Chườm đá hay chườm ấm đều là các phương pháp thường dùng để điều trị chấn thương, nhưng mà phần lớn chúng ta đều nhầm lẫn về công dụng của từng phương pháp này. Hơn nữa, nhiều trường hợp sử dụng các phương pháp này không đúng cách và không an toàn sẽ dẫn đến việc tổn thương nhiều hơn so với tác dụng mà những phương pháp này mang lại. Cùng chúng tôi tìm hiểu về chườm đá hay chườm ấm sau chấn thương nhé

Tác dụng của chườm đá

Chườm đá, hay chườm lạnh, là một phương pháp điều trị và chăm sóc sức khỏe bằng cách sử dụng nước lạnh hoặc vật liệu lạnh để áp dụng lên cơ thể. Dưới đây là một số tác dụng chính của chườm đá:

Giảm sưng và viêm nhiễm: Chườm đá giúp làm co mạch máu và giảm sưng tại khu vực áp dụng, đặc biệt là hiệu quả trong trường hợp chấn thương, bong gân, hoặc sau phẫu thuật.

Giảm đau và làm tê liệt cảm giác đau: Nước lạnh có thể làm giảm cảm giác đau và làm tê liệt các dây thần kinh, giúp giảm đau và làm thoải mái.

Làm dịu cảm giác ngứa và kích ứng da: Chườm đá có thể giúp giảm cảm giác ngứa và kích ứng da trong trường hợp viêm nhiễm, dị ứng, hoặc các vấn đề da khác.

Giảm cảm giác căng trước và sau tập luyện: Sau khi tập luyện nặng, chườm đá có thể giúp làm giảm cảm giác căng cơ và giảm sưng.

Làm giảm sốt và giữ nhiệt độ cơ thể: Chườm đá có thể giúp làm giảm sốt trong trường hợp bệnh lý, và cũng giúp giữ nhiệt độ cơ thể ổn định trong các tình trạng nhiệt độ cao.

Tăng sự tỉnh táo và giảm mệt mỏi: Nước lạnh có thể giúp tăng sự tỉnh táo và giảm mệt mỏi, đặc biệt là khi áp dụng chườm đá lên khu vực mặt.

Làm se lỗ chân lông và cải thiện tình trạng da: Chườm đá có thể giúp làm se lỗ chân lông và cải thiện tình trạng da bằng cách làm giảm dầu và chất bã nhờn trên bề mặt da.

Kích thích tuần hoàn máu và nâng cao sức khỏe da: Nước lạnh có thể kích thích tuần hoàn máu, giúp tăng cường dưỡng chất cho cơ bắp và da, nâng cao sức khỏe toàn diện.

Tác dụng của chườm ấm

Chườm ấm, hay chườm nóng, là một phương pháp điều trị và chăm sóc sức khỏe bằng cách sử dụng nước nóng hoặc các vật liệu nóng để áp dụng lên cơ thể. Dưới đây là một số tác dụng chính của chườm ấm:

Giảm cảm giác đau: Chườm ấm có tác dụng giãn cơ và mạch máu, giảm cảm giác đau do căng cơ, chuột rút cơ, hoặc các vấn đề khác liên quan đến cơ bắp và khớp.

Thư giãn cơ bắp: Nước nóng giúp làm giãn cơ, giảm căng trước và sau khi vận động nặng, giúp cơ bắp nhanh chóng hồi phục và giảm mệt mỏi.

Tăng cường tuần hoàn máu: Nước ấm có thể kích thích sự mở rộng của các mạch máu, tăng cường sự lưu thông máu và cung cấp nhiều dưỡng chất hơn đến các cơ bắp và khớp.

Giảm căng thẳng tinh thần và giảm mệt mỏi: Chườm ấm không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn giảm căng thẳng tinh thần và mệt mỏi. Nó tạo ra một trạng thái thoải mái và giúp giảm stress.

Giảm cảm giác căng trước chu kỳ kinh nguyệt: Khi bạn trải qua cảm giác căng và đau do chu kỳ kinh nguyệt, chườm ấm có thể giúp giảm cảm giác đau và thoải mái.

Giảm đau và viêm nhiễm trong các trường hợp bệnh lý nhiễm trùng: Nước ấm có thể giúp giảm đau và làm giảm viêm nhiễm trong trường hợp bệnh lý nhiễm trùng như viêm họng hoặc viêm mũi.

Kích thích sự ra mồ hôi: Chườm ấm có thể kích thích sự ra mồ hôi, giúp loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể và làm cho da trở nên sạch sẽ.

Giúp giảm cảm giác lạnh trong trường hợp cảm lạnh hoặc cảm mạo: Chườm ấm có thể giúp làm giảm cảm giác lạnh và thoải mái trong trường hợp cảm lạnh hoặc cảm mạo.

Tham khảo: Chườm mặt thảo dược

Sự khác biệt giữa chườm đá và chườm ấm

Chườm đá và chườm ấm là hai phương pháp chăm sóc sức khỏe sử dụng nước với nhiệt độ khác nhau để đạt được các tác dụng khác nhau. Dưới đây là sự khác biệt giữa chườm đá và chườm ấm:

Chườm Đá (Chườm Lạnh)

Nhiệt độ thấp: Chườm đá sử dụng nước lạnh hoặc vật liệu lạnh để giữ lạnh cơ thể. Nước lạnh hoặc đá lạnh thường được sử dụng trong quá trình chườm.

Tác dụng giảm sưng và đau: Chườm đá thường được sử dụng để giảm sưng và giảm đau trong trường hợp chấn thương, bong gân, hoặc sau phẫu thuật.

Làm tê liệt cảm giác đau: Nước lạnh có tác dụng làm tê liệt các dây thần kinh, giảm cảm giác đau và giúp giảm mệt mỏi cơ bắp.

Giảm sốt và làm se lỗ chân lông: Chườm đá cũng có thể được sử dụng để giảm sốt và làm se lỗ chân lông, giúp cải thiện tình trạng da.

Chườm Ấm (Chườm Nóng)

Nhiệt độ cao: Chườm ấm sử dụng nước nóng hoặc vật liệu nóng để tăng nhiệt độ cơ thể. Nước nóng, hơi nóng, hoặc các vật liệu nóng như túi chườm có thể được sử dụng.

Tác dụng giảm căng trước và sau tập luyện: Chườm ấm thường được sử dụng để giảm cảm giác căng và căng trước sau khi vận động nặng.

Giảm đau cơ bắp và cơ khó chịu: Nước ấm có tác dụng giãn cơ, giảm căng cơ, và giảm đau trong trường hợp cơ bắp căng, chuột rút cơ, hoặc chu kỳ kinh nguyệt.

Thư giãn cơ bắp và tinh thần: Chườm ấm giúp thư giãn cơ bắp và tinh thần, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Tăng cường sự thoải mái: Khi cảm thấy cảm lạnh hoặc cảm giác căng, chườm ấm có thể tăng cường sự thoải mái và giúp giảm cảm giác lạnh.

Khuyến khích sự ra mồ hôi: Chườm ấm có thể kích thích sự ra mồ hôi, giúp loại bỏ chất độc hại và cải thiện tình trạng da