Gai cột sống có uống được canxi không?

Nguyên nhân gây gai cột sống là do lắng đọng canxi để sửa chữa lại những tổn thương tại vùng cột sống. Chính vì điều này mà nhiều người coi rằng việc thừa canxi chính là nguyên nhân gây nên gai cột sống. Trong chuyên mục bài viết hôm nay Hatoco sẽ giúp bạn giải đáp gai cột sống có uống được canxi không? Bạn đọc hãy theo dõi để có thêm những kiến thức bổ ích nhé.

Gai cột sống có uống được canxi không?

Trong qua trình sửa chữa tổn thương ở cột sống, sự hình thành canxi chỉ được bù đắp vào chỗ trống khi gặp phải các tổn thương. Các tổn thương này có thể là do chơi thể thao, tai nạn, bệnh thoái hóa cột sống, viêm cột sống… Từ đó mới hình thành nên gai xương cột sống.

Canxi được coi là một trong những thành phần quan trọng để hình thành nên khung xương, giúp cho xương khớp được chắc khỏe. Việc thiếu hụt canxi sẽ làm cho cột sống bị yếu, dễ bị tổn thương và mắc thêm nhiều bệnh khác.

Chính vì vậy, việc bổ sung canxi cho người bị gai cột sống là vô cùng cần thiết. Đặc biệt là đối với người già, để phòng bệnh gai cột sống và một số bệnh xương khớp khác, việc bổ sung canxi là rất quan trọng.

Vì thế nếu bạn còn đang thắc mắc gai cột sống có uống được canxi thì là Có, rất cần thiết bạn nhé. Bạn có thể bổ sung canxi thông qua việc ăn uống, phơi nắng và sáng sớm.

Xem thêm: Bị gai cột sống có nên tập yoga không?

Cách bổ sung canxi cho người bị gai cột sống

Thành phần chính trong cột sống chính là canxi, hằng ngày cơ thể chúng ta phải cần 1200mg tuy nhiên chỉ đáp ứng được ⅓ trong số đó. Việc thiếu canxi chính là nguyên nhân gây các bệnh về xương khớp, loãng xương. Dưới đây sẽ là những cách bổ sung canxi cho người bị gai cột sống.

Bổ sung qua dinh dưỡng

Cá mòi: Đây là loại cá rất tốt cho sức khỏe, ngoài chứa hàm lượng canxi lớn, cá mòi còn cung cấp omega 3, vitamin D cần thiết cho sức khỏe.

Rau xanh lá tươi: Như cải xoăn, rau cải, cải bó xôi.. cũng là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời

Hạnh nhân: ¾ cốc hạt nhân có chứa 320mg canxi

Sữa

Nhiều người nghĩ rằng, lớn tuổi thì không cần uống sữa là sai, đặc biệt là người cao tuổi trong chế độ dinh dưỡng rất cần có sữa. Ngoài sữa, có thể bổ sung canxi thông qua bơ, phô mai, sữa chua.

Bổ sung qua viêm khớp tổng hợp

Bạn có thể bổ sung bằng thực phẩm chức năng cũng là cách tốt và hiệu quả. Tuy nhiên bạn nên chọn thương hiệu uy tín, không mua sản phẩm không rõ nguồn gốc vì sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe.

Một số lưu ý cần biết khi bổ sung canxi cho người bị gai cột sống

– Nếu bổ sung canxi thông qua thực phẩm chức năng thì không được uống với liều cao, nên chia 2 lần sáng tốt để có thể hấp thụ tối đa.

– Không uống viên canxi vào buổi tối trước khi đi ngủ vì sẽ ảnh hưởng tới vận động, giảm khả năng hấp thụ canxi

– Không sử dụng rượu bia, thuốc lá, đồ uống có ga

– Không ăn đồ ăn quá mặn, nhiều muối làm giảm quá trình đào thải canxi qua đường nước tiểu.

Cách phòng tránh bệnh gai cột sống

– Trong chế độ ăn hằng ngày bổ sung các thực phẩm chứa hàm lượng protein cao trong trứng, thịt…

– Hạn chế thực phẩm chứa chất béo, chất đường nhằm kiểm soát cân nặng để giảm cột sống bớt chịu lực nặng của cơ thể, ngăn ngừa thoái hóa cột sống.

– Xây dựng thói quen tập thể dục hàng ngày, đặc biệt là các động tác cử động cột sống cổ và thắt lưng

– Tuyệt đối hạn chế các tư thế đứng, khom lưng hoặc khuân vác vật nặng trong thời gian dài

– Tránh các chấn thương ở vùng cột sống do chơi thể thao hoặc tai nạn

– Sử dụng thêm đai lưng thảo dược để giảm đau, cố định bảo vệ cột sống, tránh chấn thương hoặc tái phát chấn thương.

Trên đây là nội dung bài chia sẻ gai cột sống có được uống canxi không. Hy vọng bài viết đã cung cấp tới bạn những kiến thức hữu ích để phòng tránh và điều trị có hiệu quả căn bệnh này. Cảm ơn bạn đọc đã theo dõi bài viết, hẹn gặp lại ở những nội dung tiếp sau.