Nguyên nhân đau mỏi cơ bắp toàn thân và cách điều trị

Đau mỏi cơ bắp có thể xuất hiện với bất kỳ đối tượng nào dù là cơn đau âm ỉ, dai dẳng hay đau nhói. Vậy nguyên nhân đau mỏi cơ bắp là gì? Hãy cùng Hatoco tìm câu trả lời chi tiết qua nội dung bài viết sau đây.

Đau mỏi cơ bắp là gì?

Đau mỏi cơ bắp là cảm giác khó chịu hay đau nhức chung ở nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể. Cơn đau có thể từ nhẹ đến nặng và kèm theo cảm giác mệt mỏi và suy nhược tổng thể. Tình trạng này có thể dai dẳng hoặc ảnh hưởng đến nhiều vị trí cùng một lúc.

Những nguyên nhân đau mỏi cơ bắp toàn thân phổ biến

Đau nhức cơ bắp toàn thân xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm căng thẳng về thể chất, nhiễm vi khuẩn và nhiễm vi-rút hoặc các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn. Dưới đây là một số nguyên nhân đau mỏi cơ bắp toàn thân mà Hatoco tổng hợp được:

Hoạt động với cường độ cao

Việc tham gia vào những hoạt động thể chất với cường độ cao hay gắng sức quá mức có thể dẫn đến gắng sức và căng cơ quá mức, gây đau ở các vùng cơ khác nhau. Điều này thường xảy ra sau khi tập thể dục mạnh và chuyển động lặp lại hay nâng vật nặng mà không có kỹ thuật phù hợp.

Nhiễm virus

Nhiễm virus hay vi khuẩn là nguyên nhân đau mỏi cơ bắp toàn thân khi hệ thống miễn dịch phản ứng với mầm bệnh xâm nhập. Nhiễm trùng như cảm cúm, cảm lạnh thông thường dẫn tới tình trạng đau nhức cơ bắp lan rộng, cùng với những triệu chứng khác như nghẹt mũi và sốt. 

Những bệnh mãn tính như đau cơ xơ hóa hoặc viêm khớp

Nguyên nhân đau mỏi cơ bắp có thể do các tình trạng mãn tính với đặc trưng chẳng hạn như viêm khớp, đau cơ xơ hóa hoặc các bệnh tự miễn dịch. Trong những trường hợp này, hệ thống miễn dịch sẽ tấn công nhầm những mô khỏe mạnh, gây cảm giác khó chịu và gây đau.

Các bệnh viêm nhiễm như lupus hay viêm khớp dạng thấp

Một số loại bệnh viêm nhiễm như lupus hay viêm khớp dạng thấp cũng có thể là nguyên nhân đau mỏi cơ bắp. Lupus được xem là bệnh tự miễn dịch gây viêm nhiễm và ảnh hưởng tới các bộ phận trong cơ thể, trong đó có cơ bắp. Viêm khớp dạng thấp là một loại viêm khớp mãn tính gây ra tình trạng đau nhức và viêm nhiễm trong các khớp.

Tình trạng căng thẳng kéo dài

Căng thẳng và áp lực tâm lý kéo dài cũng có thể là nguyên nhân đau mỏi cơ bắp. Khi tâm trí phải đối mặt với những áp lực liên tục, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách căng cơ, gây ra cảm giác đau nhức. Việc tìm kiếm các phương pháp giảm stress, như thiền định hay tập thể dục, có thể giúp giảm thiểu tình trạng này.

Thiếu máu

Khi cơ bắp không nhận đủ oxy và dưỡng chất do thiếu máu, cảm giác đau nhức và khó chịu có thể xuất hiện. Điều này thường xảy ra khi lưu thông máu kém hoặc chế độ ăn uống không cân bằng. Đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể và kiểm tra sức khỏe định kỳ là điều cần thiết để ngăn ngừa tình trạng này.

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc, như statin (dùng để điều trị tăng cholesterol) và các loại thuốc chống vi-rút, có thể gây ra đau nhức cơ bắp như một tác dụng phụ. Nếu bạn nghi ngờ rằng thuốc đang sử dụng có thể gây ra triệu chứng này, hãy tham khảo ý kiến từ bác sĩ để có giải pháp thay thế phù hợp.

Thiếu hụt vitamin, khoáng chất

Thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin D, vitamin B12, kali, canxi và magie có thể là nguyên nhân đau mỏi cơ bắp. Để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, hãy chú ý đến chế độ ăn uống và cân nhắc bổ sung nếu cần thiết.

Tác động môi trường

Một số yếu tố môi trường như thay đổi thời tiết, gió, độ ẩm cao, lạnh hay các chất gây dị ứng có thể kích thích và gây sưng hoặc đau nhức cơ bắp. Việc theo dõi tình hình thời tiết và tránh tiếp xúc với các tác nhân gây kích ứng sẽ giúp giảm thiểu cảm giác khó chịu này.

Triệu chứng của bệnh đau mỏi cơ bắp toàn thân

Khi bị đau mỏi cơ bắp sẽ xuất hiện một số triệu chứng sau đây, hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây:

Đau và mệt mỏi toàn thân

Một trong những triệu chứng gây nhức mỏi cơ bắp kéo dài là cảm giác đau nhức và mệt mỏi lan tỏa khắp cơ thể. Điều này có thể gây khó khăn khi người bệnh thực hiện các hoạt động hàng ngày và có ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của một người.

Các vùng cơ thể bị ảnh hưởng

Đau nhức cơ bắp có thể ảnh hưởng đến những vùng cơ thể cụ thể, chẳng hạn như cổ, vai, chân hoặc lưng. Cơn đau có thể âm ỉ, nhói và kéo dài, tùy thuộc vào nguyên nhân đau mỏi cơ bắp cơ bản. Để xác định biện pháp khắc phục hợp lý bạn cần chú ý đến các khu vực bị ảnh hưởng.

Phương pháp điều trị đau mỏi cơ bắp toàn thân hiệu quả

Khi đã hiểu rõ các nguyên nhân đau mỏi cơ bắp, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết về những phương pháp điều trị tình trạng này ngay sau đây:

Nghỉ ngơi và thư giãn

Cho cơ thể thư giãn và nghỉ ngơi là việc rất quan trọng để giảm tình trạng đau mỏi cơ bắp. Thông thường, các cơn đau mỏi kéo dài trong khoảng 1 tuần. Trong thời gian này, bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ, tránh làm việc quá sức đồng thời thực hiện các biện pháp giúp cơ thể thư giãn như xoa bóp với máy massage cầm tay, xông hơi hoặc tắm bằng nước nóng….

Liệu pháp nhiệt và lạnh

Chườm nóng hay lạnh lên vùng bị ảnh hưởng sẽ giúp giảm đau nhức hiệu quả. Bạn có thể áp dụng một số liệu pháp nhiệt như sử dụng miếng đệm sưởi ấm, tắm nước để giúp cải thiện lưu thông máu và thư giãn cơ bắp. Liệu pháp lạnh, chẳng hạn như chườm lạnh hay chườm đá có thể giúp giảm viêm và làm tê khu vực.

Xem thêm: Đau mỏi cơ bắp chân: Nguyên nhân và cách khắc phục

Thuốc giảm đau không kê toa

Một số loại thuốc giảm đau không kê đơn như steroid (NSAID) hoặc acetaminophen, có thể giúp giảm tình trạng nhức mỏi cơ bắp toàn thân. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải tuân thủ đúng theo liều lượng được các bác sĩ khuyến cáo và hỏi ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu cơn đau trầm trọng hơn.

Bài tập nhẹ nhàng và giãn cơ

Khi đã hiểu rõ về các nguyên nhân đau mỏi cơ bắp bạn cần tìm hiểu về cách điều trị phù hợp. Một trong những phương pháp giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng tại nhà chính là cải thiện tính linh hoạt, tăng cường lưu lượng máu và tăng cường cơ bắp. Ngoài ra, các hoạt động ít tác động như bơi lội, yoga hay đi bộ rất có lợi cho việc kiểm soát hiện tượng đau nhức cơ bắp.

Xoa bóp và vật lý trị liệu

Liệu pháp xoa bóp và vật lý trị liệu giúp thúc đẩy thư giãn, giảm đau và cải thiện phạm vi chuyển động. Mỗi nhà trị liệu sẽ sử dụng những kỹ thuật khác nhau để giải quyết các nguyên nhân đau mỏi cơ bắp toàn thân.

Như vậy, qua bài viết trên đây chúng tôi đã chia sẻ tới bạn đọc những nguyên nhân đau mỏi cơ bắp và các biện pháp khắc phục hiệu quả. Hy vọng với chia sẻ của Hatoco có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của mình. Hãy lắng nghe cơ thể của bản thân, tìm kiếm lời khuyên y tế từ bác sĩ khi cần thiết và thực hiện những  bước chủ động để tự chăm sóc bản thân.