Căng cơ lưng là gì? Nguyên nhân và dấu hiệu cụ thể nhất

Căng cơ lưng là tình trạng cơ lưng bị kéo giãn quá mức gây cảm giác đau nhức, khó vận động. Tuy căn bệnh này không gây nguy hiểm nhưng nếu tái phát thường xuyên sẽ tiền ấn nhiều vấn đề về cột sống. Trong bài viết hôm nay Hatoco sẽ chia sẻ đến bạn một số cách chữa bằng các phương pháp đơn giản tại nhà, áp dụng cho những cơn đau nhẹ do căng cơ.

Căng cơ lưng là gì?

Căng cơ lưng là một dạng chấn thương ở lưng dưới dẫn đến các tổn thương gân và cơ, gây nên các đợt co thắt, đau nhức cho người bị. Trạng thái này xảy ra khi các cơ và dây chằng vùng lưng bị kéo căng tạo ra các vết rách ở mô, khiến các cơ trở nên yếu hơn, khó hoặc không giữ được xương cột sống đúng vị trí. 

Điều này khiến cột sống kém ổn định, dẫn đến tình trạng đau nhức, cơ thắt lưng dưới. Nếu bệnh tiến triển nặng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sống của người bệnh.

Các triệu chứng căng cơ lưng

Khi cơ cứng bị kéo căng, người bệnh thường gặp phải đối mặt với các triệu chứng khó chịu sau đây:

– Đau âm ỉ vùng lưng, có thể đi kèm cảm giác nóng tê, ngứa ran do rễ thần kinh bị kích thích.

– Đau chủ yếu ở vùng lưng dưới, đôi lúc lan xuống hông hoặc mông.

– Những cơn đau lưng có thể bùng phát khi bạn cúi người về phía trước, đứng dậy đột ngột hay khi bước ra khỏi giường lần đầu tiên vào buổi sáng.

– Các cơn đau trở nặng hơn khi người bệnh ho, hắt hơi hay uốn và duỗi lưng.

– Bị căng cơ gây khó khăn trong việc gặp người, đi bộ, đứng, chạy nhảy,… Các vận động khác cũng bị hạn chế do cơ rút cơ lưng dữ dội.

Thông thường, biểu hiện của chứng căng cơ lưng trên hoặc dưới dễ bị nhầm lẫn với những hội chứng đau cơ phổ biến khác. Chính vì vậy, bạn nên đến các phòng khám uy tín để được bác sĩ kiểm tra và chẩn đoán rõ ràng để tránh để bệnh tiến triển nặng hơn. Cùng với đó, nếu tình trạng căng cơ ở lưng đi kèm với cảm giác tê yếu ở chân bạn nên đến ngay cơ sở y tế, vi rất có thể đây là dấu hiệu của tổn thương dây thần kinh.

Nguyên nhân gây căng cơ lưng

Căng cơ lưng là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, và nguyên nhân của tình trạng này thường rất đa dạng có thể kể đến như:

– Một trong những nguyên nhân chính là việc nâng vật nặng không đúng cách. Khi thực hiện các động tác nâng, nếu không sử dụng cơ chân mà chỉ dựa vào cơ lưng, áp lực lên cơ lưng sẽ gia tăng đáng kể, dẫn đến tình trạng kéo căng hoặc thậm chí rách cơ. Điều này đặc biệt nguy hiểm khi nâng những vật nặng mà không có sự chuẩn bị hoặc kỹ thuật đúng.

– Ngoài ra, việc vận động mạnh mà không khởi động kỹ cũng là một yếu tố quan trọng. Khởi động giúp làm nóng cơ bắp, tăng cường lưu lượng máu và giảm nguy cơ chấn thương. Nếu bỏ qua bước này, cơ lưng có thể bị căng giãn một cách đột ngột khi thực hiện các động tác mạnh, gây ra cảm giác đau đớn và khó chịu.

– Tư thế ngồi hoặc đứng không đúng cũng là một nguyên nhân không thể xem nhẹ. Việc duy trì tư thế sai trong thời gian dài sẽ tạo ra áp lực lớn lên cơ lưng. Nhiều người thường không chú ý đến việc điều chỉnh ghế ngồi hoặc không sử dụng ghế hỗ trợ lưng khi làm việc, dẫn đến tình trạng căng cơ lưng.

– Cuối cùng, những người có nguy cơ cao như những người nghiện thuốc lá, thừa cân, hoặc ít vận động thường dễ mắc phải tình trạng này hơn. Sự yếu đuối của cơ lưng và cơ bụng do ít vận động cũng làm tăng khả năng gặp chấn thương. Do đó, việc chú ý đến tư thế, kỹ thuật nâng vật và duy trì lối sống lành mạnh là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe của lưng.

Những phương pháp điều trị căng cơ lưng hiệu quả nhất

Dưới đây là tổng hợp một số phương pháp giúp điều trị căng cơ cổ, lưng được nhiều người áp dụng nhất hiện nay:

Chườm lạnh hoặc chườm nóng

Để giảm cảm giác sưng nhức sau chấn thương bạn nên thực hiện chườm đá từ 10 – 20 phút mỗi 3 – 4 giờ 1 lần. Khi vùng lưng bị thương giảm sưng bạn có thể kết hợp chườm nóng bằng gối thảo dược Hatoco HTC – 102 hoặc bình nước nóng trong 10 phút. Cách này giúp tăng cường lưu thông máu, giảm co thắt cơ, cứng khớp, thấp khớp.

Uống thuốc giảm đau

Một số loại thuốc giảm đau hiện nay như thuốc không kê đơn (OTC) hay thuốc Opioid có khả năng làm giảm đau cứng cơ lưng. Tuy nhiên, đây chỉ là phương pháp tạm thời vì dễ gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng nếu sử dụng quá nhiều. Do đó nếu phải điều trị căng cứng cơ bằng thuốc bạn tuyệt đối không được tự ý sử dụng thuốc mà cần theo chỉ định của bác sĩ.

Đeo các dụng cụ hỗ trợ lưng

Để cố định cột sống lưng đồng thời hỗ trợ điều chỉnh tư thế hiệu quả nhất khi thực hiện các hoạt động hàng ngày, người bệnh có thể cần nhắc đeo đai lưng cột sống Hatoco hoặc nịt lưng. Sản phẩm này có tác dụng trong việc giãn cơ, xoa bóp cột sống, giảm tình trạng đau mỏi mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu cho người bệnh.

Hơn hết sử dụng đai lưng cột sống Hatoco còn giúp các khớp của người bệnh hoạt động linh hoạt và đĩa đệm quay trở về vị trí ban đầu. Sản phẩm được thiết kế thông minh, mặt nỉ chất lượng cao, tăng khả năng đàn hồi và co giãn giúp cố định cột sống chắc chắn. Giúp người dùng lấy lại đường cong sinh lý tự nhiên sau một quãng thời gian sử dụng.

Các bài tập kéo dãn cơ

Tình trạng căng cơ lưng có thể được cải thiện khi thực hiện những bài tập kéo giãn cơ lưng. Những bài tập này sẽ tăng cường sức mạnh cho cơ xương khớp vùng lưng và cải thiện tính linh hoạt và hỗ trợ thúc đẩy quá trình phục hồi đồng thời hạn chế nguy cơ tái chấn thương hiệu quả sau điều trị. 

Trị liệu thần kinh cột sống

Phương pháp trị liệu thần kinh cột sống đã được chứng minh là mang lại hiệu quả cao trong việc điều trị các vấn đề về cơ xương khớp, đặc biệt là tình trạng căng cơ thắt lưng do sự dịch chuyển của xương cột sống. Thông qua việc nắn chỉnh các cấu trúc bị sai lệch, phương pháp này không chỉ giúp giảm đau mà còn cải thiện chức năng vận động, mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu cho người bệnh.

Tập vật lý trị liệu

Mặc dù căng cơ lưng dưới có thể gây ra những cơn đau nhức và khó chịu, khiến người bệnh ngại vận động, nhưng việc thực hiện các bài tập vật lý trị liệu theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa là rất quan trọng. Khi tình trạng đau đã được cải thiện, những bài tập này sẽ giúp tăng cường sức mạnh, cải thiện tính linh hoạt và hỗ trợ quá trình phục hồi chức năng vận động một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Xem thêm: Nguyên nhân cứng cổ vai gáy và các phương pháp điều trị

Phương pháp ngăn ngừa tình trạng căng cơ lưng

Dưới đây là một số cách giúp người bệnh ngăn ngừa tình trạng căng cứng cơ lưng tái phát, cùng tham khảo ngay:

– Thường xuyên tập luyện những bài kéo giãn cơ để tăng sức mạnh cho các cơ bảo vệ và hỗ trợ cột sống.

– Vươn vai và khởi động nhẹ nhàng trước khi thực hiện các bài tập thể dục.

– Vận động nhẹ nhàng bằng những môn thể thao như đạp xe, đi bộ, bơi lội hay yoga…

– Kiểm soát tốt trọng lượng cơ thể tránh để áp lực đè nặng lên cột sống.

– Nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng và kê thêm một chiếc gối dưới chân khi ngủ.

– Giữ đúng tư thế, luôn ngồi thẳng lưng trên ghế đồng thời để chân vuông góc với sàn nhà.

– Khi nâng đồ vật, đừng nên cúi cong lưng xuống thay vào đó hãy gập đầu gối lại. 

Trên đây là những chia sẻ của Hatoco để giúp các bạn nhận biết những triệu chứng của căng cơ lưng và cách khắc phục hiệu quả. Hy vọng với chia sẻ này sẽ giúp bạn đọc sớm khắc phục được tình trạng căng cơ tại vùng lưng nhanh chóng nhất.