Lợi ích khi chườm nóng trị đau lưng

Nguyên nhân dẫn đến cơn đau lưng có thể do thay đổi nội tiết, thay đổi thời tiết, thiếu canxi,… Bệnh này cũng có khá nhiều phương pháp điều trị tại nhà hiệu quả. Trong bài viết này, Hatoco sẽ giúp bạn tìm hiểu về phương pháp chườm nóng trị đau lưng tại nhà được nhiều người áp dụng. 

Chườm nóng tác động thế nào đến vùng lưng bị đau?

Chườm nóng là một trong những phương pháp hỗ trợ giảm đau lưng tại nhà được nhiều người áp dụng. Phương pháp này dùng nhiệt trị liệu, giúp các mô mềm, cơ lưng sẽ được giãn ra. Chườm nóng trị đau lưng cũng mang đến một số lợi ích như:

– Giãn mạch và tăng cường lưu thông máu: Nhiệt độ dùng để khi chườm nóng sẽ từ 40 – 50 độ C, khi chườm nhiệt lên lưng, các mạch máu ở vùng lưng sẽ giãn nở ra. Lượng máu đổ về vùng bị tổn thương tăng lên, mang theo nhiều oxy, giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi của các mô cơ và tế bào bị tổn thương. 

– Giảm căng cứng và co thắt cơ: Khi bị đau lưng, các khối cơ cạnh cột sống cũng bị co thắt chặt lại để bảo vệ vùng đau, vô tình gây ra cảm giác đau nhức dữ dội. Chườm nóng sẽ tác động nhiệt đến vùng lưng, làm giảm độ nhạy cảm của các sợi thần kinh vận động. Các bó cơ căng cứng sẽ mềm da, giúp vùng lưng hoạt động kinh hoạt, giảm bớt được các cơn đau co thắt đột ngột. 

– Giảm đau: Nhiệt sẽ tác động trực tiếp lên các cơ quan thụ cảm nhiệt trên da, làm giảm đau lưng hiệu quả. 

– Tăng độ dẻo dai cho các mô liên kết: Vùng thắt lưng bao gồm hệ thống dây chằng và gân khá phức tạp. Nhiệt tác động lên sẽ giúp làm tăng độ đàn hồi của các sợi collagen trong mô liên kết. Chườm nóng cực kỳ có lợi cho người bị khô khớp hoặc cứng khớp buổi sáng, khi cúi người hay xoay sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Ai nên chườm nóng trị đau lưng?

Phương pháp chườm nóng lành tính, hiệu quả khi áp dụng đúng đối tượng. Dưới đây là những đối tượng nên sử dụng chườm nóng trị đau lưng: 

– Người bị đau lưng mãn tính: Những người thường bị các cơn đau âm ỉ kéo dài trên 3 tháng, chườm nóng sẽ hỗ trợ cải thiện tình trạng này. Phù hợp cho người bị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống. Chườm nóng sẽ giúp thư giãn các cơ bị căng thẳng lâu ngày, giúp máu lưu thông đến các đốt sống tốt hơn. 

– Người già bị cứng khớp vào buổi sáng: Khi thức dậy vào buổi sáng, người cao tuổi thường cảm thấy vùng lưng bị cứng, khó cử động ngay cả khi vừa ngủ dậy. Chườm nóng sẽ giúp làm mềm các mô liên kết và tăng dịch bôi trơn giữa các khớp.

– Người làm văn phòng, lái xe: Những người này thường phải ngồi cố định một tư thế quá lâu, khiến các cơ vùng thắt lưng bị mỏi. Chườm nóng sẽ giúp giải phóng axit lactic tích tụ trong cơ bắp, làm giãn các bó cơ đang bị bó chặt do ngồi sai tư thế hay ngồi quá lâu. 

– Người bị đau lưng do căng thẳng, stress: Tâm lý căng thẳng cũng khiến cho co thắt các cơ vùng vai gáy và thắt lưng. Chườm nóng sẽ giúp xoa dịu hệ thần kinh trung ương, giúp thư giãn toàn thân, làm giảm các cơn đau. 

– Phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt: Vào kỳ kinh nguyệt, phụ nữ hay bị đau lưng. Chườm nóng vùng thắt lưng cũng giúp làm dịu các cơn co thắt, giúp cơ thể dễ chịu, làm giảm cảm giác nặng nề ở vùng chậu. 

– Người bị đau cơ sau khi tập luyện (sau 48 giờ): Nếu bị đau lưng khi chơi thể thao, nên chườm nóng sau 48h sẽ giúp quá trình phục hồi mô diễn ra nhanh hơn. 

Để tăng hiệu quả chườm nóng trị đau lưng, bạn cũng nên kết hợp cùng đai lưng đá nóng Hatoco sẽ giúp cột sống thắt lưng được giải phóng khỏi áp lực. 

Khi nào không nên chườm nóng trị đau lưng?

Dù chườm nóng là phương pháp trị liệu rất tốt, nhưng với những trường hợp này, bạn tuyệt đối không được chườm nóng trị đau lưng:

– Chấn thương trong 48h đầu: Khi bị chấn thương như bong gân, khuân vác nặng gây đau nhói, lúc này vùng đau đang bị xuất huyết hoặc viêm cấp, cần chườm lạnh trước rồi mới chườm nóng.

– Vùng da bị viêm nhiễm: Khi da đang có vết thương hở, lở loét, hoặc những vùng da bị sưng đỏ, khi chườm nóng sẽ làm vi khuẩn phát triển mạnh hơn. 

– Người đau mất cảm giác nhiệt: Những người bị biến chứng tiểu đường nặng hoặc tổn thương thần kinh không cảm nhận được nóng, lạnh rõ rệt, có thể dẫn đến bỏng da. 

– Bệnh nhân có khối u vùng lưng: Nhiệt có thể làm tăng lưu lượng máu đến khối u.

Cách chườm nóng trị đau lưng đúng

Có 2 phương pháp chườm nóng trị đau lưng đó là chườm nóng khô và chườm nóng ướt. Thời gian chườm cho cả 2 phương pháp này là 20 phút, và đợi từ 2-3h mới chườm lại. Thực hiện như sau: 

Chườm nóng khô:

– Chườm nóng ở nhiệt độ dao động từ 41 – 43 độ C.

 – Nước nóng được đựng trong chai nước, túi chườm, khăn ấm.

– Dùng dụng cụ chườm nóng đặt lên vùng lưng bị đau sau 20 phút.

Chườm nóng ướt:

– Dùng nhiệt độ từ 40 – 50 độ C

– Xông hơi trong vòng 15 phút sau đó nghỉ 2-3h và xông lại.

>>> Có thể bạn bỏ lỡ: Có nên chườm nóng sau khi tập thể dục không?

Lưu ý khi chườm nóng trị đau lưng

Chườm nóng trị đau lưng là một liệu pháp tự nhiên được nhiều người áp dụng, nhưng nếu thực hiện sai cách có thể dẫn đến bỏng da hoặc làm tình trạng đau nhức trở nên trầm trọng hơn. Dưới đây là một trong những lưu ý quan trọng khi thực hiện để đảm bảo an toàn và hiệu quả: 

– Khi thực hiện, bạn nên kiểm soát nhiệt độ và thời gian để tránh gây hại cho cơ thể. Mức nhiệt độ lý tưởng từ 40- 50 độ C. Tránh dùng nước sôi trực tiếp vì sẽ làm bỏng da.

– Chỉ nên chườm từ 15-20 phút và thực hiện 3-4 lần/ngày, mỗi lần cách nhau ít nhất 2 tiếng.

– Nếu bị đau lưng cho ngã, va đập hoặc khuân vác nặng vừa mới xảy ra, nên chườm lạnh trong 48h đầu để giảm sưng. Sau 48h nếu chỉ còn đau âm ỉ và không còn sưng đỏ thì mới chườm nóng.

– Không chườm nóng lên vùng lưng bị sưng, nóng, đỏ, đau, vì sẽ dẫn đến viêm da. 

– Tuyệt đối không chườm lên vùng da đang bị trầy xước, lở loét hoặc các vùng da đang bôi thuốc giảm đau. 

Phương pháp chườm nóng trị đau lưng hoàn toàn tốt, nhưng khi chườm bạn nên tránh tình trạng đau lưng cấp tính. Qua bài viết Hatoco chia sẻ bạn cũng đã hiểu thêm về phương pháp này, hãy chọn cho mình một phương pháp chườm nóng hiệu quả nhé.