Căng cơ chân: Nguyên nhân, dấu hiệu, cách điều trị hiệu quả

Căng cơ chân là hiện tượng phổ biến thường xảy ra khi chúng ta vận động, trượt chân hay chạy nhảy. Tình trạng này khiến người bệnh bị khó chịu, đau đớn cho người bệnh, nếu nặng hơn có thể gây ra biến chứng rách cơ bắp chân hoàn toàn. Trong bài viết hôm nay hãy cùng Hatoco phân tích và tìm hiểu chi tiết về tình trạng này.

Dấu hiệu của căng cơ chân

Căng cơ chân, đặc biệt là ở bắp chân, là một tình trạng phổ biến mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải, nhưng thường thấy nhất ở những vận động viên thể thao. Triệu chứng của tình trạng này có thể dễ dàng nhận diện qua những biểu hiện sau:

– Người bệnh thường cảm thấy đau âm ỉ, tê ngứa hoặc khó chịu tại vùng bắp chân, và cơn đau có thể lan rộng đến đầu gối, mắt cá chân và bàn chân. Đặc biệt, cơn đau sẽ trở nên nghiêm trọng hơn khi vận động. Ngoài ra, bắp chân có thể bị bầm tím hoặc sưng tấy, khiến cho cẳng chân đột ngột đau nhức. Một dấu hiệu khác là bệnh nhân gặp khó khăn trong việc gập cổ chân hoặc kiễng chân.

– Khi nhận thấy những triệu chứng này, bệnh nhân cần chú ý theo dõi các biểu hiện tiếp theo để có hướng xử trí kịp thời và đúng cách. Mặc dù tình trạng căng cơ khá phổ biến, nhưng không nên xem thường. Có những trường hợp căng cơ nặng có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng vận động và khả năng di chuyển của người bệnh.

– Do đó, nếu bạn gặp phải các dấu hiệu như khó khăn trong việc đi lại, đau bắp chân ngay cả khi nghỉ ngơi, sưng tấy ở cẳng chân, mắt cá chân hay bàn chân, hoặc cảm thấy cơn đau tăng nặng vào ban đêm, hãy nhanh chóng tìm đến bác sĩ để được khám cũng như điều trị kịp thời.

Nguyên nhân bị căng cơ chân

Dưới đây là những nguyên nhân dẫn đến tình trạng căng cứng cơ chân thường thấy ở người bệnh:

Vận động quá sức

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tình trạng căng cơ chân là việc vận động quá sức. Khi người bệnh tập luyện hoặc hoạt động thể chất với cường độ cao mà không có sự chuẩn bị đầy đủ, các cơ bắp chân sẽ bị kéo căng quá mức. 

Điều này có thể dẫn đến tổn thương các sợi cơ, gây ra cảm giác đau nhức và khó chịu. Đặc biệt, những người mới bắt đầu tập luyện hoặc quay lại sau thời gian dài không vận động thường dễ gặp phải tình trạng này.

Mất nước

Mất nước cũng là một yếu tố quan trọng góp phần vào việc gây căng cơ chân. Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, các cơ sẽ trở nên khô và kém đàn hồi, làm tăng nguy cơ chấn thương. Điều này đặc biệt quan trọng trong các hoạt động thể thao, nơi mà sự mất nước nhanh chóng có thể xảy ra do mồ hôi. Người tập luyện cần chú ý bổ sung nước đầy đủ để duy trì sức khỏe cơ bắp và hạn chế tình trạng căng cơ.

Viêm gân và chấn thương

Ngoài việc vận động quá sức, viêm gân cũng là một nguyên nhân có thể dẫn đến căng cơ chân. Khi gân bị viêm, chúng có thể trở nên nhạy cảm và dễ bị tổn thương hơn. Bên cạnh đó, các chấn thương như rách cơ cũng có thể xảy ra do va chạm hoặc chuyển động đột ngột. Những chấn thương này không chỉ gây đau mà còn làm giảm khả năng vận động của người bệnh, cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Huyết khối tĩnh mạch sâu

Nguyên nhân khác có thể gây căng cơ chân là huyết khối tĩnh mạch sâu. Tình trạng này xảy ra khi có cục máu đông hình thành trong tĩnh mạch sâu, thường ở chân. Điều này không chỉ gây đau mà còn có thể dẫn đến sưng tấy, cảm giác nặng nề ở chân. Huyết khối tĩnh mạch sâu là một tình trạng nghiêm trọng và cần được điều trị ngay lập tức để tránh các biến chứng nguy hiểm.

Yếu tố dinh dưỡng

Mất cân bằng dinh dưỡng cũng là một nguyên nhân thường gặp dẫn đến căng cơ chân. Thiếu hụt các vitamin, khoáng chất cần thiết, đặc biệt là kali, magiê và canxi, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ bắp. Những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng cơ bắp và ngăn ngừa tình trạng co rút. Do đó, chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng là điều cần thiết để bảo vệ cơ thể khỏi các chấn thương.

Các yếu tố nguy cơ

Cuối cùng, có nhiều yếu tố nguy cơ khác có thể làm tăng khả năng bị căng cơ chân. Lão hóa là một trong những yếu tố chính, vì khi tuổi tác tăng lên, cơ bắp trở nên yếu hơn và dễ bị tổn thương hơn. 

Ngoài ra, việc thường xuyên đi giày cao gót, không khởi động kỹ trước khi tập luyện, hoặc mang giày không phù hợp khi tập thể thao cũng có thể góp phần vào tình trạng này. Những vận động viên tham gia các môn thể thao như cầu lông, chạy tiếp sức hay điền kinh thường phải đối mặt với nguy cơ cao hơn do yêu cầu về sự chuyển động nhanh, đột ngột.

Những biện pháp giúp điều trị tình trạng căng cơ chân

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của căng cơ lưng, chân mà người bệnh cần áp dụng những cách điều trị khác nhau sao cho phù hợp, cụ thể như sau:

Nghỉ ngơi

Khi gặp phải tình trạng căng cơ chân, một trong những biện pháp đầu tiên và quan trọng nhất là nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi không chỉ giúp cơ bắp có thời gian hồi phục mà còn giảm thiểu nguy cơ làm tổn thương thêm các mô cơ. Người bệnh nên tạm ngừng mọi hoạt động thể chất, đặc biệt là những hoạt động có tác động mạnh đến bắp chân như chạy, nhảy hoặc khiêng vác. 

Việc nghỉ ngơi cũng đồng nghĩa với việc hạn chế đi lại và sử dụng chân bị thương một cách tối thiểu. Trong thời gian này, người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp hỗ trợ như nâng cao chân để giảm sưng và cải thiện lưu thông máu. Bên cạnh đó, việc duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý, giàu protein và vitamin cũng rất quan trọng, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và tái tạo các tế bào cơ bị tổn thương.

Chườm lạnh, nóng và các biện pháp hỗ trợ

Chườm lạnh bằng bằng gối thảo dược Hatoco HTC – 102 là một phương pháp hiệu quả để giảm đau và sưng tấy khi bị căng cơ chân. Ngay sau khi gặp chấn thương, việc chườm lạnh cần được thực hiện càng sớm càng tốt trong khoảng thời gian từ 48 đến 72 giờ đầu. Người bệnh nên chườm lạnh khoảng 15 đến 20 phút mỗi lần, với thời gian nghỉ giữa các lần chườm từ 120 đến 180 phút. 

Trong 24 giờ đầu sau chấn thương, biện pháp này cần được thực hiện thường xuyên để đạt hiệu quả tối ưu. Chườm lạnh không chỉ giúp làm giảm sưng mà còn làm tê liệt tạm thời các dây thần kinh ở vùng bị tổn thương, từ đó giảm đau hiệu quả. 

Thêm vào đó, người bệnh cũng có thể áp dụng các biện pháp hỗ trợ khác như massage nhẹ nhàng để cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng cho cơ bắp. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên xoa bóp quá mạnh hoặc quá sớm, vì điều này có thể làm tình trạng tổn thương trở nên nghiêm trọng hơn.

Sử dụng thuốc và phẫu thuật

Trong một số trường hợp, việc sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc naproxen có thể cần thiết để giúp người bệnh giảm đau và sưng. Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc giảm đau có thể dẫn đến tình trạng “nhờn thuốc” hoặc phụ thuộc vào thuốc, gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng cho gan, thận và dạ dày. 

Do đó, người bệnh chỉ nên sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ và không tự ý tăng liều hoặc kéo dài thời gian sử dụng. Đối với những trường hợp căng cơ nặng nề, như rách cơ hoặc gân, hoặc khi điều trị nội khoa không đạt hiệu quả, phẫu thuật có thể là một lựa chọn cần thiết. Trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ sẽ thực hiện gây mê hoặc gây tê tủy sống, sau đó rạch một đường nhỏ trên da để tiến hành nối lại các đầu cơ hoặc mạch máu bị rách. 

Sau phẫu thuật, bệnh nhân thường cần phải bó bột trong khoảng 3 đến 4 tuần để đảm bảo vết thương lành hẳn. Khi vết thương đã hồi phục, bác sĩ hoặc kỹ thuật viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn người bệnh thực hiện các bài tập phục hồi chức năng, nhằm tăng cường sức mạnh và khối lượng cơ bắp, giúp người bệnh trở lại hoạt động bình thường một cách an toàn, hiệu quả.

Xem thêm: Căng cơ cổ và 5 nguyên nhân thường gặp nhất bạn cần biết

Một số lưu ý quan trọng khi chữa căng cơ chân tại nhà

Khi áp dụng những cách chữa căng cơ chân tại nhà trên, người bệnh cần lưu ý những điều quan trọng sau:

– Tránh chườm nóng các vùng bị thương trong các ngày đầu tiên.

– Tránh uống rượu vì có thể khiến vết thương bị sưng và giảm khả năng hồi phục của cơ thể.

– Không xoa bóp mạnh ở vùng bị tổn thương vì có thể điều này sẽ làm tổn thương cơ.

– Hạn chế đi bộ hay hoạt động thể chất cho đến khi cảm thấy đỡ đau cơ bắp hơn.

Như vậy, qua bài viết trên đây chúng tôi đã giúp bạn đọc có cái nhìn khách quan hơn về tình trạng căng cơ chân và các cách điều trị hiệu quả. Cảm ơn các độc giả đã theo dõi nội dung mà Hatoco đã chia sẻ và đừng quên truy cập web thường xuyên để cập nhật các kiến thức về bổ ích khác về sức khỏe, đời sống.