Đeo đai lưng thảo dược khi tập gym có an toàn không?

Đai lưng ngoài tác dụng giúp cố định cột sống, chữa đau lưng thì cũng là phụ kiện tập thể hình được thiết kế cho vùng lưng và bụng. Ở bài viết hôm nay, Hatoco sẽ cùng bạn đi tìm hiểu xem đeo đai lưng thảo dược khi tập gym có an toàn không, bạn đọc hãy cùng theo dõi nhé.

Vì sao tập luyện thể thao lại gây đau cột sống?

Cột sống là một bộ phận quan trọng trong cơ thể, nó giúp nâng đỡ để con người có thể đứng thẳng và di chuyển bằng hai chân. Đồng thời cột sống cũng có vai trò bảo vệ tủy sống và hệ thần kinh trung ương. Vì thế, những vấn đề liên quan tới cột sống chúng ta cần phải chủ động phòng ngừa.

Các trường hợp bị đau sau khi tập thể thao, tập Gym thường là do tập luyện quá mức dẫn tới quá tải, đau mỏi cơ thắt lưng. Hoặc là do gặp phải một số lỗi tư thế uốn gặp hoặc vặn xoắn lưng không đúng. Các cơn đau có thể từ nhẹ đến đau nhói, thậm chí là đau dữ dội. Thông thường cơn đau chỉ kéo dài 1 – 2 ngày, nhiều hơn 1 – 2 tuần. Nhưng nếu cơn đau của bạn kéo dài hơn thì bạn nên đến gặp bác sĩ để tư vấn và kiểm tra kịp thời.

Xem thêm: Đai lưng thảo dược có cần làm nóng trước khi dùng không?

Đeo đai lưng thảo dược khi tập gym có an toàn không?

Đeo đai lưng thảo dược khi tập gym có an toàn không? Sử dụng đai lưng thảo dược khi tập Gym đem tới hỗ trợ rất tốt. Sản phẩm sẽ giúp tăng áp lực ổ bụng, tối ưu hóa việc sử dụng nhóm cơ bụng và lưng dưới, khi đó người tập sẽ được khả năng gồng bụng được tốt hơn, gia tăng sức mạnh, giữ vững được cơ thể khỏe mạnh, ổn định, thực hiện tốt các bài tập gym.

Sử dụng đai lưng thảo dược khi tập gym sẽ giúp người tập biết cách kiểm soát và gồng cơ bụng tốt hơn, điều này gián tiếp bảo vệ các vùng cơ, khớp, đệm và xương sống.

Cách sử dụng đai lưng thảo dược khi tập Gym

Sử dụng đai lưng thảo dược để tập Gym mặc dù đơn giản nhưng cũng cần tuân thủ các kỹ thuật để đai lưng phát huy tốt nhất hiệu quả:

– Vị trí đeo đai lưng

Đặt đai lưng không đúng vị trí sẽ giảm đi khá nhiều tác dụng. Theo thiết kế bạn sẽ đặt bản lưng to ở phía sau, áp sát vào phần lưng. Phần hai đầu còn lại của đai sẽ có độ rộng nhỏ hơn, đeo vào phía trước để cố định độ siết của đai.

Vị trí chuẩn nhất là đeo đai lưng sao cho phần mép dưới của đai không chạm vào phần hông vì khi thực hiện các động tác có thể gây đau, cấn nơi tiếp xúc giữ mép đai và cơ thể.

– Độ chặt của đai

Sau khi đã đặt đai ở vị trí thích hợp, bạn sẽ điều chỉnh mức độ siết chặt hay lỏng bằng cách gài băng dán ở phía trước của đai. Để giữ được áp suất trong bụng tốt bạn cần đảm bảo độ thoải mái, nhớ là không được siết quá chặt.

– Lựa chọn quần áo phù hợp

Nhớ là quá trình tập Gym bạn không nên để lưng trần đeo đai lưng. Khi vật liệu đai lưng tiếp xúc trực tiếp với da sẽ gây nên tình trạng mẩn đỏ, dị ứng. Bạn hãy chọn bộ quần áo thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt để quá trình tập luyện đạt hiệu quả tốt.

Có bắt buộc phải sử dụng đai lưng thảo dược để tập Gym không?

Theo các chuyên gia thể thao, thì việc đeo lưng thể thao khi tập Gym là cần thiết, tùy trình độ cường độ và mục tiêu mà bạn có thể có tần suất sử dụng sao cho hợp lý. Một số trường hợp được khuyến khích sử dụng đai lưng để tập Gym là:

– Người mới tập Gym chưa làm quen với việc kiểm soát và tăng áp suất bụng để bảo vệ cột sống. Khi có sự hỗ trợ sẽ hạn chế được rủi ro, chấn thương.

– Nhóm đối tượng có cường độ tập luyện và mức tạ khá cao, cần huy động nhiều cơ bắp cùng lúc.

– Nếu bạn đang gặp các vấn đề về lưng, cột sống, sau chấn thương thì nên đeo đai lưng thảo dược trong quá trình tập Gym.

Trên đây là nội dung bài chia sẻ đeo đai lưng thảo dược khi tập gym có an toàn không. Mong rằng bài viết đã mang tới cho bạn những thông tin bổ ích. Mỗi ngày website cập nhật nhiều tin tức mới, bạn đọc hãy thường xuyên đón đọc nhé.