Nguyên nhân gây đau lưng do nằm sai tư thế, cách khắc phục?

Đau lưng có thể gặp ở bất cứ ai, không phân biệt giới tính và độ tuổi. Những cơn đau này mặc dù không quá nghiêm trọng nhưng nó sẽ gây ra nhiều trở ngại khi người bệnh sinh hoạt, làm việc. Vậy nguyên nhân gây đau lưng do nằm sai tư thế là gì, cách khắc phục ra sao, bài viết dưới Hatoco sẽ giải đáp chi tiết tới bạn.

Nguyên nhân gây đau lưng do nằm sai tư thế?

Dấu hiệu nhận biết ngủ dậy đau lưng là cảm giác bị tê cứng, đau nhức ở vùng cô và vai gáy, lan xuống 02 cánh tay. Hầu hết nguyên nhân gây đau lưng do nằm sai tư thế là do nội tại cơ thể và nguyên nhân khách quan.

Nguyên nhân nội tại cơ thể

– Đã từng mắc các bệnh xương khớp: Thực tế tình trạng đau lưng kéo dài cũng là dấu hiệu cho thấy bạn đang có nguy cơ mắc phải các bệnh lý về xương khớp. Do đó đầu hết những bệnh nhân mắc thoát vị đĩa đệm hay thoái hóa cột sống thì đều bị đau lưng mỗi khi ngủ dậy.

– Cơ thể thiếu dinh dưỡng và khoáng chất: Việc thiếu chất dinh dưỡng và khoáng chất cũng là nguyên nhân gây hiện tượng đau lưng khi ngủ dậy.

– Tâm lý lo âu, căng thẳng thường xuyên: Những người có tâm trạng hay buồn bực cũng rất dễ bị đau lưng. Vì các bệnh liên quan tới tâm lý một thời gian dài sẽ ảnh hưởng tới hoạt động tuần hoàn trong cơ thể và giấc ngủ, sau cùng làm bạn đau nhức, đặc biệt là vùng lưng.

– Liên quan tới thai kỳ: Đau lưng là triệu chứng thường gặp khi mang thai, nó bắt đầu giữa tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, nhưng nó có thể bắt đầu sớm nhất là trong 04 tuần đầu tiên. Đối với một số người đang mang thai, triệu chứng đau lưng khá nặng nề, tuy nhiên loại đau lưng này có xu hướng tự khỏi sau sinh.

Xem thêm: Nguyên nhân gây đau lưng do ngồi sai tư thế là gì? Cách khắc phục thế nào?

Nguyên nhân khách quan

Một số nguyên nhân khách quan gây nên tình trạng ngủ dậy đau lưng là:

– Nằm ngủ sai tư thế, đây là nguyên nhân phổ biến nhất làm nhiều người cảm thấy đau nhức lưng sau khi thức giấc. Việc ngủ một tư thế không thay đổi, nằm không ngay ngắn sẽ chèn ép dây thần kinh. Từ đó làm cho máu lưng thông kém, quá trình tuần hoàn cũng diễn ra không thuận lợi, gây nên tình trạng đau mỏi cơ thể, đặc biệt là vùng lưng.

– Dùng nệm, gối không phù hợp: Việc nằm ngủ trên gối quá cao hoặc nệm quá ứng sẽ làm cho phần lưng và cột sống bị chèn ép, dẫn tới máu lưu thông kém, khó.

Cách khắc phục đau lưng do nằm sai tư thế

Hatoco sẽ hướng dẫn bạn cách khắc phục đau lưng do nằm sai tư thế hiệu quả, bạn hãy thực hiện theo nhé

Thay đổi tư thế ngủ, chọn đệm phù hợp

Khi ngủ bạn nên tránh các tư thế có thể gây hại cho lưng, tránh nằm sấp,… Bạn nên chọn một tư thế ngủ có hỗ trợ băng gối để giúp giảm cơn đau lưng.

Ngoài ra bạn cũng nên thay loại đệm có độ cứng vừa phải để giúp hỗ trợ cột sống thắt lưng tốt nhất.

Kéo giãn cơ vào buổi sáng

Thực hiện các bài tập kéo giãn cơ sẽ giúp làm giảm đau lưng. Bạn có thể thực hiện một số bài tập kéo giãn trước khi ra khỏi giường ngủ.

Hatoco gợi ý bạn một số bài tập kéo giãn giúp giảm đau lưng do nằm sai tư thế:

– Duỗi thẳng cánh tay và bàn tay trên đầu đến mức có thể, đồng bạn duỗi thẳng chân, bàn chân theo hướng ngược lại, bạn sẽ giữ một vài giây rồi mới thả ra.

– Bạn nằm ngửa và kéo căng toàn thân khi mới thức dậy, bạn có thể ôm đầu gối vào ngực vào ngực và ôm, vòng quanh người, sau đó lắc nhẹ từ bên này sang bên kia.

Ra khỏi giường chậm lại

Bạn có thể nằm nghiêng, dùng cánh tay để từ từ ngồi dậy trước khi di chuyển khỏi chân ra thành giường. Sau khi đặt chân xuống đất, bạn đặt chân rộng bằng vai, từ từ đứng lên, sử dụng sức mạnh của chân thay vì lưng để tránh trường hợp bị đau lưng. Động tác này rất tốt cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai.

Tập luyện để tăng cường cơ lưng

Bạn có thể tập một vài động tác luyện cơ lưng để giúp giảm căng thẳng, giúp cơ thể khỏe hơn như:

– Tập plank: Để thực hiện plank bạn cần nằm sấp trên sàn, sau đó đẩy người lên bằng ngón chân, cẳng tay, đảm bảo rằng cẳng tay và khuỷu tay thẳng hàng với cổ tay. Bạn giữ đầu gối hướng xuống, cổ của bạn thẳng hàng với phần còn lại của cột sống. Điều quan trọng nữa là giữ cho cột sống thẳng, không để bụng bị lõm xuống quá sâu hoặc lên trên.

– Động tác rắn hổ mang: Bạn nên tập mỗi ngày, đầu tiên bạn nằm sấp trên sàn, lòng bàn tay úp xuống dưới vai, khuỷu tay và cẳng tay gần với cơ thể. Từ từ bạn dụng lực cánh tay đẩy người lên, đầu hướng về phía trước và cổ thẳng, giữ trong 10 – 15 giây, sau đó hạ xuống.

Tập thể dục hằng ngày

Luyện tập thể dục thể thao hằng ngày sẽ giúp duy trì cân nặng và hạn chế được đau nhức xương khớp. Không những thế việc tập thể dục hằng ngày còn giúp mọi người cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Thăm khám bác sĩ

Nếu cơn đau ở mức độ nghiêm trọng, ảnh hưởng tới cuộc sống hằng ngày, đi kèm với các triệu chứng khác thì bạn hãy tới cơ thể y tế để thăm khám và điều trị.

Tác dụng của đai lưng thảo dược Hatoco đối với người thường xuyên bị đau lưng

Nếu bạn thường xuyên bị đau lưng, dù là đau lưng do ngồi sai tư thế, nằm sai tư thế, vận động sai hay chấn thương do thể thao… Thì việc khắc phục và điều trị sớm là rất quan trọng. 

Đai lưng thảo dược Hatoco được thiết kế dành cho những ai thường xuyên gặp các vấn đề liên quan tới cột sống, đau lưng mãn tính, thoát vị đĩa đệm.

Sự khác biệt của đai lưng thảo dược khác với dòng đai lưng thông thường đó là thành phần bên trong 100% là thảo dược tự nhiên như Đại hồi, Ngải cứu, Sả, Gừng, Quế chi… Nên điều trị bệnh rất an toàn và lành tính.

Công dụng của đai lưng thảo dược Hatoco đối với người bị đau lưng:

– Giảm đau lưng, co thắt

Các thành phần thảo dược khi kết hợp cùng với sức nóng sẽ giúp làm giảm các vùng căng cơ, đau thắt. Diện tích tác động sâu nên không bỏ sót bất kỳ vị trí đau mỏi nào. Vì thế những ai đang phải chịu các cơn đau như đau thần kinh tọa, đau thần kinh liên sườn, xương khớp rất nên dùng sản phẩm này.

– Cố định cột sống

Đai lưng giúp cho cột sống được ổn định, hạn chế chuyển động quá mức có thể gây hại cho lưng. Chiếc đai giúp giảm gánh nặng lên khớp, đĩa đệm nên hữu ích trong giai đoạn đau cấp.

– Lưu thông khí huyết, thải độc cơ thể

Đai lưng hỗ trợ cải thiện lưu thông máu, khí huyết sẽ đến được các vùng cơ bị chèn ép, tổn thương. Dưới sức nóng của đai lưng, mồ hôi khi toát ra sẽ giúp thải độc cơ thể.

– Ngủ ngon hơn

Tất cả mọi người khi bị đau lưng thường sẽ bị mất ngủ. Để khắc phục trước khi đi ngủ bạn đeo đai lưng thảo dược Hatoco khoảng 30 phút, hương thơm từ thảo dược sẽ giúp thư giãn tinh thần, từ đó bạn sẽ ngủ ngon hơn.

Cách đặt mua đai lưng thảo dược Hatoco

Để đặt mua đai lưng bạn liên hệ theo thông tin sau

– Hotline: 0859.45.88.66

– Email: Hotro.hatoco@gmail.com

– Địa chỉ: 43 Phố Cầu Cốc, Phường Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Trên đây Hatoco đã chia sẻ tới bạn các thông tin đau lưng do nằm sai tư thế nguyên nhân do đâu và cách phòng ngừa như thế nào. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích. Để phòng và điều trị đau lưng bạn hãy sử dụng đai lưng thảo dược Hatoco nhé.