Đau cổ vai gáy phải làm sao? Có nên dùng gối ngải cứu không?

Đau cổ vai gáy là tình trạng phổ biến khiến nhiều người mệt mỏi, khó chịu, đặc biệt ở dân văn phòng, người lao động chân tay và người cao tuổi. Vậy đau cổ vai gáy phải làm sao để giảm đau nhanh và không tái phát? Trong bài viết này, Hatoco sẽ chia sẻ những phương pháp hiệu quả, an toàn cũng như cách hỗ trợ bằng gối ngải cứu cổ vai gáy ngay tại nhà.

Những nguyên nhân gây ra bệnh đau cổ vai gáy thường gặp

Đau cổ vai gáy là một vấn đề phổ biến mà không ít người gặp phải, để có thể điều trị hiệu quả, việc hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này là rất quan trọng. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp dẫn đến tình trạng này có thể kể đến:

– Tư thế ngồi không đúng: Nhiều người thường ngồi sai tư thế trong quá trình làm việc, học tập hoặc lái xe. Việc này không chỉ tạo áp lực lên vùng cổ mà còn làm căng thẳng các cơ bắp, dẫn đến tình trạng đau nhức.

– Vận động đột ngột: Những hành động như bê vác vật nặng hoặc xoay cổ quá mạnh có thể gây ra chấn thương cho vùng cổ vai gáy. Điều này thường xảy ra trong các hoạt động thể thao hoặc khi thực hiện công việc nặng nhọc.

– Vấn đề thoái hóa: Thoái hóa đốt sống cổ và thoát vị đĩa đệm cổ là những nguyên nhân phổ biến gây ra đau cổ vai gáy. Các tình trạng này không chỉ gây đau mà còn làm giảm khả năng vận động của cổ.

– Căng thẳng và stress: Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến co cứng cơ, làm tăng cảm giác đau đớn tại vùng cổ và vai. Stress không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý của người bệnh mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất.

– Tư thế ngủ không hợp lý: Ngủ sai tư thế hoặc sử dụng gối quá cao hoặc quá thấp cũng có thể gây ra đau cổ vai gáy. Tư thế ngủ không đúng làm cho cơ cổ phải chịu áp lực trong thời gian dài.

Đau cổ vai gáy phải làm sao? Top 6 cách giảm đau hiệu quả tại nhà

Nếu bạn đang phân vân đau cổ vai gáy phải làm sao, hãy tham khảo ngay 6 phương pháp vừa đơn giản, vừa mang lại hiệu quả rõ rệt dưới đây:

Chườm nóng

Chườm nóng giúp giãn cơ, thúc đẩy lưu thông máu và giảm đau nhanh chóng. Bạn có thể dùng gối ngải cứu cổ vai gáy hoặc gối thảo dược Hatoco HTC-102 để chườm ấm mỗi ngày. Hương thảo dược tự nhiên cùng hơi ấm từ ngải cứu giúp làm dịu cơn đau và cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Massage vùng cổ vai gáy

Massage nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ, giảm co cứng và tăng lưu thông máu. Bạn có thể tự xoa bóp hoặc sử dụng máy massage. Nếu đang tìm cách đau cổ vai gáy phải làm sao giảm đau mà không dùng thuốc, đây là lựa chọn lý tưởng.

Thực hiện bài tập giãn cơ cổ vai gáy mỗi ngày

Khi bị đau, nhiều người thường có xu hướng ngại vận động. Tuy nhiên, bài tập giảm đau cổ vai gáy đơn giản như xoay cổ nhẹ, kéo giãn vai hoặc tư thế “con mèo – con bò” trong yoga lại giúp giảm đau, tăng linh hoạt. Nếu bạn đang băn khoăn đau cổ vai gáy phải làm sao, việc tập luyện thường xuyên chính là chìa khóa để phòng ngừa tái phát.

Xem thêm: Top 6 địa chỉ massage cổ vai gáy Gò Vấp uy tín, chất lượng

Chú ý tư thế làm việc

Giữ tư thế thẳng lưng, cổ song song với màn hình máy tính và tránh ngồi quá lâu một chỗ. Cứ mỗi 45 phút, hãy đứng dậy vươn vai hoặc xoay cổ vài vòng để tránh căng cơ.

Chú ý chế độ dinh dưỡng

Một chế độ ăn giàu vitamin nhóm B, canxi, omega-3 sẽ giúp phục hồi dây thần kinh, giảm viêm và tăng sức bền cơ. Thêm vào đó, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để đĩa đệm cổ luôn dẻo dai, hoạt động tốt.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ – gối thảo dược Hatoco

Nếu bạn thường xuyên mỏi cổ vai gáy mà chưa biết đau cổ vai gáy phải làm sao, hãy thử dùng Gối Thảo Dược Hatoco HTC-101 và HTC-102. Những chiếc gối này chứa thành phần ngải cứu, quế chi, đại hồi, thiên niên kiện… giúp giữ ấm vùng cổ vai gáy, giảm đau nhức và hỗ trợ lưu thông khí huyết hiệu quả.

Có nên dùng gối ngải cứu khi bị đau cổ vai gáy không?

Nhiều người thắc mắc, đau cổ vai gáy phải làm sao và có nên dùng gối ngải cứu cổ vai gáy không? Câu trả lời là có.

Tác dụng của gối ngải cứu cổ vai gáy

Nếu bạn đang tìm cách đau cổ vai gáy phải làm sao để giảm đau mà không cần thuốc, thì gối ngải cứu cổ vai gáy là giải pháp tự nhiên, an toàn, hiệu quả với các tác dụng sau:

– Gảm đau và giãn cơ: Gối ngải cứu được thiết kế để phát huy tác dụng của hơi ấm và tinh chất ngải cứu. Khi sử dụng, nhiệt độ nhẹ nhàng từ gối giúp tăng cường lưu thông máu, làm mềm các cơ cổ, từ đó giảm thiểu cơn đau và mang lại cảm giác thoải mái.

– Thư giãn thần kinh: Mùi hương đặc trưng của ngải cứu có tác dụng an thần, giúp người dùng dễ dàng đi vào giấc ngủ. Điều này không chỉ giúp giảm stress mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ, tạo điều kiện cho cơ thể phục hồi sau một ngày dài.

– Hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ: Sử dụng gối ngải cứu thường xuyên có thể giúp hạn chế tình trạng co cứng và tê mỏi, từ đó hỗ trợ điều trị hiệu quả các vấn đề liên quan đến thoái hóa đốt sống cổ.

– Phòng ngừa tái phát đau vai gáy: Việc sử dụng gối ngải cứu đều đặn không chỉ giúp thư giãn các cơ cổ mà còn giảm nguy cơ co thắt, từ đó phòng ngừa tình trạng đau vai gáy tái phát.

Cách sử dụng gối ngải cứu cổ vai gáy đúng cách

Để gối ngải cứu phát huy hết tác dụng người dùng cần sử dụng đúng cách theo các bước chỉ dẫn bên dưới đây:

– Hâm ấm gối bằng lò vi sóng hoặc phơi nắng 10-15 phút trước khi dùng.

– Đặt gối sau gáy khi nằm hoặc kê dưới vai khi nghỉ.

– Mỗi lần sử dụng gối ngải cứu từ 20-30 phút.

– Duy trì đều đặn và đúng cách mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu.

Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp gối ngải cứu cổ vai gáy với bài tập giảm đau cổ vai gáy nhẹ nhàng sẽ giúp cơn đau giảm nhanh, đồng thời cải thiện lưu thông máu vùng cổ vai gáy.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Nếu bạn đã áp dụng nhiều cách mà vẫn băn khoăn đau cổ vai gáy phải làm sao, thì có thể tình trạng của bạn đã chuyển sang giai đoạn nặng hơn. Hãy đến để gặp bác sĩ ngay nếu cơ thể xuất hiện các dấu hiệu sau đây:

– Cơn đau lan dần xuống cánh tay và bàn tay.

– Cổ bị cứng, không thể xoay sang hai bên.

– Có cảm giác tê, yếu cơ hoặc chóng mặt.

– Cơn đau kéo dài hơn 2 tuần không có xu hướng tuyên giảm.

Trong trường hợp này, bác sĩ có thể chỉ định chụp MRI, X-quang, hoặc vật lý trị liệu để tìm nguyên nhân và hướng điều trị phù hợp.

Mẹo phòng ngừa đau cổ vai gáy tái phát

Bên cạnh việc tìm hiểu đau cổ vai gáy phải làm sao, bạn cũng nên chủ động phòng tránh để không gặp lại tình trạng này:

– Tránh nằm sấp hoặc gối đầu quá cao khi ngủ.

– Hạn chế cúi đầu sử dụng điện thoại trong thời gian dài.

– Duy trì thói quen tập thể dục, đặc biệt là các bài tập giảm đau cổ vai gáy.

– Bổ sung canxi, vitamin D và omega-3 cho cơ thể để tránh tình trang đau cổ vai gáy tái phát.

– Đặc biệt, bạn nên sử dụng gối thảo dược Hatoco HTC-101 hoặc HTC-102 như một phương pháp hỗ trợ thư giãn và phòng ngừa đau mỏi vùng cổ vai gáy mỗi ngày.

Hy vọng với những chia sẻ trên, bạn đã biết đau cổ vai gáy phải làm sao để điều trị cũng như phòng ngừa hiệu quả. Đừng quên kết hợp bài tập giảm đau cổ vai gáy, nghỉ ngơi hợp lý và sử dụng gối ngải cứu cổ vai gáy Hatoco để thư giãn, hỗ trợ giảm đau tự nhiên, an toàn.