Thoái hóa đốt sống cổ: Dấu hiệu, Nguyên nhân và cách phòng ngừa

Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh lý mãn tính xảy ra trong quá trình thoái hóa tự nhiên của sụn, cột sống cổ. Bệnh thường xuất hiện từ độ tuổi 30 và gặp phổ biến đến 90% ở những người độ tuổi 60. Trong chuyên mục bài viết hôm nay, bạn đọc hãy cùng với Hatoco đi tìm hiểu chi tiết về dấu hiệu, nguyên nhân cũng như cách phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ nhé.

Dấu hiệu bị thoái hóa đốt sống cổ

Thường thì ở giai đoạn đầu, người bệnh sẽ không có triệu chứng điển hình, chỉ khi nào bệnh tình chuyển nặng các dấu hiệu mới rõ rệt hơn.

Đau nhức cổ gáy

Đây là dấu hiệu thường gặp nhất, người bệnh sẽ có cảm giác đau có thể từ nhẹ đến nặng. Khu vực đau tập trung chủ yếu ở vùng cổ gáy

Cứng cổ

Vùng cổ sẽ bị giảm chức năng vận động, thường xuyên bị cứng, mỗi khi quay đầu hay chuyển hướng đều gặp khó khăn

Đau lan ra vai tay hoặc lan lên vùng đầu

Người bệnh sẽ xuất hiện các cơn đau lan lên đầu, xuống cánh tay, nguyên nhân là do bị chèn ép các dây thần kinh cột sống

Mất cảm giác hoặc tê ở tay

Khi mắc thoái hóa cột sống, đa số người bệnh cũng sẽ bị tê bì chân tay bởi dây thần kinh vùng cột sống bị chèn ép

Xem thêm: Thuốc hỗ trợ thoái hóa cột sống

Nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống cổ

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên bệnh lý thoái hóa đốt sống cổ, trong đó phổ biến nhất là:

Hoạt động sai tư thế

Do đặc thù công việc, nghề nghiệp hay thói quen sinh hoạt sai tư thế, làm việc trong thời gian dài ở một tư thế, ít vận động hoặc các công việc yêu cầu cúi, ngửa nhiều. Lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng gai cột sống, thoái hóa đốt sống cổ, vôi hoá cột sống.

Đĩa đệm mất nước

Bước vào độ tuổi 40, hầu hết các đĩa đệm cột sống của mọi người bắt đầu khô và co lại. Điều này làm cho các xương tiếp xúc với nhau nhiều hơn giữa các đốt sống.

Đĩa đệm bị hủy

Khi tuổi cao, canxi bị thiếu hụt sẽ xuất hiện các vết nứt ở xương, dẫn đến đĩa đệm bị phồng, Những ai bị nặng còn có thể bị chèn ép lên tủy sống và rễ thần kinh.

Tổn thương dây chằng

Vai trò của dây chằng là các dây mô kết nối xương với xương với nhau. Khi tuổi càng cao thì dây chằng cũng sẽ bị xơ hóa, chức năng hoạt động không đảm bảo nên khiến vùng cổ kém linh hoạt.

Cách phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả

Chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng

Các bác sĩ khuyên rằng, thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng sẽ giúp bạn hạn chế được quá trình thoái hóa đốt sống cổ tự nhiên.

Chế độ sinh hoạt

– Bạn hãy vận động thường xuyên, chọn bài tập vừa sức

– Duy trì lối sống tích cực, hạn chế căng thẳng

– Thăm khám sức khỏe định kỳ

– Giảm hút thuốc lá, sử dụng rượu bia

Chế độ dinh dưỡng

– Bổ sung vào khẩu phần ăn nhiều vitamin, khoáng chất để cơ thể khỏe mạnh

– Ăn nhiều thực phẩm như đậu nành, hạnh nhân, omega 3, vitamin E,…

– Tránh dùng đồ đông lạnh, đồ nướng, thức ăn cay…

– Hạn chế thực phẩm có thịt đỏ, cafe, khoai tây trắng..

Cách phòng phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Để phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ, bạn hãy chủ động phòng bệnh bằng cách

– Đối với người làm việc máy tính thường xuyên nên đảm bảo tư thế, thường xuyên vận động, tránh ngồi lâu một chỗ

– Khi ngủ hãy thường xuyên đổi tư thế, tránh chỉ nằm 1 – 2 tư thế vì rất dễ bị vẹo cổ. Tránh không được nằm sấp vì sẽ khiến cổ bị gập xuống, gây thoái hóa đốt sống cổ. Lưu ý là cũng không được nằm gối quá cao.

– Hạn chế bê vác đồ nặng, cúi khom lưng, cổ

– Thường xuyên xoa bóp và chăm sóc vùng cổ, cố gắng cân bằng thời gian lao động và nghỉ ngơi, hạn chế tác động xấu đến vùng cổ.

– Khi ngồi xe đường dài, hãy sử dụng phần ghế có tự đầu và lưng

– Chọn các bài tập thể dục nhẹ nhàng, vừa sức

– Không đội vật nặng lên đầu

– Tránh vặn và bẻ cổ đột ngột khi thấy mỏi vì điều này sẽ gia tăng nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ.

Trên đây là những thông tin về căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ, hy vọng rằng bài viết đã mang tới cho bạn những thông tin hữu ích. Bạn hãy chủ động phòng tránh căn bệnh này để có được sức khỏe tốt nhé. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, hẹn gặp lại ở những nội dung tiếp theo.