Căng cơ chân là gì? Cách phục hồi đúng cách cho người bệnh

Căng cơ chân là gì? Nguyên nhân gây ra tình trạng này từ đâu ra? Đây là tình trạng những sợi cơ bị kéo giãn quá mức do vận động đột ngột, khởi động không kỹ. Trong bài viết hôm nay Hatoco sẽ chia sẻ tới bạn đọc những chia sẻ chi tiết về hiện tượng này.

Đau căng cơ chân là gì?

Căng cơ chân là tình trạng đau hay khó chịu ở vùng cơ phía sau cẳng chân, gồm các cơ chính như cơ dép và cơ sinh đôi. Hai cơ này hợp thành cơ tam đầu bắp chân đóng vai trò quan trọng trong việc giữ thăng bằng, thực hiện những động tác như đi bộ, chạy, nhảy. Triệu chứng này thường có dấu hiệu dưới dạng đau nhói, âm ỉ, căng cơ hay chuột rút, thường xuất hiện khi co duỗi chân, đi bộ hay chạy. 

Trong một số trường hợp đau cơ là việc bình thường như sau khi tập luyện cường độ cao, thiếu nước và khoáng chất như kali, magie hoặc đứng ngồi quá lâu. Tình trạng này thường được gọi là đau mỏi cơ khởi phát muộn gọi tắt là DOMS xảy ra do những vi tổn thương nhỏ trên sợi cơ. Các trường hợp này thường tự cải thiện sau vài ngày nghỉ hơi, chườm lạnh, chườm nóng hoặc xoa bóp với máy massage.

Khi nào cần lo lắng?

Khi đã hiểu rõ căng cơ chân là gì bạn cần biết khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế như:

– Cơn đau nhức không giảm sau 1 – 2 tuần và thậm trí trở nên nặng hơn.

– Vùng bắp chân bị sưng tấy, nóng, đỏ bất thường.

– Cảm thấy cơ yếu hơn hay mất khả năng cử động chân.

– Cơn đau lan từ bắp chân lên đến đùi hay xuống bàn chân, kèm theo cảm giác tê bì, ngứa ran.

– Có những triệu chứng toàn thân như sốt và ớn lạnh.

– Da tại vùng bị căng cơ chân chuyển sang màu xanh, tím, hoặc cảm thấy lạnh bất thường.

– Có khó thở, đau ngực hay chóng mặt kèm theo cảm giác đau bắp chân.

Các triệu chứng này có thể là dấu hiệu của những vấn đề nghiêm trọng như bệnh lý mạch máu, huyết khối tĩnh mạch sâu và chèn ép thần kinh. Nhận biết khi nào là bình thường còn khi nào cần can thiệp y tế là việc rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe, tránh các biến chứng lâu dài.

Nguyên nhân phổ biến và phân loại căng cơ chân là gì?

Căng cơ chân có thể xuất hiện từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ các yếu tố cơ học thông thường đến những bệnh lý phức tạp. Việc phân loại nguyên nhân gây ra căng cơ chân là gì rất quan trọng để bác sĩ có thể đưa ra phương án điều trị phù hợp, từ xử trí tại nhà tới can thiệp y tế chuyên sâu. Sau đây là một số nhóm nguyên nhân chính:

Nguyên nhân cơ học

– Chuột rút: Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau nhức dữ dội. Chuột rút xảy ra khi cơ bắp bị co thắt đột ngột và không chủ ý thường do mất nước, mất cân bằng điện giải hay vận động quá mức mà chưa khởi động kỹ. 

– Căng cơ hoặc rách cơ nhẹ: Thường gặp ở những người thực hiện các động tác nhanh mạnh và đột ngột gây ra đau, sưng và khó khăn khi đi lại.

– Tư thế sai: Đứng hay ngồi quá lâu, chọn giày không phù hợp hay ngủ sai tư thế sẽ áp lực lên cơ bắp chân, dẫn đến đau hoặc mỏi mãn tính.

– Viêm gân: Viêm gân Achilles, gân nối cơ bắp chân với xương gót là nguyên nhân gây đau ở phía bắp chân và sau gót chân, thường do lạm dụng gân.

Nguyên nhân liên quan đến mạch máu gây căng cơ chân là gì?

– Huyết khối tĩnh mạch sâu: Đây là tình trạng nguy hiểm khi cục máu đông hình thành trong một tĩnh mạch sâu và thường ở bắp chân. Huyết khối tĩnh mạch sâu sẽ gây sưng, đau nóng và đỏ tại một bên bắp chân. Trong trường hợp cục máu đông di chuyển đến phổi sẽ gây thuyên tắc phổi.

– Bệnh động mạch ngoại biên: Xảy ra khi những động mạch ở chân bị hẹp do mảng xơ vữa làm giảm lưu lượng máu đến cơ bắp. Triệu chứng điển hình là bị đau bắp chân khi vận động hay đi bộ.

Nguyên nhân liên quan đến thần kinh gây căng cơ chân là gì?

– Chèn ép dây thần kinh tọa: Cơ bắp chân bị đau có thể là một triệu chứng của đau thần kinh tọa, sẽ xảy ra khi dây thần kinh tọa bị chèn ép ở cột sống lưng do thoát vị đĩa đệm hay thoái hóa cột sống. Cơn đau thường lan từ lưng xuống bắp chân kèm theo cảm giác tê bì, ngứa ran.

– Bệnh thần kinh ngoại biên: Tình trạng tổn thương dây thần kinh ngoại vi thường do đái tháo đường hay thiếu vitamin B12. Đau cơ bắp chân thường đi kèm với cảm giác tê, ngứa hay bỏng rát.

Xem thêm: Hướng dẫn cách giảm căng cơ tại nhà đơn giản, hiệu quả

Các nguyên nhân khác gây căng cơ chân là gì?

– Hội chứng chèn ép khoang: Xảy ra khi áp lực tăng đột ngột bên trong một khoang cơ thường sau một chấn thương nghiêm trọng. Tình trạng này gây đau nhức dữ dội và căng cứng, có thể làm tổn thương vĩnh viễn cơ và dây thần kinh. 

– Nhiễm trùng: Viêm mô tế bào hay viêm cơ do nhiễm trùng có thể gây sưng nhức, đau và đỏ tại vùng bắp chân và thường kèm sốt.

– Hội chứng đau cơ xơ hóa: Đây là bệnh lý mạn tính gây đau cơ lan tỏa, thường đi kèm với cảm giác đau nhức ở bắp chân, mệt mỏi và rối loạn giấc ngủ.

Hướng dẫn xử trí và phòng ngừa đau cơ bắp chân 

Để xử lý căng cơ bắp chân tại nhà bạn có thể áp dụng các phương pháp giúp giảm đau do căng cơ hay chuột rút sau đây:

– Nghỉ ngơi: Dừng ngay mọi hoạt động gây đau và cho cơ bắp chân thời gian cần thiết để phục hồi.

– Chườm lạnh và chườm ấm: Sử dụng chườm lạnh trong 24 đến 48 giờ đầu sau khi cơn đau khởi phát để giảm sưng và viêm. Sau đó, bạn hãy chuyển sang chườm ấm để giúp thư giãn cơ cũng như cải thiện tuần hoàn máu.

– Nâng cao chân: Khi nằm nghỉ, hãy kê chân cao hơn tim để giảm sưng và áp lực lên vùng đau.

– Kéo giãn và massage nhẹ nhàng: Thực hiện các bài tập kéo giãn và massage nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng cơ, cải thiện sự linh hoạt và tăng cường lưu thông máu. Để tăng hiệu quả xoa bóp cho bạn có thể sử dụng máy massage cầm tay Hatoco HTC – 02 để hỗ trợ thư giãn cơ bắp.

– Bổ sung nước và dinh dưỡng: Uống đủ nước để ngăn ngừa tình trạng mất nước và tăng cường chế độ ăn với các thực phẩm giàu kali, magie và canxi nhằm duy trì sự cân bằng điện giải.

Tuy nhiên, nếu tình trạng đau cơ bắp chân kéo dài hơn 1 đến 2 tuần hoặc đi kèm với các dấu hiệu nguy hiểm, người bệnh cần đến bác sĩ ngay để được chẩn đoán và điều trị chuyên khoa. Những tình trạng này thường liên quan đến huyết khối tĩnh mạch sâu, viêm gân hoặc chèn ép thần kinh, đòi hỏi phải được chẩn đoán thông qua siêu âm Doppler, X-quang hoặc MRI.

Trên đây là lời giải đáp cho thắc mắc căng cơ chân là gì kèm theo nguyên nhân và cách xử lý thông minh nhất mà bạn có thể tham khảo. Một lối sống lành mạnh sẽ giúp mọi người phòng ngừa đau cơ bắp chân, đảm bảo khả năng vận động cũng như chất lượng cuộc sống.