Đau mỏi cơ bắp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Đau mỏi cơ bắp là biểu hiện thường xuất hiện khi chúng ta vận động quá sức hay tăng cấp độ khó của các bài tập rèn luyện thể chất hàng ngày. Đây được xem như dấu hiệu tích cực vì nó báo hiệu chúng ta biết về sự phát triển của cơ bắp trong cơ thể. Để hiểu rõ hơn về tình trạng này và cách khắc phục hãy cùng Hatoco tham khảo một số thông tin sau đây. 

Đau mỏi cơ bắp là gì?

Đau mỏi cơ bắp là tình trạng thường gặp gây ra cảm giác nhức mỏi các cơ trong cơ thể, có thể liên quan đến gân, dây chằng và mô mềm liên kết giữa cơ xương. Hiện tượng này có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể và nếu nặng hơn có thể xuất hiện cảm giác đau nhức toàn thân.

Đau mỏi cơ bắp không chỉ là triệu chứng xuất hiện khi bạn gặp phải chấn thương hay lao động quá mức. Tình trạng này thường kết thúc sau một khoảng thời gian ngắn tự nhiên trong một số trường hợp nó có thể kéo dài hơn và giảm nhanh khi sử dụng thuốc giảm đau.

Nguyên nhân đau mỏi cơ bắp

Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau có thể gây ra tình trạng đau nhức cơ bắp, nhưng phổ biến nhất phải kể tới:

Stress, căng thẳng, lo âu

Căng thẳng kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi, giảm sức đề kháng và làm sức khỏe suy yếu. Hệ thống miễn dịch của cơ thể suy giảm sẽ làm khả năng chống lại những bệnh nhiễm trùng và hội chứng viêm cũng giảm đi. Điều này có thể dẫn tới các tình trạng đau nhức cơ. Ngoài ra, khi căng thẳng, lo âu trong thời gian dài thường xuất hiện các triệu chứng như:

• Nhịp tim tăng
• Huyết áp cao
• Đau đầu, đau ngực
• Cảm thấy khó thở
• Mất nước

Thiếu ngủ

Giấc ngủ rất quan trọng với mỗi người vì đây là lúc cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng và hồi phục sức khỏe để có năng lượng tốt cho những hoạt động vào ngày hôm sau. Nếu bị thiếu ngủ cơ thể sẽ trở nên uể oải, chậm chạp, giảm khả năng tập trung và có thể gây ra tình trạng đau nhức cơ bắp do cơ thể chưa hồi phục hoàn toàn. Do đó, bạn cần ngủ ít nhất 6 – 8 tiếng mỗi ngày để tinh thần tỉnh táo, sảng khoái để đảm bảo hiệu suất công việc ngày hôm sau.

Tác dụng phụ của thuốc

Hiện tại, có một số loại thuốc có thể gây ra tình trạng đau mỏi cơ bắp, điển hình có thể kể đến là Statin – thuốc làm giảm cholesterol máu tuy nhiên lại gây ra tác dụng phụ là làm đau nhức cơ. Ngoài Statin, cũng có một số loại thuộc khác gây ra hiện tượng này như Bisphosphonates, thuốc ức chế Aromatase hay thuốc điều trị viêm đa khớp dạng thấp.

Hoạt động thể lực quá sức

Khi bạn tập thể dục, chơi thể thao hay vận động mạnh cũng có thể gặp phải các cơn đau nhức mỏi cơ. Đặc biệt, khi mọi người hoạt động thể lực trong những trường hợp sau thì việc đau mỏi cơ bắp là điều khó tránh khỏi:

– Thực hiện các động tác mạnh hơn bình thường và lâu ngày mới vận động, tập luyện thể thao trở lại.

– Tăng mức độ và cường độ luyện tập một cách đột ngột hay tăng thời gian lên đột ngột.

– Thực hiện những bài tập mới làm cho cơ bắp bị kéo giãn, khiến cơ thể chưa thể thích nghi ngay được.

Những thay đổi đột ngột trong cách luyện tập, hoạt động thể lực làm tổn thương vùng các sợi cơ và mô liên kết gây đau mỏi cơ bắp. Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng vì hiện tượng này sẽ giảm dần khi cơ thể bắt đầu thích nghi với cường độ luyện tập mới.

Cảm lạnh và cúm

Cảm lạnh và cúm là những bệnh lý do virus gây ra, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Chúng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, kèm theo triệu chứng đau nhức cơ bắp. Trong những trường hợp nghiêm trọng, cảm lạnh và cúm có thể gây ra cảm giác đau nhức toàn thân, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.

Thiếu máu

Thiếu máu là tình trạng mà số lượng hồng cầu trong cơ thể giảm xuống dưới mức bình thường. Tình trạng này có tác động tiêu cực đến sức khỏe, vì hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các mô và cơ quan. Khi thiếu máu, các cơ quan không thể hoạt động hiệu quả, dẫn đến cảm giác đau nhức ở các bắp tay và bắp chân.

Thiếu vitamin D

Vitamin D là một dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thực phẩm. Khi cơ thể thiếu vitamin D, nồng độ canxi trong máu sẽ giảm, gây ra tình trạng hạ canxi huyết. Nhiều cơ quan trong cơ thể cần canxi để hoạt động bình thường, do đó, sự thiếu hụt này có thể gây ra cảm giác đau mỏi ở cơ bắp.

Viêm phổi

Viêm phổi là một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn, virus hoặc nấm xâm nhập vào hệ hô hấp. Bệnh này có thể làm cho quá trình hô hấp trở nên khó khăn hơn, dẫn đến việc cung cấp oxy cho cơ thể bị giảm. Khi oxy không đủ, các cơ quan sẽ hoạt động kém hiệu quả, gây ra cảm giác đau nhức tương tự như trong tình trạng thiếu máu.

Bệnh Lupus ban đỏ

Bệnh Lupus ban đỏ xảy ra khi hệ miễn dịch của cơ thể phản ứng quá mức với các tác nhân gây bệnh. Tình trạng này gây tổn thương cho các cơ quan và mạch máu, dẫn đến viêm và tổn thương mô. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy đau nhức và mệt mỏi khắp cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Xem thêm: Bị căng cơ vai phải làm sao? Cách giãn cơ vai sau khi tập

Bệnh Lyme

Bệnh Lyme do vi khuẩn Borrelia burgdorferi gây ra, thường lây truyền qua vết cắn của côn trùng. Khi mắc bệnh, người bệnh có thể trải qua những cơn đau nhức dữ dội, đặc biệt là ở cơ và khớp. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh Lyme có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng liên quan đến hệ thần kinh và xương khớp, như viêm khớp và thậm chí là tê liệt.

Những triệu chứng điển hình của đau mỏi cơ bắp

Sau một ngày luyện tập mệt mỏi với công suất cao, cơ thể sẽ bắt đầu có dấu hiệu về sự kiệt sức thông qua những cơn căng cơ bắp ở những bộ phận vận động nhiều như tay và chân. Hay cụ thể xuất hiện như một số triệu chứng sau:

– Có cảm giác đau mỏi khi di chuyển hoặc căng cơ chân.

– Cảm thấy cơ thể mỏi ngay cả khi đang nghỉ ngơi.

– Căng cơ vai sau khi thực hiện các bài tập luyện nặng, cơn đau lan rộng khi chuyển động.

– Vùng cơ bắp bị đau nhức xuất hiện cảm giác mẩn ngứa khó chịu.

– Sưng nhẹ tại vị trí đau cơ.

Tùy vào thể trạng và cách luyện tập của mỗi người mà các dấu hiệu đau mỏi cơ bắp sẽ xuất hiện khác nhau. Tuy nhiên, nhìn chung tình trạng này chỉ diễn ra một thời gian ngắn và nhanh khỏi khi cơ thể dần làm quen với thói quen sinh hoạt lành mạnh và tốt cho các cơ quan.

Đau mỏi cơ bắp sau vận động cần làm gì?

Tuy không phải là triệu chứng nguy hiểm nhưng tình trạng đau mỏi cơ bắp cần được cải thiện để giúp mỗi cơ thể cảm thấy thoải mái khi vận động, sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là một số phương pháp điều trị hiện tượng này hiệu quả nhất:

– Nghỉ ngơi: Nếu bị đau mỏi bắp chân hay tay do vận động quá sức thì bạn cần dành ra thời gian nghỉ ngơi, tạo ra cơ hội cho chúng hồi phục và hoạt động linh hoạt hơn.

– Chườm nóng hoặc lạnh: Tại các vị trí đau mỏi cơ bắp, bạn có thể sử dụng các loại túi nóng hay lạnh để xua tan cơn đau tạm thời và hạn chế tích tụ máu bầm khó chịu.

– Giãn cơ ngay sau khi tập: Một trong những phương pháp giúp giảm đau nhức cơ nhanh chóng sau khi luyện tập là kéo giãn và thư giãn toàn cơ thể.

– Sử dụng thuốc giảm đau: Trong trường hợp bị đau nhức khiến bạn không thể di chuyển hay gây cản trở trong sinh hoạt thì sử dụng thuốc giảm đau sẽ là phương pháp tốt nhất. Tuy nhiên, bạn cần tránh lạm dụng thuốc quá nhiều để tránh gây hại tới sức khỏe.

– Uống nước, ăn uống đủ chất: Một trong những phương pháp phục hồi sức khỏe tự nhiên là uống đủ nước và ăn thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, chất kháng viêm tự nhiên.

Đặc biệt, người bệnh có thể sử dụng những thiết bị massage thông minh để xua tan những cơn đau mỏi cơ bắp sau khi tập luyện. Một số thiết bị điển hình bạn có thể tham khảo máy massage cầm tay, máy massage chân, máy massage cổ vai gáy,…

Liên hệ ngay đến Hatoco trong hôm nay để lựa chọn được cho bản thân liệu pháp giảm đau mỏi cơ bắp thông minh, đem lại hiệu quả tốt nhất. Cảm ơn bạn đọc đã tham khảo bài viết hôm nay của chúng tôi và đừng quên truy cập website thường xuyên để cập nhật các kiến thức bổ ích khác về sức khỏe.