Giải đáp: Nên chườm nóng hay lạnh khi đau lưng?

Nên chườm nóng hay lạnh khi đau lưng là một câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn. Bởi hiện tại có không ít người gặp phải tình trạng này. Do đó trong bài viết dưới đây Hatoco sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về hai phương chườm nóng và chườm lạnh.

Nên chườm nóng hay lạnh khi đau lưng hiệu quả hơn?

Chườm lạnh

Nên chườm nóng hay lạnh khi đau lưng? Với chườm lạnh sẽ sử dụng nhiệt độ lạnh dưới 15 độ C tác động đến khu vực đau căng cơ lưng. Cách này thường được sử dụng trong trường hợp giúp giảm sưng viêm do những cơn đau cấp tính như chấn thương do vận động sau cách, chơi thể thao, đau lưng do khuân vác đồ nặng… 

Việc tác dụng nhiệt lạnh lên vùng cơ bị đau sẽ giúp những mạch máu co lại và làm chậm tốc độ lưu thông máu, từ đó giảm tình trạng sưng viêm hiệu quả hơn. Phương pháp chườm lạnh chỉ có hiệu quả cao nếu được từ 12 – 48 giờ kể từ khi bị chấn thương.

Chườm nóng

Nên chườm nóng hay lạnh khi đau lưng? Với Chườm nóng là sẽ sử dụng nhiệt nóng khoảng 40-50 độ C chườm trực tiếp hay gián tiếp lên vùng lưng bị đau mỏi. Chườm nóng là một phương pháp hiệu quả trong việc giảm đau mỏi cơ bắp, đặc biệt là đối với những cơn đau mãn tính. Nhiệt độ cao giúp làm giãn nở các động mạch và mao mạch tại vùng bị tổn thương, từ đó kích thích tuần hoàn máu, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ quá trình hồi phục. 

Đồng thời, chườm nóng còn giúp các cơ bắp trở nên mềm mại hơn, tạo điều kiện cho chúng được thư giãn và thả lỏng, giảm thiểu cảm giác căng thẳng. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, phương pháp chườm nóng nên được thực hiện một cách ngắt quãng trong vài giờ hoặc vài ngày, giúp cải thiện quá trình chữa lành mô và ngăn ngừa tình trạng đau tái phát. 

Tuy nhiên, việc lựa chọn giữa chườm nóng hay lạnh khi đau lưng còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra cơn đau. Đối với những cơn đau cấp tính do chấn thương đột ngột, chườm lạnh thường mang lại hiệu quả cao hơn. Ngược lại, chườm nóng là lựa chọn tối ưu cho những trường hợp đau lưng mãn tính kéo dài.

Cách chườm nóng hay lạnh khi đau lưng mang lại hiệu quả cao

Để giảm đau lưng một cách hiệu quả, bạn có thể tham khảo hai phương pháp chườm nóng và chườm lạnh. Mỗi phương pháp đều có những đặc điểm riêng, phù hợp với từng tình trạng đau khác nhau.

Cách chườm nóng chữa đau lưng

Thời gian chườm nóng nên được giới hạn từ 20 đến 30 phút để tránh gây tổn thương cho da. Nhiệt độ lý tưởng cho phương pháp này là từ 40 đến 50 độ C. Bạn có thể sử dụng nước ấm để đổ vào chai thủy tinh, túi chườm ấm hoặc khăn ấm. 

Để thực hiện, bệnh nhân nên nằm sấp ở tư thế thoải mái, sau đó nhẹ nhàng đặt túi hoặc chai nước ấm lên vùng lưng bị đau. Phương pháp chườm nóng này không chỉ giúp giảm đau mà còn làm thư giãn các cơ bắp, mang lại cảm giác dễ chịu.

Xem thêm: Đau nhức mỏi cơ bắp toàn thân: Nguyên nhân, cách phòng ngừa

Cách chườm lạnh trị đau lưng

Tương tự như chườm nóng, thời gian chườm lạnh cũng nên được thực hiện trong khoảng 10 đến 20 phút và có thể thực hiện nhiều lần trong ngày. Để chuẩn bị, bạn có thể đập nhỏ đá và cho vào túi chườm lạnh. Sau đó, đẩy hết không khí ra ngoài, vặn chặt và lau khô mặt ngoài túi chườm. 

Khi áp dụng, hãy để bệnh nhân ở tư thế thoải mái nhất, từ từ đặt túi chườm vào vị trí đau để tránh cảm giác lạnh đột ngột. Đặc biệt, cần thường xuyên kiểm tra vùng lưng đang chườm để đảm bảo không bị lạnh run hoặc tê cứng. Sau khi chườm xong, nhớ lấy túi chườm ra và lau khô vùng lưng.

Việc lựa chọn chườm nóng hay lạnh khi đau lưng phụ thuộc vào nguyên nhân và tình trạng cụ thể của cơn đau. Nếu bạn không chắc chắn nên sử dụng phương pháp nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng dẫn phù hợp nhất.

Lưu ý với 2 phương pháp chườm nóng và lạnh khi đau lưng

Khi áp dụng các phương pháp chườm nóng và chườm lạnh để trị đau lưng, bệnh nhân cần lưu ý một số vấn đề dưới đây để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

– Kiểm tra nhiệt độ: Trước khi chườm, hãy kiểm tra kỹ nhiệt độ của túi chườm và bọc kỹ để tránh gây bỏng cho da.

– Tránh vùng da tổn thương: Không nên chườm trực tiếp lên các vùng da bị tổn thương hoặc vết thương hở, vì điều này có thể làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

– Thời gian chườm hợp lý: Thời gianchườm nóng hay lạnh khi đau lưng ở một vùng không nên vượt quá 20 phút để tránh gây tổn hại cho mô.

– Cảnh giác với bệnh tim: Đối với những người mắc bệnh tim, không nên chườm lạnh ở khu vực vai trái, vì điều này có thể gây ra những tác động không mong muốn.

– Hẹn giờ khi chườm: Nên hẹn giờ khi thực hiện chườm, và tuyệt đối không chườm nóng trong khi ngủ để tránh nguy cơ bỏng.

– Tránh chườm lạnh trước khi vận động: Tuyệt đối không chườm lạnh trước khi tham gia các hoạt động thể thao để tránh nguy cơ chấn thương.

Ngoài ra, để tăng cường hiệu quả giảm đau, bạn có thể kết hợp việc sử dụng gối thảo dược Hatoco HTC – 102. Sản phẩm này không chỉ giúp thư giãn mà còn hỗ trợ quá trình hồi phục tình trạng đau lưng hiệu quả.

Hy vọng, với những chia sẻ trên của Hatoco đã giúp bạn hiểu rõ về thắc mắc nên chườm nóng hay lạnh khi đau lưng hiệu quả hơn. Việc lựa chọn phương pháp phù hợp không chỉ giúp giảm đau hiệu quả mà còn hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh chóng.