    image
    • Địa chỉ: 43 Cầu Cốc, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, HN
    • Hotline: 085 945 8866
    • Email: hotro.hatoco@gmail.com
    • Website: hatoco.com

    VỀ HATOCO

    • Hatoco
    • Giới thiệu
    • Liên hệ

    CHÍNH SÁCH

    • Điều khoản sử dụng
    • Chính sách bảo mật
    • Chính sách đổi trả
    • Chính sách mua bán
    Bản quyền thuộc CÔNG TY TNHH REZKIN VIỆT NAM
    zalo-icon
    phone-icon