Massage chân có lợi ích gì – Lưu ý quan trọng bạn cần biết

Massage chân có lợi ích gì đến sức khỏe của con người? Bàn chân là nơi tập trung vô số các dây thần kinh và các huyệt đạo chính vì vậy nó còn được ví như trái tim thứ hai. Trong bài viết hôm nay Hatoco sẽ giúp đọc giả hiểu rõ hơn những phương pháp xoa bóp tốt như thế nào đối với chúng ta. 

Giải đáp chi tiết về massage chân có lợi ích gì?

Massage chân mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời với cơ thể con người, cụ thể như: 

Tăng cường tuần hoàn máu

Do lối sống ít có thời gian vận động, luyện tập thể dục, thể thao đặc biệt là dân văn phòng thường xuyên phải ngồi một tư thế nên phần chân khi được vận động trở nên tê mỏi. Bên cạnh đó các bị em công sở thường thường phải mang giày cao gót mỗi ngày. Các thói quen này thường gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới việc lưu thông máu ở bàn chân. 

Chỉ cần massage chân mỗi ngày từ 10 – 15 phút hệ tim mạch sẽ được kích thích để lưu thông máu tốt hơn. Nhờ đó cách này có thể cải thiện quá trình lưu thông máu tốt hơn. Đặc biệt việc xoa bóp nhẹ nhàng còn hỗ trợ ngăn ngừa chứng giãn tịch mạch cho những ai phải ngồi lâu. 

Giảm căng thẳng

Nếu bạn thắc mắc massage chân có lợi ích gì thì phương pháp này có thể giảm căng thẳng rất hiệu quả. Khi duy trì thói quen này bạn sẽ thấy mệt mỏi và các cơn đau nhức dần được giải tỏa mang tới năng lượng tích cực và cảm thấy vui vẻ hơn. Hơn hết việc này còn giúp giảm căng thẳng giúp mọi người cân bằng cuộc sống trước như áp lực từ deadline và công việc.

Chất lượng cuộc sống của người hiện đại đang ngày càng xuống dốc bởi những nhóm cơ đang căng thẳng và lòng bàn chân uể oải. Chỉ cần vào thao tác xoa bóp nhẹ nhàng kết hợp bấm huyệt, hít thở sâu có thể đẩy lùi năng lượng tiêu cực. 

Thẩm chí massage chân còn được xem như phương thuốc cho những bệnh nhân trầm cảm, lo âu được bác sĩ áp dụng rộng rãi. Cách này không chỉ chăm sóc đôi bàn chân mà còn như một phương pháp hiệu quả để trị liệu tinh thần. 

Xem thêm: Tác dụng của massage chân – Cách thực hiện hiệu quả nhất

Massage chân có lợi ích gì – Giảm đau đầu

Một trong những tác dụng tuyệt vời của massage chính là giảm chứng đau đầu và đau nửa đầu rất hiệu quả. Bàn chân chứa nhiều huyệt đạo, dây thần kinh, nhóm cơ liên kết với nội tạng, mạch máu trong cơ thể. Do đó việc chăm sóc đôi bàn chân bằng các thao tác xoa bóp nhẹ nhàng kết hợp bấm huyệt không chỉ giúp giảm đâu mà còn nâng cao sức khỏe thể chất toàn diện. 

Tăng cảm giác ngon giấc

Sau ngày dài làm việc mệt mỏi cùng với nỗi lo toan cơm áo, gạo tiền có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ dẫn tới tình trạng thiếu năng lượng, uể oải vào ban ngày. Để giải quyết tình trạng này bạn hãy kiên trì thực hiện một số động tác massage chân cơ bản trước khi đi ngủ để dễ dàng vào giấc hơn. 

Đặc biệt để tăng hiệu quả cho việc xoa bóp thư giãn bạn có thể lựa chọn cho mình máy Massage Chân Cao Cấp Hatoco HTC-03 của Hatoto. Các thiết bị này sẽ giúp giấc ngủ của người dùng được sâu hơn, mang đến năng lượng tràn đầy cho một ngày mới bắt đầu.

Xem thêm: Tại sao nên sử dụng máy massage bàn chân và bắp chân?

Massage chân có lợi ích gì? Phục hồi sức khỏe

Massage chân có thể ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe của con người. Cơ thể thường xuyên phải chịu ảnh hưởng bởi cảm giác nhức mỏi, đau đớn, hãy xoa dịu nó bằng cách tác động một lực nhẹ nhàng và đều tay chỉ sau vài phút bạn sẽ thấy khỏe hơn, cơ bắp linh hoạt hơn. 

Đặc biệt bạn nên suy trì việc massage chân 3-5 lần mỗi tuần để giảm thiểu nguy cơ chấn thương trong tương lai. Đây sẽ là bài tập tuyệt vời cho bàn chân và mắt cá chân. 

Giảm phù nề ở thai phụ

Giảm phù nề ở thai phụ là một trong những lời giải cho thắc mắc massage chân có lợi ích gì. Đối với phụ nữ mang thai, đặc biệt là cuối thai kỳ thường gặp tình trạng phù bàn chân và mắt cá chân. 

Nguyên nhân chính là do cơ thể của họ dễ tích nước dẫn tới việc sưng phù. Khi áp dụng đúng các kỹ thuật massage bàn chân đúng cách hàng ngày kết hợp với việc ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp sản phụ cảm thấy thoải mái, giảm căng thẳng, hạn chế tình trạng phù nề. 

Hướng dẫn cách massage chân đúng tại nhà

Với những tác dụng ấn tượng của massage chân như trên có thể thấy phương pháp này rất tốt hợp sức khỏe và tinh thần của con người. Do đó mọi người nên thường xuyết áp dụng phương pháp này để mang lại hiệu quả tốt nhất. Dưới đây là quy trình xoa bóp và bấm huyệt chân đúng kỹ thuật:

• Bước 1: Ngân chân trong nước ấm trước khi massage 5-10 phút để thư giãn và làm mềm căng mướt làn da. Bạn có thể thêm thương hiệu, dầu thơm vào nước ngân chân nếu cần. Lau khi chân và thoa kem dưỡng lên toàn bộ bàn chân.
• Bước 2: Khởi động các cơ ở bàn chân bằng cách xoay nhẹ bàn chân theo vòng tròn. Trong quá trình xoay, một tay bạn đỡ gót chân còn một tay con lại thì đặt tại mắt cá chân.
•  Bước 3: Dùng hai bàn tay nắm quanh chân sao cho một tay nằm tại phía dưới lòng bàn chân, tay còn lại ở bên trên. Tiếp đó bạn xoa bóp từ những ngón chân lên đến mắt cá chân và tiến hành xoa bóp theo chiều ngược lại. 
• Bước 6: Do các khớp ngón chân rồi thực hiện các chuyển động tròn giúp thư giãn. Sau đó tiến xoa bóp từng ngọn chân từ gốc đến đầu ngón chân rồi xoay ngón một vòng, kéo nhẹ. 
• Bước 7: Đặt ngón cái lên lòng bàn chân, thực hiện các chuyển động tròn kết hợp hành động vuốt lên xuống. Tiếp đến bạn dùng các ngón tay của mình xoa bóp nhẹ nhàng toàn  bộ bàn chân để kết thục quy trình massage.

Lưu ý khi massage chân

Bên cạnh thắc mắc massage chân có lợi ích gì có rất nhiều người quan tâm tới các điều cần lưu ý khi thực hiện phương pháp này:

– Đảm bảo các động tác massage phải đúng kỹ thuật để đạt hiệu quả tốt nhất. 

– Nếu bạn từng phẫu thuật bàn càn thì cần tham khảo ý kiến từ bác kỹ trước khi tiến hành massage chân.

– Cần điều chỉnh tốc độ phù hợp trán mạnh tay quá tạo cảm giác đau đớn, khó chịu. 

– Trong trường hợp xuất hiện cảm giác đau nhói khi massage, hãy dừng lại ngay lập tức. 

Massage chân có lợi ích gì? Câu trả lời đã được chúng tôi giải đáp chi tiết qua nội dung bài viết bên trên, hy vọng với chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp đọc giả biết thêm những kiến thức hữu ích trong cuộc sống.