Nguyên nhân gây đau lưng do ngồi sai tư thế là gì? Cách khắc phục thế nào?

Đau lưng do ngồi sai tư thế là tình trạng rất nhiều người hiện nay gặp phải. Cơn đau nhức không chỉ làm ảnh hưởng tới công việc mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống. Ở bài viết hôm nay, Hatoco sẽ cùng bạn đi tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng gây đau lưng do ngồi nhiều, bạn đọc hãy theo dõi để có thêm nhiều kiến thức phòng tránh nhé.

Nguyên nhân gây đau lưng do ngồi nhiều

Theo nghiên cứu gần đây, có khoảng 80% nhân viên văn phòng từng trải qua cơn đau lưng. Tình trạng này không chỉ khó chịu mà còn ảnh hưởng tới hiệu quả công việc, sức khỏe.

Có nhiều nguyên nhân gây đau lưng do ngồi sai tư thế

– Ngồi lâu một chỗ

Việc ngồi lâu liên tục trong thời gian dài, không đổi tư thế hoặc vận động khiến cho các cơ bị mệt, máu không được lưu thông nên vùng lưng bị đau mỏi.

– Ngồi sai tư thế

Những tư thế ngồi không chuẩn như ngồi khom lưng, cúi người, tựa lưng quá nhiều vào ghế hoặc ngồi lệch sang một bên cũng gây áp lực cho cột sống.

– Chọn ghế ngồi không phù hợp

Bạn ngồi làm việc trên chiếc ghế quá mềm hoặc quá cứng, không có chỗ tựa lưng, không điều chỉnh được độ cao hợp lý cũng là nguyên nhân gây đau lưng.

– Mắc một số bệnh lý tiềm ẩn

Việc đau lưng còn có thể xuất phát từ một số bệnh lý tiềm ẩn như: Thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống… Làm cho tình trạng đau lưng trở nên nghiêm trọng hơn mỗi khi bạn làm việc lâu, tạo mệt mỏi và áp lực cho cột sống.

– Ít vận động

Ít vận động cũng là nguyên nhân gây đau lưng ở dân văn phòng, một cơ thể ít vận động, ngồi nhiều sẽ khiến cho cột sống bị cứng, tăng nguy cơ thoái hóa sớm, thậm chí xuất hiện các bệnh lý như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, đau thần kinh tọa…

– Một số nguyên nhân khác

Áp lực công việc, thường xuyên bị căng thẳng, thức khuya, ngủ không đủ giấc, cơ thể bị suy nhược, từ đó tăng nguy cơ bị đau lưng.

Xem thêm: Ăn ngải cứu có giảm cân không? hướng dẫn cách dùng?

Đau lưng ngồi sai tư thế khi nào nên đi khám?

Nếu bạn bị đau lưng do ngồi sai tư thế kéo dài hơn 2 tuần gây ảnh hưởng tới sinh hoạt bạn cần đến gặp bác sĩ để thăm khám. Hoặc nếu cơn đau của bạn dữ dội, gây ảnh hưởng tới chức năng đi lại thì bạn cần đến ngay cơ sở y tế để có phác đồ điều trị thích hợp.

Một số triệu chứng đau lưng do ngồi sai tư thế

– Mỗi khi cử động ví dụ như hắt hơi, ho hoặc thay đổi tư thế đều dẫn tới cơn đau

– Mức độ tăng dần mỗi khi bạn vận động nhiều hoặc khi thay đổi thời tiết

– Cơn đau có thể dữ dội trong thời gian kéo dài vài ngày hoặc vài tuần

– Ngoài cảm giác bị đau vùng thắt lưng, người bệnh còn đau nhức dọc cột sống

– Viêm hoặc sưng ở lưng, gây sốt

– Cơn đau lan xuống hông, xuống chân

– Tiểu tiện không tự chủ

Những ai dễ bị đau lưng do ngồi sau tư thế?

Tình trạng đau lưng do ngồi sai tư thế có thể diễn ra ở nhiều lứa tuổi, nhưng các đối tượng dễ gặp nhất là:

– Người ở độ tuổi 30 – 50

Tuổi càng lớn thì mức độ đau càng tăng do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Theo thời gian, các đĩa đệm sẽ suy giảm dần, giảm tính linh hoạt, mất khả năng chịu áp lực từ cột sống. Đồng thời tỷ lệ bị loãng xương khớp dễ bị bào mòn, sức mạnh của cơ bắp suy giảm

– Người làm công việc nặng nhọc

Những người hay phải làm công việc nặng nhọc, phải nâng đẩy hoặc kéo sai tư thế quá sức sẽ làm cho co thắt vùng cơ, chấn thương cột sống. Đây cũng là nguyên nhân gây đau lưng.

– Nhân viên văn phòng

Ngồi sau tư thế quá lâu trong thời gian dài gây áp lực, đè lên các đốt sống, dẫn tới tình trạng đau lưng mãn tính. Còn một lý do khác là do việc lo lắng, trầm cảm hay căng thẳng quá mức trong công việc cũng khiến cho cơ thể bị mệt mỏi, vùng lưng bị căng.

– Người ít tập thể dục

Khi cơ thể không vận động thường xuyên sẽ khiến cho cơ lưng, cơ bụng trở nên yếu đi, lúc này lưng sẽ không thể nâng đỡ cột sống, làm tăng nguy cơ bị đau thắt lưng.

– Người béo phì

Khi mỡ thừa ở vùng lưng và vùng bụng tăng nhanh sẽ làm cho cơ thể mất đi đường cong sinh lý tự nhiên, kéo khung chậu về phía trước. Điều này sẽ khiến cho cơ lưng bị siết chặt, gây căng cơ và xuất hiện triệu chứng đau lưng.

Sử dụng đai lưng nào để phòng tránh sai tư thế?

Nếu bạn hay gặp phải tình trạng đau lưng do ngồi sai tư thế thì sử dụng đai lưng thảo dược chính là một giải pháp an toàn và hiệu quả. Đai lưng thảo dược Hatoco thiết kế giúp giảm áp lực lên cột sống, giữ ổn định cho vùng thắt lưng, giữ phần lưng đúng tư thế. Không chỉ nắn chỉnh cột sống cho người bị sai tư thế, đai lưng thảo dược Hatoco còn giúp điều trị các bệnh lý liên quan tới thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm,…

Thành phần chính bên trong đai lưng thảo dược Hatoco đó là 100% thảo dược tự nhiên như: Ngải cứu, đại hồi, quế chi, gừng, sả…. Khi được làm nóng bằng nhiệt lượng, các tinh chất thảo dược sẽ thấm sâu vào vùng cơ bị đau mỏi giúp giảm đau, giảm sưng, hỗ trợ người bệnh thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi hiệu quả.

Đai lưng thảo dược Hatoco đang là sản phẩm bán chạy số 1 trên thị trường. Việc tích hợp tính năng tốt, sử dụng đơn giản cùng giá cả hợp lý, chiếc đai đang là sự lựa chọn ưu tiên của hầu hết mọi người.

Cách thực đặt hàng

– Hotline: 0859.45.88.66

– Email: Hotro.hatoco@gmail.com

– Địa chỉ: 43 Phố Cầu Cốc, Phường Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Chính sách bán hàng

– Bảo hành đến 24 tháng

– 1 đổi 1 nếu lỗi của nhà sản xuất

– Đội ngũ chăm sóc khách hàng và tư vấn chuyên nghiệp, luôn sẵn sàng hỗ trợ giải đáp tới khách hàng.

– Miễn phí giao hàng toàn quốc, được dùng thử trước khi thanh toán.

Cách phòng tránh đau lưng do ngồi sai tư thế

Để cải thiện tình trạng đau lưng khi ngồi sai tư thế, điều chỉnh tư thế ngồi là yếu tố quan trọng hàng đầu. Bạn nên lựa chọn chiếc ghế có khả năng điều chỉnh độ cao, có phần lưng tựa và cổ để hỗ trợ cột sống.

Hatoco sẽ hướng dẫn bạn tư thế ngồi đúng như sau:

– Hai chân chạm sàn: Khi ngồi hai chân chạm sàn sẽ giúp phân bố đều trọng lượng cơ thể, giảm áp lực lên cột sống.

– Lưng thẳng: Bạn cần phải giữ cho cột sống ở tư thế tự nhiên, tránh cong vẹo.

– Đầu gối ngang hoặc thấp hơn hông: Tác dụng là giúp giảm áp lực lên đĩa đệm.

– Bàn phím và màn hình đặt đúng vị trí: Đảm bảo cho khớp cổ và vai không bị căng thẳng.

– Kéo căng ngực: Giúp mở rộng lồng ngực và giảm căng thẳng ở vùng vai

– Duỗi cơ cánh tay:Giúp tăng cường cơ vai

– Xoay người: Thường xuyên xoay người để vùng cơ được linh hoạt, tránh căng cứng.

– Khám và điều trị: Nếu đau lưng kéo dài và không thuyên giảm, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.

– Thay đổi lối sống: Mỗi ngày bạn nên dành thời gian luyện tập thể dục thể thao để giúp cơ thể khỏe mạnh, ngủ ngon, giải tỏa căng thẳng tinh thần.

Trên đây Hatoco đã chia sẻ tới bạn các thông tin liên quan tới đau lưng do ngồi sai tư thế. Hy vọng rằng bài viết đã cung cấp cho bạn những tin tức bổ ích để bạn chủ động phòng tránh căn bệnh này.