Căng cơ đầu gối: Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị

Căng cơ đầu gối là một trong những căn bệnh phổ biến có thể bắt gặp ở bất kỳ đối tượng nào. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người chưa thực sự hiểu rõ về tình trạng này để có giải pháp điều trị phù hợp. Nếu vậy, hãy cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây của Hatoco để tìm hiểu thêm các thông tin về tính trạng này nhé.

Căng cơ đầu gối là gì?

Trước hết bạn cần hiểu rõ đầu gối là một dải ngắn gồm những mô liên kết sợi cứng và được cấu tạo từ các phân tử Collagen dài, dai. Cấu trúc của khớp gối có 4 dây chằng gồm: Dây chằng bên trong giúp đầu gối không bị xoay ra ngoài còn dây chằng bên ngoài giúp gối không bị xoay vào trong. Cuối cùng, dây chằng chéo trước và sau giúp gối không bị trượt ra sau. 

Thông thường, các dây chằng sẻ liên kết với xương để ổn định sụn khớp, điều này giúp hoạt động đi lại của trở nên thuận lợi. Khi bị giãn dây chằng, chức năng liên kết khớp gối sẽ bị giảm, khiến khớp trở nên lỏng lẻo, phạm vi chuyển động của khớp gối sẽ dẫn bị thu hẹp. Căng cơ đầu gối là tình trạng những mô liên kết bên trong dây chằng bị kéo giãn quá mức tuy nhiên vẫn chưa bị đứt hẳn gây viêm cơ, đau đớn và khó khăn trong quá trình sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. 

Nguyên nhân gây căng cơ đầu gối mà bạn cần biết

Cũng như căng cơ vai, cổ gáy, căng cơ đầu gối là một vấn đề phổ biến và có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Một trong những nguyên nhân thường gặp là chấn thương trong quá trình chơi thể thao, như bóng đá hay thể dục dụng cụ, khi các vận động viên thực hiện những cú nhảy cao hoặc chuyển động nhanh chóng, khiến cơ bắp phải làm việc quá sức. 

Ngoài ra, việc vận động không đúng cách trong sinh hoạt hàng ngày, như chạy nhảy sai tư thế hoặc bị va chạm mạnh, cũng có thể dẫn đến tình trạng căng cơ. Đối với người cao tuổi, quá trình lão hóa làm cho dây chằng khớp gối trở nên dễ bị tổn thương hơn, gia tăng nguy cơ chấn thương. 

Hơn nữa, các bệnh lý viêm khớp như viêm khớp nhiễm khuẩn hay viêm khớp dạng thấp có thể gây ra những tổn thương nghiêm trọng cho các bộ phận liên quan đến khớp gối, bao gồm cả dây chằng. Tất cả những yếu tố này đều góp phần làm tăng nguy cơ căng cơ đầu gối, ảnh hưởng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống.

Đau do căng cơ đầu gối bao lâu thì khỏi?

Thời gian hồi phục sau khi bị căng cơ đầu gối phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Đối với những trường hợp căng cơ nhẹ, người bệnh thường có thể trở lại hoạt động bình thường sau khoảng 3 đến 4 tuần. 

Tuy nhiên, nếu chấn thương nặng hơn, quá trình hồi phục có thể kéo dài lên đến 2 tháng hoặc thậm chí lâu hơn. Trong suốt thời gian này, hiệu quả điều trị và khả năng ngăn ngừa biến chứng sẽ phụ thuộc vào phương pháp điều trị của bác sĩ chuyên khoa cũng như chế độ tập luyện đều đặn của bệnh nhân. 

Nếu không tuân thủ đúng hướng dẫn điều trị hoặc thực hiện các bài tập không hợp lý, tình trạng sưng tấy ở sụn chêm có thể xảy ra, dẫn đến việc khớp gối khó trở về trạng thái bình thường. Do đó, việc chăm sóc và điều trị đúng cách là vô cùng quan trọng để đảm bảo quá trình hồi phục diễn ra suôn sẻ.

Những phương thức chữa căng cơ đầu gối hiệu quả

Căng cơ đầu gối, mặc dù không phải là một bệnh lý nguy hiểm, nhưng nếu người bệnh chủ quan và không điều trị kịp thời, có thể dẫn đến nhiều biến chứng khó lường. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến khả năng vận động mà còn tác động tiêu cực đến công việc và sinh hoạt hàng ngày. Do đó, khi xuất hiện các triệu chứng như đau nhức, sưng tấy hãy thử áp dụng ngay các cách sau:

Giảm đau

Một trong những bước đầu tiên trong quá trình điều trị căng cơ đầu gối là giảm đau và sưng. Có một số phương pháp hiệu quả mà có người bệnh thể áp dụng:

– Sử dụng nhiệt: Chườm nóng bằng chai nước nóng hoặc túi chườm nóng giúp cơ bắp thư giãn, kích thích lưu thông máu và giảm cứng khớp gối. Nhiệt độ ấm không chỉ giúp giảm đau mà còn làm tăng tính linh hoạt của các mô mềm.

– Chườm lạnh: Ngược lại, chườm lạnh có tác dụng giảm đau, sưng, viêm. Bạn có thể dùng khăn quấn quanh túi đá và chườm quanh đầu gối trong khoảng 15-20 phút. Cảm giác mát lạnh sẽ giúp làm dịu cơn đau, giảm viêm hiệu quả.

– Châm cứu và bấm huyệt: Đây là những phương pháp truyền thống giúp đả thông kinh lạc, kích thích sản sinh ra các chất giảm đau tự nhiên trong cơ thể. Châm cứu có thể giúp cải thiện lưu thông máu và giảm cảm giác đau nhức ở đầu gối.

– Sử dụng thuốc tây: Các loại thuốc giảm đau, chống viêm không steroid (NSAID) thường được sử dụng để giảm nhanh triệu chứng đau, cứng cơ. Tuy nhiên, người bệnh cần thận trọng khi sử dụng thuốc, vì việc lạm dụng có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày, gan, thận. Do đó, hãy tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ và không tự ý mua hoặc sử dụng thuốc.

Thực hiện các bài tập luyện kéo giãn cơ đầu gối

Nhiều người có quan niệm sai lầm rằng nghỉ ngơi hoàn toàn sẽ giúp khớp gối phục hồi tốt hơn. Tuy nhiên, việc tăng cường sức mạnh cho đầu gối là rất cần thiết để ngăn ngừa tình trạng cứng khớp. Bạn nên bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng để dần dần khôi phục khả năng vận động của đầu gối. Một số bài tập khi bị căng cơ đầu gối hữu ích bao gồm:

– Nâng cao chân khi nằm: Nằm ngửa, nâng chân lên cao và giữ trong vài giây, sau đó hạ xuống.

– Giãn gân kheo khi nằm: Nằm ngửa, kéo một chân lên và giữ thẳng, chân còn lại giữ thẳng trên mặt đất. Bài tập này giúp giãn gân kheomlàm giảm căng thẳng cho đầu gối.

– Nửa ngồi xổm: Đứng thẳng, từ từ ngồi xuống như thể bạn đang ngồi xổm, giữ tư thế trong vài giây, rồi trở lại tư thế đứng.

– Đi bộ: Đi bộ nhẹ nhàng cũng là một cách tuyệt vời để duy trì sự linh hoạt và sức mạnh cho đầu gối mà không gây áp lực quá lớn.

Áp dụng vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là một phương pháp điều trị không xâm lấn, mang lại hiệu quả cao cho người bệnh. Phương pháp này bao gồm các bài tập xoa nắn mô mềm, giúp giảm áp lực, kháng viêm và tăng cường quá trình trao đổi chất tại vùng điều trị. 

Để đạt hiệu quả cao, đảm bảo an toàn, phương pháp này cần được thực hiện bởi các bác sĩ chuyên môn, có tay nghề. Người bệnh nên tìm đến các bệnh viện hoặc phòng khám uy tín, nơi có đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp với gối thảo dược Hatoco HTC – 102 để giảm cảm giác căng cơ cho đầu gối.

Điều trị bằng phẫu thuật

Trong trường hợp căng cơ đầu gối ở mức độ nặng và các phương pháp điều trị thông thường không mang lại kết quả, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật để loại bỏ các tổn thương bên trong khớp gối. Phẫu thuật thường được xem là biện pháp cuối cùng, nhằm khôi phục chức năng, giảm đau cho bệnh nhân.

Xem thêm: Căng cơ lưng là gì? Nguyên nhân và dấu hiệu cụ thể nhất

Phòng tránh tình trạng căng cơ đầu gối

Căng cơ sau đầu gối tuy là một loại chấn thương thường gặp tuy nhiên hoàn toàn có thể phòng tránh được nếu bạn làm được các cách sau:

– Trước khi luyện tập thể thao hoặc tập thể dục bạn nên khởi động thật kỹ và đúng cách.

– Không ngồi quá lâu một vị trí, hãy thường xuyên đi lại, thay đổi tư thế và sử dụng loại ghế thích hợp cho công việc.

– Cẩn thận khi mang vác vật nặng, giữ thẳng lưng, co đầu gối và nâng lên từ từ. Để vật nặng sát cơ thể, tránh vừa nâng vừa xoay hoặc ném vật nặng cùng lúc.

– Cẩn thận khi đi ở những nơi dễ ngã như cầu thang, bề mặt trơn trượt, gập ghềnh. 

– Duy trì chế độ sinh hoạt khoa học, có thời gian nghỉ ngơi hợp lý sau khi làm việc căng thẳng, mệt mỏi.

– Thực hiện tập thể dục, thể thao đều đặn, chọn bộ môn thể thao phù hợp, tránh tập luyện quá sức và luôn khởi động cơ thể trước khi tập.

Trên đây là những chia sẻ hữu ích của Hatoco về tình trạng căng cơ đầu gối và các biện pháp điều trị cũng như phòng tránh hiệu quả. Cảm ơn các độc giả đã theo dõi bài viết của chúng tôi và nếu như có nhu cầu mua các sản phẩm chăm sóc sức khỏe hãy liên hệ ngay để được tư vấn chi tiết nhất.