Đau thần kinh tọa có nên đi bộ không?

Bệnh đau thần kinh tọa hiện nay có thể gặp ở hầu hết ở mọi lứa tuổi, gây nên khó khăn trong sinh hoạt, đau đớn, khó chịu cho bệnh nhân. Để điều trị căn bệnh này, ngoài sử dụng thuốc, vật lý trị liệu thì thay đổi thói quen sinh hoạt cũng rất quan trọng. Trong chuyên mục bài viết hôm nay, Hatoco sẽ chia sẻ tới bạn kiến thức đau thần kinh tọa có nên đi bộ không? Bạn đọc hãy theo dõi ngay nhé.

Nguyên nhân gây đau thần kinh tọa?

Đau thần kinh tọa có thể do nhiều nguyên nhân gây ra:

– Thoát vị đĩa đệm: Khi đĩa đệm này lồi ra, nó có thể chèn ép dây thần kinh và gây ra cảm giác đau cho người bệnh. Đây chính là tình trạng đau thần kinh tọa.

– Hẹp cột sống: Hẹp cột sống thường xảy ra ở trường hợp trên 60 tuổi, khi hẹp cột sống sẽ có nguy cơ chèn ép và gây đau thần kinh tọa.

– Khối u cột sống: Vì khi những khối u phát triển về kích thước, nó sẽ gây ra những tác động, những áp lực nhất định lên các dây thần kinh cột sống.

– Viêm khớp, thoái hóa khớp: Khi mắc phải tình trạng viêm khớp, thoái hóa khớp, dây thần kinh tọa có thể bị kích thích và sưng lên, từ đó gây đau.

Xem thêm: Đau thần kinh tọa như thế nào? Nguyên nhân do đâu?

Đau thần kinh tọa có nên đi bộ không?

Khi bị đau thần kinh tọa sẽ ảnh hưởng rất nhiều, thậm chí là gây nên khó khăn khi vận động. Tình trạng đau nhức sẽ khiến cho bệnh nhân luôn mệt mỏi, gặp nhiều bất tiện trong sinh hoạt. Khi vận động với cường độ mạnh sẽ khiến cho các cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn. Chính vì điều này khiến cho khá nhiều bệnh nhân thắc mắc là bị đau thần kinh tọa có nên đi bộ không? bởi đi bộ sẽ làm các cơn đau trở nên trầm trọng hơn.

Theo các bác sĩ, chuyên gia xương khớp, khi bị đau dây thần kinh tọa bạn không cần phải lo lắng, vì đi bộ là một hoạt động nhẹ nhàng, sẽ không làm cho các cơn đau thần kinh tọa trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, người bị đau thần kinh tọa có thể chọn đi bộ là môn thể thao hằng ngày.

Mỗi ngày khi dành 20 – 30 phút đi bộ sẽ là cách để rèn luyện sức khỏe, giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục của bệnh nhân. Cụ thể bệnh nhân sẽ nhận được nhiều lợi ích sức khỏe như giúp cơ xương giãn ra, đồng thời giảm áp lực chèn ép lên dây thần kinh tọa. Bên cạnh đó, đi bộ mỗi ngày còn giúp tăng cường lưu thông máu, giúp nuôi dưỡng sụn khớp, tốt cho phòng ngừa gai cột sống.

Hướng dẫn cách đi bộ cho người bị đau thần kinh tọa?

Đối với người khỏe mạnh, đi bộ là một bài tập đơn giản nhưng đối với người bệnh bị đau thần kinh tọa cần phải chú ý rất nhiều điều, cần phải đi bộ đúng cách, nếu không sẽ gây tác dụng phụ. Đặc biệt đối với một số người còn phải đeo đai lưng thảo dược để bảo vệ. Đối với đai lưng thảo dược, mọi người có thể chọn đai lưng thảo dược Hatoco, đây là dòng sản phẩm tốt đến từ Nhật Bản, không những giúp cố định cột sống mà còn hỗ trợ giảm đau hiệu quả.

Hướng dẫn cách đi bộ cho người đau thần kinh tọa

Khởi động

– Khởi động trước khi đi bộ rất quan trọng, mọi người nên vận động nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể, lúc đi bộ sẽ khiến xương khớp giãn ra, dẻo dai hơn, đồng thời cũng tăng độ đàn hồi, làm giảm sự chèn ép lên dây thần kinh tọa khi vận động.

Thời gian đi bộ

Mỗi ngày mọi người dành khoảng 20 phút để đi bộ. Duy trì đều đặn, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực về sức khỏe. Có thể nghỉ giữa quãng khoảng 5 phút để tránh quá sức.

Nếu những dấu hiệu đau thuyên giảm tích cực, bạn có thể tăng thời gian đi bộ lên khoảng 30 phút mỗi ngày. Nhưng ngược lại, nếu tình trạng đau nhức càng nghiêm trọng hơn thì bạn nên. Trong trường hợp các cơn đau nhức tiến triển nặng thì bạn nên dừng lại và thăm khám bác sĩ.

Trên đây là nội dung bài giải đáp đau thần kinh tọa có nên đi bộ không. Mong rằng bài viết của Hatoco đã cung cấp tới bạn những thông tin hữu ích để hiểu rõ hơn về căn bệnh này. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, hẹn gặp lại ở những nội dung tiếp sau.