Chườm nóng giảm đau lưng có tốt không? Cách chườm nóng đúng

Chườm nóng là một phương pháp dùng nhiệt tác động lên các vị trí trên cơ thể, giúp làm giãn cơ, dây chằng và giảm kích thích thần kinh đến giảm đau. Dù chườm nóng rất hiệu quả, nhưng cũng không ít người thắc mắc xem chườm nóng giảm đau lưng có tốt không? Để giải đáp, cùng đọc bài viết dưới đây của Hatoco để biết rõ hơn nhé.

Chườm nóng giảm đau lưng có tốt không?

Chườm nóng giảm đau lưng sẽ dùng nhiệt để giảm đau. Bạn có thể sử dụng túi chườm, đèn nhiệt, chai nước nóng, miếng sưởi,… Nhiệt sẽ tác động lên mạch máu giúp chúng giãn nở, máu được lưu thông đến khu vực bị ảnh hưởng và thúc đẩy quá trình phục hồi mô bị tổn thương. Nhiệt của túi chườm nóng sẽ giúp giảm tình trạng cứng cơ, co thắt và làm dịu cơn đau. 

Phương pháp chườm ấm sẽ dùng nhiệt tác động lên vị trí cơ thể, làm nóng vị trí đó để làm giãn mạch máu, tăng cường lưu thông máu. Nó giúp giảm đau bằng cách thúc đẩy quá trình đào thải axit lactic (axit gây mỏi cơ) tích tụ trong cơ bắp. Ngoài ra, để tăng cường giảm đau, bạn có thể kết hợp sử dụng đai lưng thảo dược Hatoco htc – 501, sẽ giúp thư giãn và hỗ trợ quá trình phục hồi tình trạng đau lưng hiệu quả.

Chườm nóng chữa đau lưng có tốt không? Dưới đây là một số tác dụng của phương pháp này mang lại:

– Giúp kích thích giãn nở các mao mạch và động mạch nhỏ, làm tăng tuần hoàn tại chỗ được chườm giúp vết thương mau lành vì được tăng tưới máu.

– Làm giãn mạch máu, cơ, dây chằng, giảm kích thích thần kinh, làm cho cơ thể ấm lên.

– Hỗ trợ giảm đau và cải thiện chuyển hóa tại vùng điều trị, có tác dụng đối với các chứng đau mãn tính.

– Giảm tình trạng co thắt cơ.

– Điều hòa hoạt động của hệ thần kinh, thư giãn cơ bắp bị co thắt. 

Chườm nóng có mấy loại?

Chườm nóng có 2 loại là chườm nóng ướt và chườm nóng khô:

– Chườm nóng ướt: Có thể ngâm vùng cần chườm vào nước ấm hoặc đắp parafin hay dùng khăn, gạc thấm nước nóng đặt lên vùng chườm. Chườm nóng ướt thường áp dụng trong trường hợp bị u nhọt, vết thương hở, hoặc một số trường hợp nhiễm khuẩn nhẹ. 

– Chườm nóng khô: Phương pháp này sẽ dùng nguồn nhiệt tác động lên vùng da cần chườm bằng chai đựng nước, gạch nướng, túi chườm nóng,… Chườm nóng khô thấm sẽ không sâu vào lớp cơ của cơ thể, chỉ giúp giảm đau bên ngoài để cơ thể có đủ máu nuôi dưỡng. Chườm nóng khô thường được áp dụng cho các trường hợp như cơn đau dạ dày, đau gan, thận hoặc đau xương khớp. Cũng có thể áp dụng cho những bệnh nhân viêm thanh quản, viêm khí quản, hoặc trẻ sơ sinh non yếu, người cao tuổi khi trời rét.

Xem thêm: Giải đáp: Nên chườm nóng hay lạnh khi đau lưng?

Khi nào nên chườm nóng?

Chườm nóng giảm đau lưng có tốt không? Chườm nóng phù hợp với trường hợp đau lưng mạn tính, đau nhức cơ, cứng khớp. Đặc biệt, nên chườm nóng sau chấn thương từ 48 – 72 giờ hoặc trước khi tập các bài tập giảm đau lưng để làm nóng cơ khớp. Dưới đây là một số trường hợp nên chườm nóng:

– Đau vùng lưng trên: Để giảm đau, nên chườm nóng để giảm căng và giãn cơ, mỗi ngày từ 2-3 lần, mỗi lần khoảng 10 – 15 phút.

– Đau thắt lưng: Các cơ ở lưng bị căng làm giảm lưu thông máu, chườm nóng sẽ giúp thư giãn cơ.

– Đau đầu: Với những cơn đau đầu do cứng cổ nên chườm nóng.

– Đau đầu gối: Nếu đầu gối bị sưng nên chườm đá sau đó chườm nóng để tăng khả năng vận động. 

Cách chườm nóng giảm đau lưng

Chườm nóng giảm đau lưng có tốt không? Để thực hiện phương pháp này, bạn có thể dùng các dụng cụ như túi chườm điện, chai nước nóng, túi gel giữ nhiệt, khăn ấm. Cách thực hiện chườm nóng như sau:

Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ chườm nóng có nhiệt độ dao động từ 37 – 50 độ C. Nếu bạn chườm nóng ướt nên kiểm tra nhiệt độ nước dao động từ 33 – 37 độ C.

Bước 2: Đặt dụng cụ chườm nóng trực tiếp nên khu vực bị đau cơ, đảm bảo nhiệt độ không quá cao để tránh làm bỏng da. Tránh tiếp xúc trực tiếp với da nếu không có lớp vải bảo vệ.

Bước 3: Lặp lại quy trình ba lần mỗi ngày, chườm khoảng 10-20 phút, tùy theo tình trạng cơ thể.

Lưu ý khi chườm nóng giảm đau lưng

Khi áp dụng phương pháp chườm nóng để điều trị đau lưng, bệnh nhân cần lưu ý một số vấn đề sau đây để quá trình chườm nóng có hiệu quả:

– Cần chú ý nhiệt độ không quá nóng để tránh bỏng, nên chườm trong khoảng 20 phút/lần, 3 lần/ngày.

– Luôn có khăn bọc bên ngoài để tránh tiếp xúc trực tiếp lên da gây bỏng da. 

– Tránh tiếp xúc với vết thương hở, vùng viêm sưng.

– Không chườm nóng nếu có bệnh lý như mạch máu, thần kinh, khối u ác tính.

Một số câu hỏi thường gặp

Đau lưng nên chườm nóng hay lạnh?

Chườm cả nóng và lạnh. Tình trạng đau lưng cấp tính nên chườm lạnh trước trong khoảng 48 – 72 giờ đầu giúp giảm sưng viêm, sau đó chuyển sang chườm nóng để thư giãn cơ, tăng tuần hoàn máu và giảm đau. Chườm nóng trong khoảng thời gian từ 20 – 30 phút. Khi chườm nóng nên để ý nhiệt độ, tránh quá nóng sẽ gây bỏng rát.

Giãn dây chằng lưng có nên chườm nóng?

Có. Khi chườm nóng chỉ nên sử dụng nước ấm từ 40 – 70 độ C, giúp làm giãn tĩnh mạch, tăng cường lượng máu đi qua vùng tổn thương. Làm thúc đẩy quá trình chữa lành các mô, giảm đau nhức và tê buốt. Chườm nóng có khả năng làm thư giãn các khớp, cải thiện tình trạng co thắt và co cứng các khớp. Tuy nhiên, chườm nóng chỉ nên áp dụng sau chấn thương 3 ngày.

Thời điểm cần chườm nóng?

Thời gian chườm nóng chữa đau lưng chỉ nên kéo dài từ 20-30 phút, mỗi lần chườm nóng sẽ cách nhau ít nhất 3 giờ. Tránh chườm nóng liên tục, vì sẽ làm cho da nhanh mềm, lỗ chân lông mở ra, vi khuẩn dễ xâm nhập gây viêm da, viêm cơ.

“Chườm nóng giảm đau lưng có tốt không?” là thắc mắc chung của nhiều người bệnh. Dù là một phương pháp rất tốt nhưng không nên quá lạm dụng. Hy vọng qua bài viết trên của Hatoco, bạn cũng đã biết áp dụng cách chườm nóng thế nào cho hiệu quả, giúp quá trình hồi phục nhanh chóng.