Nên sử dụng đai lưng thảo dược trước hay sau khi tập yoga?

Sử dụng đai lưng thảo dược kết hợp với tập thể dục đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Nếu bạn yêu thích bộ môn yoga thì cũng có thể sử dụng kèm với đai lưng thảo dược nhé. Bài viết hôm nay, Hatoco sẽ hướng dẫn bạn nên sử dụng đai lưng thảo dược trước hay sau khi tập yoga, bạn đọc hãy cùng theo dõi nhé.

Tác dụng của Yoga đối với người bị đau lưng?

Tình trạng đau lưng ảnh hưởng rất nhiều tới chất lượng cuộc sống của nhiều người. Trước đây, đau lưng là biểu hiện của tuổi già, nhưng hiện nay rất nhiều người trẻ cũng mắc phải. Bởi thế tập yoga để chữa đau lưng được áp dụng ở nhiều lứa tuổi.

Đối với những ai thường xuyên làm việc nhiều giờ trước máy tính, ngồi hoặc nằm sai tư thế, tập luyện thể thao không đúng cách,… Các bài tập yoga được chứng minh là người có tác dụng giảm đau lưng an toàn.

Yoga sẽ giúp cải thiện tình trạng tình trạng đau lưng do sai tư thế. Các trường hợp tổn thương do tai nạn hay gãy xương, người già không thích hợp với các bài tập yoga.

Nên sử dụng đai lưng thảo dược trước hay sau khi tập yoga?

Đai lưng thảo dược đang là sản phẩm có tác dụng chữa đau lưng, giúp định hình cột sống được nhiều người lựa chọn. Ngoài tác dụng giảm đau an toàn và lành tính, đai lưng thảo dược còn hỗ trợ lưu thông khí huyết, cải thiện giấc ngủ và thư giãn tinh thần hiệu quả.

Cả đai lưng thảo dược và các bài tập yoga đều là những giải pháp điều trị đau lưng không xâm lấn. Có nghĩa là không gây tác dụng phụ như việc sử dụng thuốc giảm đau hay chống viêm để ức chế cơn đau lưng. Do đó, việc sử dụng đai lưng thảo dược trước hay sau khi tập yoga đều có thể linh hoạt. Nghĩa là bạn có thể tập yoga vào buổi sáng, buổi chiều trong ngày, còn đeo đai lưng thảo dược sử dụng lúc nghỉ ngơi, thư giãn. Với một số bài tập bạn còn có thể sử dụng đai lưng để thực hiện một số tư thế đơn giản để cố định cột sống, hạn chế sai lệch dẫn tới chấn thương.

Xem thêm: Cách kết hợp đai lưng thảo dược với vật lý trị liệu để đạt hiệu quả tối ưu

Gợi ý một số bài tập yoga chữa đau lưng tại nhà

Bạn hãy áp dụng một số bài tập yoga dưới đây để khắc phục tình trạng đau lưng của mình nhé:

Bài tập 1: Tư thế xoay nửa người

Ngồi xoay nửa người có lợi ích là giúp cho lưng được dẻo dai và linh hoạt hơn

Bước 1: Bạn ngồi khoanh chân trên sàn, hai tay đặt ngang hông

Bước 2: Bạn gập chân trái sao cho bàn chân trái đặt ở ngoài, bên cạnh hông bên phải. Lúc này nếu động tác gập gối khiến bạn thấy đau thì có thể duỗi thẳng chân phải ra. Đồng thời vặn người, quay đầu và mặt sang bên trái hết cỡ có thể. Khuỷu tay phải tì lên gối trái làm bản lề, tay trái đặt sau lưng, mắt nhìn theo tay.

Bước 3: Hãy cảm nhận sự giảm căng thẳng ở lưng và cổ. Giữ tư thể vặn mình trong 30 giây sau đó đổi bên.

Bài tập 2: Tư thế mèo bò

Bài tập tư thế mèo bò có tác dụng chữa đau lưng rất tốt vì gập và mở đốt sống lưng linh hoạt

Bước 1: Chuẩn bị với tư thế chống sàn bằng hai tay và hai đầu gối.

Bước 2: Nhìn lên trần nhà đồng thời ưỡn người xuống, hạ thấp bụng và lưng.

Bước 3: Cúi đầu xuống và đẩy lưng cong lên. Các động tác này thực hiện nhẹ nhàng hết cỡ có thể để giãn các khớp tối đa. Mỗi lần ngẩng hoặc cúi đầu 10 giây.

Bài tập 3: Tư thế tam giác mở rộng

Bài tập tư thế tam giác mở rộng rất tốt cho người bị đau lưng, cách thực hiện cũng khá đơn giản

Bước 1: Bước hai chân rộng hơn hông.

Bước 2: Hai cánh tay dang ngang tạo thành một đường thẳng.

Bước 3: Hạ tay phải chạm chân phải sao cho hai cánh tay vẫn dang rộng và vuông góc với sàn. Bạn có thể cảm nhận các khớp xương được kéo giãn, nếu thấy quá căng, bạn có thể hơi trùng chân. Giữ tư thế tam giác này 30 giây rồi làm tương tự với bên còn lại.

Bài tập 4: Tư thế cây cầu

Tác dụng của bài tập cây cầu là giúp kéo giãn cột sống và hông dưới, nâng cao sức mạnh cho khớp cổ.

Bước 1: Nằm ngửa thả lỏng trên sàn, hai tay úp xuống. Hai chân thu lại sao cho bàn chân tiếp xúc với sàn.

Bước 2: Hóp bụng, dùng lực từ hai bài tay và cơ bụng, cơ hông nhấc người lên vị trí cao nhất tạo thành một đường thẳng từ gáy đến đầu gối. Giữ thăng bằng trong 30 giây và trở lại bước 1.

Mua đai lưng thảo dược nào có thể kết hợp với tập Yoga?

Đó là đai lưng thảo dược Hatoco bạn nhé. Sản phẩm được sản xuất với 100% thảo dược tự nhiên nên điều trị đau mỏi lưng rất an toàn và lành tính. Thiết kế đai bằng vải lụa cao cấp nên có khả năng đàn hồi cao, ôm sát vào cơ thể, massage nhẹ nhàng khu vực bị đau, giải phóng các vùng cơ bị bó. Ngoài ra, hương  thơm từ thảo dược có trong đai còn giúp giải tỏa căng thẳng, hỗ trợ mọi người ngủ ngon giấc hơn.

Thông tin đặt hàng

– Địa chỉ: 43 Phố Cầu Cốc, Phường Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội

– Hotline:  0859.45.88.66

– Email: Hotro.hatoco@gmail.com

Chính sách bán hàng

– 1 đổi 1 nếu lỗi từ nhà sản xuất trong 07 ngày

– Tư vấn và chăm sóc khách hàng 24/7

– Bảo hành 24 tháng

– Miễn phí giao hàng toàn quốc, dùng thử trước khi thanh toán

Trên đây là chia sẻ hữu ích về thông tin Nên sử dụng đai lưng thảo dược trước hay sau khi tập yoga. Hy vọng rằng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc mà mình quan tâm. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. Kính chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc.