Nguyên nhân bị căng cơ tay và cách khắc phục nhanh tại nhà

Bị căng cơ tay thường phổ biến trong lao động, sinh hoạt hay khi tập luyện thể dục thể thao. Nếu tình trạng này không được điều trị và chăm sóc đúng cách có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như rách cơ, đứt gân ảnh hưởng đến các chức năng vận động của tay. Do đó, trong bài viết sau đây Hatoco sẽ chia sẻ tới bạn đọc những thông tin chi tiết nhất về tình trạng này.

Bị căng cơ tay là gì?

Bị căng cơ tay là tình trạng những sợi cơ bị kéo giãn hay rách do áp lực và căng thẳng quá mức. Điều này gây ra cảm giác đau nhức, sưng tấy và hạn chế vận động của chi trên. Tình trạng căng cơ tay thường xảy ra sau với các đối tượng sau đây:

– Nhân viên văn phòng: Việc phải ngồi trước máy tính trong thời gian dài có thể dẫn đến căng cơ do sai tư thế và thiếu vận động. Sự căng thẳng liên tục trên những cơ nhỏ của tay và cẳng tay có thể khiến các cơ bị mỏi và căng cứng. 

– Người chơi thể thao: Những môn thể thao như tennis, cầu lông, bóng rổ và cử tạ thường yêu cầu sử dụng tay nhiều. Việc thực hiện các động tác lặp đi lặp lại hay không đúng kỹ thuật có thể khiến các cơ bị kéo căng quá mức gây tình trạng sưng đau. 

– Người tập gym: Tập luyện với cường độ cao hay sử dụng tạ nặng mà không tuân thủ các kỹ thuật có thể bị căng cơ tay. 

– Người lao động tay chân: Những người làm các công việc thường xuyên phải sử dụng lực tay như công nhân, thợ mộc, thợ sửa chữa có nguy cơ cao bị căng cơ do hoạt động lặp đi lặp lại gây áp lực liên tục lên các cơ của tay. 

Nguyên nhân bị căng cơ tay

Tình trạng bị căng cơ thường xảy ra do cơ bắp ở vùng này bị kéo căng quá mức khả năng chịu đựng thậm chí trong những trường hợp nghiêm trọng có thể rách cơ. Ngoài tay thì tình trạng thường phổ biến ở nhiều vùng trên cơ thể khác như căng cơ cổ, lưng, vai… 

Không khởi động cơ thể trước khi tập thể thao

Trước khi tham gia vào các bài tập luyện thể chất, bước khởi động rất quan trọng để làm nóng cơ thể, giúp máu lưu thông tốt hơn đến các cơ, từ đó làm giảm nguy cơ chấn thương. Tuy nhiên, nhiều người bỏ qua bước này trước khi tập thể thao dẫn đến căng cơ trong quá trình vận động. Bên cạnh đó, tập luyện với cường độ cũng có thể là nguyên nhân bị căng cơ tay do các áp lực lớn.

Chấn thương từ hoạt động thường ngày

Cơ tay cũng có thể bị căng cứng do các chấn thương hàng ngày như trượt chân, ngã hay thực hiện các hoạt động nâng vật nặng, chạy nhảy, ném đồ vật… Những động tác này gây ra các áp lực đột ngột lên cơ khiến chúng bị kéo giãn quá mức và đau nhức.

Căng thẳng tâm lý

Tâm lý khi bị căng thẳng trong thời gian không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn tác động trực tiếp đến hệ thần kinh. Tình trạng này gây rối loạn quá trình truyền tín hiệu từ não bộ đến cơ bắp, đặc biệt là ở tay. Khi cơ thể căng thẳng, mạch máu sẽ phải chịu áp lực lớn hơn dẫn đến giảm tuần hoàn máu đến các cơ gây ra tình trạng đau nhức. 

Chuyển động lặp lại liên tục

Những người thường xuyên phải thực hiện những chuyển động lặp lại ở tay như vận động viên thể dục dụng cụ, đấm bốc hay bơi lội dễ bị căng cơ tay. Sự lặp lại này tạo áp lực lớn lên dây thần kinh và khớp, dẫn tới chấn thương cơ tay gây đau nhức dai dẳng nếu không được điều trị kịp thời.

Cách khắc phục tình trạng bị căng cơ tay tại nhà

Căng cơ tay là tình trạng phổ biến và có thể khắc phục tại nhà nếu được xử lý đúng các cách sau đây:

Nghỉ ngơi

Người bệnh nên dừng các hoạt động thể chất hay luyện tập để cơ tay có thời gian hồi phục. Nghỉ ngơi đúng cách không chỉ tránh làm tổn thương lan rộng mà còn góp phần giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn. Bạn hãy để cơ tay nghỉ trong vài ngày cho đến khi cảm giác đau giảm dần.

Chườm lạnh

Chườm lạnh là biện pháp đơn giản tuy nhiên lại mang đến hiệu quả cao trong việc giảm sưng và đau. Để thực hiện, bạn có thể sử dụng đá lạnh bọc trong khăn sạch sau đó áp lên vùng cơ tay bị sưng  trong vòng 15 – 20 phút mỗi lần. Lặp lại quy trình này trong 1-3 ngày đầu sau chấn thương. 

Băng ép

Sử dụng băng vải y tế hay băng thun để quấn quanh vùng bị căng cơ tay sẽ giúp giảm sưng và cố định cơ. Tuy nhiên, cần chú ý không quấn băng quá chặt vì có thể làm cản trở lưu thông máu làm ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình hồi phục. Bạn hãy đảm bảo băng ép vừa đủ để giữ cố định tuy nhiên vẫn tạo cảm giác thoải mái cho người bệnh.

Nâng cao vùng tổn thương

Để giảm sưng, người bệnh nên giữ vùng cơ tay cao hơn tim khi nghỉ ngơi. Có thể sử dụng gối hay vật đỡ để nâng tay lên, giúp máu lưu thông tốt hơn, hạn chế các tình trạng viêm cơ.

Xem thêm: Đau cơ cẳng chân: Nguyên nhân, triệu chứng, và điều trị

Kết hợp máy massage

Ngoài ra người bị căng cơ tay cũng có thể sử dụng các thiết bị hỗ trợ như máy massage cầm tay Hatoco HTC – 02 để xoa dịu các cơn đau nhức. Tuy nhiên, nếu tình trạng không cải thiện sau vài ngày hay xuất hiện những triệu chứng nghiêm trọng như sưng tấy, khó cử động người bệnh nên nhanh chóng tìm đến sự hỗ trợ y tế để được thăm khám, điều trị kịp thời.

Những phương pháp điều trị tình trạng bị căng cơ tay

Để nhanh chóng điều trị tình trạng căng cơ bác sĩ sẽ dựa vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của sản phẩm để đưa ra phương pháp phù hợp nhất, cụ thể là:

Sử dụng thuốc

– Thuốc corticoid: Corticoid là thuốc kháng viêm mạnh, có tác dụng giảm sưng, đau và cải thiện tình trạng viêm cơ. Thuốc này thường được chỉ định cho những trường hợp căng cơ liên quan đến rối loạn tự miễn hay khi các loại thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) không còn mang lại hiệu quả.

– Thuốc giãn cơ: Nhóm thuốc này sử dụng để giảm đau, co thắt cơ và cải thiện khả năng vận động của tay. Thích hợp cho bệnh nhân bị căng cơ tay kèm triệu chứng co cứng cơ nghiêm trọng.

– Thuốc kháng virus hoặc kháng sinh: Nếu căng cơ do nhiễm trùng, bác sĩ sẽ chỉ định kháng sinh hay thuốc kháng virus để loại bỏ tác nhân gây bệnh, giúp giảm viêm, đau.

Tập vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là một trong những phương pháp hiệu quả giúp phục hồi chức năng cơ tay và giảm đau hiệu quả: 

– Massage: Xoa bóp nhẹ nhàng giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm căng cơ, đau nhức.

– Nhiệt trị liệu: Sử dụng nhiệt giúp thư giãn, giảm đau, cải thiện lưu thông máu.

– Siêu âm trị liệu: Giúp kích thích để tái tạo mô cơ và giảm viêm.

– Các bài tập vận động: Hỗ trợ tăng cường sức mạnh cơ bắp nhằm cải thiện độ linh hoạt của cơ tay.

Phẫu thuật

Nếu tình trạng bị căng cơ tay nghiêm trọng hơn và các phương pháp điều trị bảo tồn không còn mang lại hiệu quả bác sĩ sẽ đưa ra giải pháp cuối cùng là phẫu thuật. Trường hợp cần phẫu thuật gồm:

– Căng cơ gây rách cơ, gân hay mạch máu.

– Biến chứng nặng không thể khắc phục bằng những biện pháp khác.

Hy vọng qua chia sẻ của Hatoco bạn đã có thêm thông tin về tình trạng bị căng cơ tay là do đâu và các cách khắc phục hiệu quả. Căng cơ tay tuy không phải vấn đề nghiêm trọng tuy nhiên nếu không được xử lý đúng cách có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng vận động của người bệnh.