Căng cơ vai: Nguyên nhân, triệu chứng, cách chữa trị

Căng cơ vai là tình trạng thường gặp ở mọi độ tuổi, đặc biệt là những đối tượng thường phải vận động quá sức. Vây phải làm sao khi gặp tình trạng này? Nếu bạn đang có cùng thắc mắc này thì những thông tin mà Hatoco chia sẻ sau đây sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đấy nhé!

Căng cơ vai là gì?

Căng cơ là tình trạng các nhóm cơ trên cơ thể như cơ cẳng chân, cơ tay, cổ vai gáy,… bị kéo căng quá mức, từ đó tạo ra các tổn thương bên trong và gây khó chịu mỗi khi chuyển động cho người bệnh. Đối với căng cơ vai, tình trạng này xuất hiện phổ biến ở mọi độ tuổi vì nhiều nguyên nhân khá nhau. 

Đặc biệt, vai là bộ phận rất dễ bị kéo căng quá mức khi chúng ta ngủ sau tư thế, khiêng đồ nặng, nâng tạ quá sức,… Nếu được chữa trị sớm, tình trạng căng cơ này sẽ thuyên giảm rất nhanh chóng. 

Nhưng nếu cơn đau căng cơ vai kéo dài dai dẳng trên một tuần, chúng tôi khuyến khích bạn nên tìm đến các trung tâm chấn thương chỉnh hình để được kiểm tra sức khỏe. Từ đó tìm ra hướng chữa trị tốt nhất nhằm ngăn chặn các biến chứng không đáng có thể xảy ra.

Triệu chứng khi bị căng cơ vai

Căng cơ thường có dấu hiệu mờ nhạt nên dễ bị người bệnh bỏ qua, đặc biệt là căng cứng cơ vai. Cơn đau ban đầu khá nhẹ và từ từ nặng hơn nếu không được chăm sóc cẩn thận. Tuy nhiên, nhìn chung các triệu chứng cơ bản sau đây sẽ là các dấu hiệu mà bạn cần chú ý về sức khỏe cho bản thân:

– Đau và căng cứng cơ: Cảm giác đau sẽ xuất hiện khi người bệnh vận động tay quá nhiều hay vươn tay cao để lấy đồ. 

– Giảm khả năng vận động: Đến một thời điểm các cơn đau sẽ trở nên nặng hơn gây khó khăn cho người bệnh khi đưa tay qua đầu hay bưng bê đồ nặng.

– Đau đầu: Vai là vị trí gần đầu nên nếu các cơ tại vị trí này bị căng quá mức có thể gây ra đau đầu, đặc biệt là đau ở phần sau đầu và cổ.

– Cảm giác nhức nhối: Nếu bệnh tiến triển nặng, các cơn đau nhức sẽ xuất hiện thường xuyên hơn vô cùng khó chịu, đặc biệt là ngay cả khi bạn không cử động.

Nguyên nhân gây căng cơ vai

Căng cơ vai là tình trạng xuất phát từ các tác động đến từ bên ngoài môi trường, tuy nhiên đa phần là do thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Việc biết rõ các nguyên nhân gây ra hiện trạng này sẽ giúp người bệnh tìm ra giải pháp chữa trị và né tránh tình trạng này lặp lại đối với sức khỏe. 

Hoạt động sai tư thế

Vai có nhiệm vụ rất quan trọng trong việc giúp bạn nâng đỡ và mang vác các vật nặng. Chính vì vậy, việc thường xuyên mang vác nặng hoặc hoạt động vai quá mức chính là nguyên nhân khiến người bệnh bị căng cơ vai. Trọng lực bị tập trung vào một phần vai dần đến vị trí này dễ bị tổn thương và có thể gây trật khớp.

Các hoạt động sai tư thế

Các hoạt động sai tư thế như dựa vào tường, nằm nghiêng khi ngủ, mang vác vật nặng quá mức,… Tất cả đều dẫn tới một số cơ vùng vai bị căng giãn hay chịu lực tì đè quá mức. Tại đây những tế bào cơ này sẽ bị thiếu máu nuôi dưỡng, thiếu oxy gây ra hiện tượng căng cơ vai. Ngoài ra, khi đột nhiên quay hay với tay lên quá tầm,… cũng là những vận động làm ảnh hưởng xấu tới cùng vai của bạn.

Mang vác nặng

Việc thường xuyên mang vác, bưng bê đồ nặng trên vai cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đau mỏi vai gáy do sử dụng cánh tay hay khớp vai nhiều với một lực chống đỡ hơn. Ngoài ra, có nhiều người thường xuyên mang cặp hay đeo túi chéo lệch sang một bên vai. Điều này về lâu dài có thể tạo áp lực lên lưng, vai, cổ, khiến cột sống bị trẹo sang một bên gây ra tình trạng căng cơ vai.

Do chấn thương vùng cổ vai gáy

Những chấn thương khi chơi thể thao, các tai nạn trong sinh hoạt, tai nạn giao thông,… gây tổn thương xương, phần mềm hay ảnh hướng tới dây chằng vùng vai gây căng cứng cơ vai. Đơn cử như việc thực hiện các động tác thể thao quá mức hay cách tập luyện không phù hợp cũng có thể là nguyên nhân làm ảnh hưởng tới vùng này. Các tác động mạnh vào vùng cơ ở cổ và bả vai khiến những cơ co cứng gây đau cấp tính. 

Bị căng cơ vai phải làm sao?

Phần lớn các tình trạng căng cơ vai nhẹ có thể tự điều trị tại nhà và khỏi khẳn trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên để cải thiện tình đang đau cơ bạn người bệnh cần áp dụng một số biện pháp sau:

Nghỉ ngơi nhiều

Khi cơ thể bắt đầu xuất hiện các triệu chứng căng cơ, việc nghỉ ngơi là điều cần thiết. Nghỉ ngơi không chỉ giúp cơ bắp có thời gian hồi phục mà còn giảm thiểu nguy cơ phát triển các biến chứng nghiêm trọng hơn. 

Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi, tránh các hoạt động nặng nhọc hoặc những động tác có thể làm tình trạng căng cơ trở nên tồi tệ hơn. Đảm bảo rằng bạn có một không gian thoải mái để thư giãn và giúp cho cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Chườm lanh khi thấy quá đau

Chườm lạnh bằng gối thảo dược Hatoco HTC – 102 là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để giảm đau do căng cơ vai. Khi cảm thấy đau, bạn có thể sử dụng gối thảo dược hoặc đá viên bọc trong khăn sạch để chườm lên vùng bị ảnh hưởng. 

Thời gian chườm nên kéo dài từ 15-20 phút và thực hiện nhiều lần trong ngày, đặc biệt trong 3 ngày đầu sau chấn thương. Phương pháp này giúp làm giảm sưng viêm và giảm đau nhanh chóng, mang lại cảm giác dễ chịu cho người bệnh.

Gối ngủ phù hợp

Một yếu tố quan trọng không thể bỏ qua trong việc cải thiện tình trạng đau mỏi vai gáy là lựa chọn gối ngủ phù hợp. Gối nên được thiết kế sao cho hỗ trợ tốt cho cổ và đầu, giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống. 

Khi ngủ trên một chiếc gối không phù hợp, bạn có thể làm tăng áp lực lên các cơ và khớp, dẫn đến tình trạng đau nhức. Hãy thử nghiệm với các loại gối khác nhau để tìm ra loại gối giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu nhất.

Băng ép

Trong một số trường hợp, việc sử dụng băng y tế để cố định vùng bị thương có thể là cần thiết. Băng ép không chỉ giúp giảm sưng viêm mà còn hỗ trợ giữ cho cơ bắp và khớp ở vị trí ổn định, tránh những cử động không cần thiết có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn. 

Khi sử dụng băng, hãy đảm bảo không băng quá chặt để không cản trở lưu thông máu. Nếu bạn không chắc chắn về cách băng, hãy tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

Sử dụng thuốc giảm đau

Nếu cơn đau trở nên khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, bạn có thể xem xét việc sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn. Các loại thuốc như ibuprofen hoặc paracetamol có thể giúp giảm đau và giảm viêm hiệu quả. 

Tuy nhiên, trước khi sử dụng, hãy tham khảo ý kiến của dược sĩ hoặc bác sĩ để đảm bảo rằng bạn sử dụng đúng loại thuốc và liều lượng phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Ngoài ra, hãy lưu ý các tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng thuốc.

Xem thêm: Căng cơ lưng là gì? Nguyên nhân và dấu hiệu cụ thể nhất

Vật lý trị liệu

Đối với những người đang được điều trị y tế, liệu pháp vật lý trị liệu là một phần quan trọng trong quá trình phục hồi. Các bài tập vật lý trị liệu không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bắp mà còn cải thiện độ linh hoạt và khả năng vận động. 

Hãy tuân thủ chế độ tập luyện mà bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu đã chỉ định, đồng thời không bỏ bữa tập để đảm bảo rằng quá trình hồi phục diễn ra thuận lợi. Nếu bạn cảm thấy đau khi tập, hãy thông báo cho chuyên gia để điều chỉnh bài tập cho phù hợp.

Hy vọng, với những thông tin chia sẻ trong bài viết căng cơ vai của Hatoco đã giúp bạn đọc có thêm kiến thức mới để có thể tìm cho bản thân cách chữa trị tốt nhất ngay tại nhà. Và nếu bạn có nhu cầu mua sản phẩm gối thảo dược Hatoco HTC – 102 hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua đường dây nóng để được tư vấn tận tình nhất.