Cách giảm đau lưng khi ngồi lâu đơn giản, hiệu quả

Việc phải ngồi lâu nhiều giờ đồng hồ sẽ khiến cho cột sống bị mỏi, là nguyên nhân gây nên tình trạng đau lưng. Để giúp bạn khắc phục tình trạng này, dưới đây Hatoco sẽ hướng dẫn bạn cách giảm đau lưng khi ngồi lâu đơn giản, hiệu quả và dễ áp dụng.

Vì sao ngồi nhiều lại bị đau lưng

Những cơn đau lưng do ngồi nhiều không chỉ khiến cho bạn mệt mỏi, làm giảm sút hiệu quả công việc mà tinh thần bạn cũng cảm thấy chán nản. Trước khi đi vào cách giảm đau lưng do ngồi nhiều bạn cần phải nắm được đâu là nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau này. Việc ngồi nhiều, đặc biệt là ngồi một chỗ quá lâu, không vận động, sai tư thế chính là nguyên nhân gây nên tình trạng đau lưng.

– Giảm lưu thông máu

Ngồi lâu sẽ khiến cho máu lưng thông đến cơ bắp ở lưng và vai bị hạn chế. Dẫn tới tình trạng là thiếu oxy và chất dinh dưỡng, khiến cho cơ bị căng cứng, cơ thể thường xuyên đau nhức và mệt mỏi.

– Áp lực lên cột sống

Khi bạn ngồi, toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn lên phần thắt lưng, tạo áp lực lớn lên cột sống. Áp lực này sẽ càng tăng cao nếu như bạn ngồi sai tư thế, dẫn tới cột sống bị thoái hóa, rách nứt hoặc trồi đĩa đệm, gây thoát vị đĩa đệm.

– Yếu cơ

Ngồi ít cơ bắp cũng ít vận động, dẫn tới tình trạng cơ bị yếu, cơ bắp không đủ sức để chống đỡ cột sống, khiến cho cột sống bị tổn thương.

– Thoái hóa cột sống

Ngồi nhiều làm gia tăng nguy cơ bị thoái hóa cột sống, đặc biệt là ở những người lớn tuổi. Thoái hóa cột sống được  hiểu là tình trạng mà đĩa đệm, sụn ở vùng cột sống bị thoái hóa, khiến cho cột sống trở nên cứng nhắc và dễ bị tổn thương.

Một số nguy cơ khác

– Tuổi tác: Tuổi càng cao thì tình trạng đau lưng trở nên nhiều hơn

– Cân nặng: Người thừa cân béo phì sẽ có nguy cơ bị đau lưng nhiều hơn người có cân nặng hợp lý.

– Tiền sử chấn thương: Những ai đã từng bị chấn thương ở lưng thì sẽ có nguy cơ bị đau lưng do ngồi nhiều nhiều hơn người bình thường.

Xem thêm: Nguyên nhân gây đau lưng do nằm sai tư thế, cách khắc phục?

Hướng dẫn cách giảm đau lưng khi ngồi lâu

Dưới đây Hatoco sẽ hướng dẫn bạn cách giảm đau lưng khi ngồi lâu, giúp cho tình trạng bệnh được cải thiện.

– Thay đổi tư thế thường xuyên

Đây chính là yếu tố quan trọng để giúp bạn cải thiện tình trạng đau lưng. Trong thời gian ngồi làm việc, bạn hãy cố gắng đứng dậy, di chuyển khoảng 5 phút sau mỗi 1 tiếng ngồi làm việc. Việc làm này có tác dụng là cải thiện lưu thông máu, thư giãn cơ bắp và hạn chế bị căng cứng cơ bắp.

– Chọn ghế ngồi phù hợp

Để quá trình làm việc được thoải mái bạn hãy chọn cho mình một chiếc gối thật thoải mái và dễ chịu. Chiếc ghế cần có độ cao phù hợp với cơ thể, chân bạn cần giữ phẳng trên sàn và giữ đùi song song với sàn nhà. Ngoài ra, chiếc ghế cũng cần phải có phần tựa lưng để hỗ trợ cột sống một cách thoải mái và tự nhiên nhất.

– Tránh thừa cân béo phì

Giữ cân nặng ở mức hợp lý sẽ bớt tạo gánh nặng cho cột sống, làm tăng nguy cơ bị đau lưng. Vì thế bạn cần duy trì chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, hạn chế ăn đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ. Cân nặng hợp lý sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đau lưng hiệu quả.

– Chườm nóng hoặc lạnh

Khi có những cơn đau cấp tính bạn nên thực hiện chườm nóng và chườm lạnh. Bạn nên sử dụng túi chườm, chườm lên vùng lưng khoảng 15 – 20 phút.

– Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh

Để tình trạng đau lưng được khắc phục bạn nên ăn uống đủ chất, hạn chế căng thẳng. Có thể bổ sung cho cơ thể thêm vitamin, canxi, điều này sẽ góp phần phòng ngừa và cải thiện tình trạng đau lưng.

– Bỏ thói quen hút thuốc lá

Chất nicotin có trong thuốc lá sẽ làm cản trở khả năng hấp thu dinh dưỡng của đĩa đệm. Làm cho quá trình thoái hóa đĩa đệm cột sống xảy đến dễ hơn. Vì thế nếu bạn đang sử dụng thuốc lá thì nên bỏ sớm.

– Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là cách điều trị đau lưng an toàn, hiệu quả, không xâm lớn. Các bài tập vật lý trị liệu sẽ giúp phục hồi chức năng vận động, nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh. Các bài tập tăng cường cơ tập trung vào phần cơ lưng, bụng và hông để hỗ trợ cột sống tốt hơn.

Đai lưng thảo dược Hatoco, giải pháp hiệu quả cho người đau lưng khi ngồi lâu

Đai lưng thảo dược Hatoco là sản phẩm thiết kế dành cho những ai:

– Làm việc văn phòng, thường xuyên ngồi một chỗ lâu

– Người bị thoái hóa cột sống, chấn thương, viêm cột sống

– Người đau dây thần kinh tọa

– Người cần phục hồi sau phẫu thuật

– Người bị cơn đau cấp tính

– Nhân viên văn phòng, lái xe

– Phụ nữ sau sinh, đau bụng kinh

Công dụng của đai lưng thảo dược Hatoco

Cố định cột sống

– Khi mang đai lưng cột sống sẽ được cố định, hạn chế việc chuyển động quá mức có thể gây hại cho lưng. Chiếc đai sẽ hỗ trợ giảm gánh nặng lên khớp, đĩa đệm nên thích hợp trong giai đoạn đau cấp. Khi đeo lưng thường xuyên cũng ẽ giúp các khớp được trở nên linh hoạt, bảo vệ đường cong sinh lý của cơ thể.

– Lưu thông khí huyết

Đai lưng thảo dược giúp cải thiện lưu thông máu, khí huyết sẽ đến được các vùng xương bị chèn ép gây tổn thương, nhờ đó giúp các cơn đau được thuyên giảm.

– Thải độc cơ thể

Nhờ sức nóng của đai lưng, mồ hôi sẽ toát ra, đây là cách thải các độc tố trong người rất tốt.

– Ngủ ngon

Hương thơm từ các thảo dược tự nhiên có tác dụng là thư giãn tinh thần, giải tỏa mệt mỏi. Những ai làm việc văn phòng, ngồi nhiều giờ trước máy tính, sử dụng đai lưng thảo dược sẽ giúp giải tỏa stress, có được giấc ngủ ngon, có đủ năng lượng cho ngày hôm sau.

Cách sử dụng đai lưng thảo dược Hatoco

Cách sử dụng đai lưng thảo dược Hatoco rất đơn giản, dù là người già cũng có thể thao tác dễ dàng. Đai lưng làm nóng bằng nhiệt hồng ngoại từ tấm sinh nhiệt, kết hợp cùng tinh chất thảo dược. Tác động kém từ tấm sinh nhiệt, thảo dược sẽ giúp cột sống giảm đau.

Đai lưng thảo dược có bảng điều khiển thông minh, tích hợp 10 mức nhiệt, 3 mốc thời gian. Tùy vào nhu cầu người dùng có thể tùy chỉnh theo mong muốn.

Hướng dẫn cách sử dụng đai lưng thảo dược

Bước 1: Lắp điều khiển vào Adaptor rồi ấn vào tấm sinh nhiệt, cắm Adaptor vào nguồn điện sinh hoạt (110V – 220V)

Bước 2: Đeo đai lưng vào vùng cơ thể bị nhức mỏi.

Bước 3: Nhấn nút điều khiển để đèn sáng ở mức cao trong 15 phút đầu tiên. Sau đó bạn có thể tùy chỉnh mức nhiệt mà mình mong muốn.

Bước 4: Dùng xong bạn nên để đai lưng thảo dược 

Cách đặt mua đai lưng thảo dược Hatoco

– Hotline: 0859.45.88.66

– Email: Hotro.hatoco@gmail.com

– Địa chỉ: 43 Phố Cầu Cốc, Phường Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội

– Sản phẩmbảo hành đến 24 tháng

– 1 đổi 1 nếu lỗi của nhà sản xuất

– Đội ngũ chăm sóc khách hàng và tư vấn chuyên nghiệp, tận tâm

– Miễn phí giao hàng toàn quốc, được dùng thử trước khi thanh toán.

Trên đây Hatoco đã hướng dẫn bạn cách giảm đau lưng khi ngồi lâu. Hy vọng rằng bài viết đã mang tới cho bạn những kiến thức bổ ích để chủ động phòng tránh đau lưng. Sử dụng đai lưng thảo dược Hatoco sẽ là cách giúp bạn phòng tránh đau lưng và nhiều bệnh liên quan tới cột sống, vì thế bạn hãy đặt mua sớm nhé.