Đau cổ vai gáy do đâu: Nguyên nhân, đối tượng, phòng ngừa

Đau cổ vai gáy do đâu và có nguy hiểm hay không? Đây là tình trạng phổ biến tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng có thể ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe của bệnh nhân. Hãy cùng Hatoco tìm hiểu nguyên nhân và làm sao để hết đau cổ vai gáy.

Phân loại bệnh đau cổ vai gáy

Phân loại bệnh đau cổ vai gáy dựa trên thời gian diễn ra bệnh, cụ thể nó được phân thành 2 loại: cấp tính và mãn tính.

Đau cổ vai gáy

Bệnh xuất phát từ các chấn thương của cơ và những dây chằng hay sau các tai nạn, chấn thương hoặc trong khi ngủ nằm không đúng tư thế khiến cơ bị căng giãn quá mức mạnh. Đa phần các tổn thương của dây chằng sẽ khỏi từ vài ngày tới vài tuần nhờ chất dinh dưỡng đi từ máu đến các cơ. Có thể kết hợp một số biện pháp chữa trị bằng bài tập trị liệu cổ vai gáy để hỗ trợ giảm đau trong thời gian lành tổn thương.

Đau cổ vai gáy mạn tính

Đau cổ vai gáy mạn tính là tình trạng đau vùng cổ vai gáy diễn ra lâu dài và kèm theo những triệu chứng như đau lan xuống cánh tay kèm theo cảm giác tê, dị cảm. Nếu quan sát thấy dấu hiệu do tổn thương thực tế bạn nên kiểm tra lâm sàng chuyên biệt để chẩn đoán bệnh chính xác hơn.

Giải đáp: đau cổ vai gáy do đâu?

Đau cổ vai gáy do đâu? Tình trạng gây khó chịu này có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây, là một số trường hợp gây ra tình trạng đau cổ vai gáy thường thấy nhất:

Căng cơ, bong gân

Căng cơ và bong gân là một trong các nguyên nhân phổ biến sau đây gây dẫn ra tình trạng đau cổ vai gáy. Tình trạng này có thể là hậu quả của việc vận động quá sức hay chuyển động cổ vai gáy đột ngột.

Tư thế ngủ không tốt

Nằm ngủ sai tư thế trong thời gian dài có thể gây ra áp lực lên khớp cổ, vai, gáy. Về lâu dài, phần sụn và xương dưới sụn ở cột sống cổ bị bào mòn và có thể gây ra tình trạng đau nhức vai gáy.

Ngồi sai tư thế

Nếu bạn thắc mắc đau cổ vai gáy do đâu thì ngồi sai tư thế cũng có thể là một nguyên nhân. Khi bạn ngồi ngửa cổ quá cao hoặc ngồi gục đầu trên bàn làm việc, ngồi quá thấp có thể trở thành nguyên nhân gây đau cổ vai gáy. Thói quen này có thể gây ảnh hưởng trong quá trình cung cấp máu và oxy trong những vùng cơ cổ vai gáy.

Chấn thương cơ xương

Chấn thương cơ xương cũng là một trong những lời giải đáp của thắc mắc đau cổ vai gáy do đâu. Những chấn thương cơ xương do té ngã, cơ xương do tai nạn, va đập khiến xương khớp và những mô mềm quanh cổ vai gáy bị tổn thương.

Căng thẳng và stress

Căng thẳng và stress dù liên quan tới sức khỏe tinh thần nhưng cũng có thể nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau cổ vai gáy. Tâm lý căng thẳng có thể gây căng cơ cổ, vai, gáy và tình trạng có thể kéo dài làm tăng nguy cơ bị đau cổ vai gáy.

Dùng thiết bị điện tử quá lâu

Câu trả lời cho thắc mắc đau cổ vai gáy do đâu cũng có thể do sử dụng thiết bị điện tử quá lâu. Khi bạn ngồi một chỗ sử dụng điện thoại hay máy tính trong thời gian dài có thể dẫn tới tình trạng đau mỏi cổ vai gáy. Ngoài ra, trường hợp này còn làm gia tăng nguy cơ mắc một số bệnh về xương khớp.

Bệnh lý về cột sống cổ

Nguyên nhân đau cổ vai gáy cũng có thể do những bệnh lý liên quan đến cột sống cổ như thoái hóa cột sống cổ, vôi hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ… Những trường hợp này cần được chẩn đoán cũng như điều trị càng sớm càng tốt.

Những đối tượng dễ mắc bệnh đau cổ vai gáy

Bên cạnh thắc mắc đau cổ vai gáy do đâu nhiều người cũng quan tâm tới những đối tượng dễ gặp phải tình trạng này. Dưới đây, là nhóm đối tượng có khả năng mắc bệnh cao hơn.

– Nhân viên văn phòng: Do tính chất công việc cần ngồi nhiều vào màn hình máy tính, người làm việc văn phòng thường có nguy cơ đau cổ vai gáy. Nguyên nhân do việc ngồi quá lâu làm tăng áp lực lên các khớp và cơ vùng vai gáy.

– Tài xế lái xe: Việc ngồi lái xe làm việc quá lâu trong thời gian dài có thể khiến máu lưu thông kém, những cơ vùng sau cổ phải hoạt động liên tục để giữ tư thế đầu thẳng khi lái xe dẫn tới tình trạng đau cứng cổ vai gáy.

– Người cao tuổi: Người cao tuổi thường mắc thoái hóa khớp một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau mỏi cổ vai gáy.

– Người lao động nặng, mang vác sai tư thế: Người thường xuyên lao động nặng dễ bị đau mỏi cổ vai gáy do căng cơ hay chấn thương do áp lực trọng lượng và va đập té ngã. Đặc biệt tình trạng đau cổ vai gáy có thể tiến triển thành mãn tính nếu người bệnh lao động trong thời gian dài.

– Vận động viên, người vận động mạnh: Những người thường xuyên vận động mạnh là nhóm đối tượng có nguy cơ mắc bệnh đau cổ vai gáy cấp tính do dễ bị chấn thương. 

Những cách phòng ngừa đau cổ vai gáy hiệu quả nhất

Như vậy qua chia sẻ trên đây chúng ta đã có câu trả lời cho thắc mắc đau cổ vai gáy do đâu. Để ngăn ngừa tình trạng này bạn có thể áp dụng một số cách bên dưới đây:

Chú ý tư thế sinh hoạt

Việc duy trì tư thế đúng khi làm việc, nghỉ ngơi và giải trí là rất quan trọng. Bạn nên thường xuyên kiểm tra và điều chỉnh tư thế của mình để đảm bảo rằng cổ và vai được hỗ trợ tốt nhất, từ đó giúp ngăn ngừa những cơn đau khó chịu.

Xem thêm: Tổng hợp các bài tập yoga cổ vai gáy đơn giản và hiệu quả

Tránh ngồi một tư thế quá lâu

Nếu bạn phải ngồi làm việc hoặc học tập trong thời gian dài, hãy nhớ dành ra khoảng 5-10 phút mỗi giờ để đứng dậy, đi lại hoặc thực hiện một số động tác giãn cơ nhẹ nhàng. Điều này không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn giảm thiểu nguy cơ bị cứng khớp và đau cổ vai gáy.

Tập các bài tập cột sống cổ

Thực hiện các bài tập dành riêng cho cột sống cổ sẽ giúp tăng cường tính linh hoạt và dẻo dai cho cơ xương khớp. Một số bài tập hiệu quả bạn có thể áp dụng bao gồm kéo giãn cột sống cổ ở tư thế gập, nghiêng và ngửa. Những bài tập này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng cho vùng cổ.

Cải thiện chế độ dinh dưỡng

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, đặc biệt là sức khỏe của hệ xương khớp. Bạn nên xây dựng một thực đơn ăn uống phong phú, giàu dinh dưỡng, bao gồm các thực phẩm có lợi cho xương khớp như cá, trứng, sữa và các loại rau xanh. Sản phẩm hỗ trợ:

– Gối thảo dược Hatoco HTC-102 sẽ giúp hỗ trợ cho việc nghỉ ngơi và thư giãn của bạn.

– Gối thảo dược Hatoco HTC-101 cũng là một lựa chọn tuyệt vời để nâng đỡ cổ và vai khi bạn ngủ.

Tránh xoay cổ đột ngột

Cử động cổ một cách nhẹ nhàng và từ từ rất quan trọng để tránh gây căng cơ, dẫn đến đau cổ vai gáy. Hãy cố gắng hạn chế những động tác xoay cổ đột ngột, đặc biệt là khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc căng thẳng.

Phòng ngừa chấn thương cổ

Đối với những người thường xuyên tham gia vào các hoạt động thể thao với cường độ cao, việc sử dụng dụng cụ bảo hộ là rất cần thiết để bảo vệ vùng cổ. Ngoài ra, bạn cũng nên cẩn thận trong sinh hoạt hàng ngày để tránh những chấn thương ngoài ý muốn có thể xảy ra.

Trên đây là câu trả lời cho thắc mắc đau cổ vai gáy do đâu. Hy vọng với chia sẻ của Hatoco sẽ giúp các bạn có cách điều trị bệnh phù hợp và kịp thời. Hãy theo dõi trang web của chúng tôi để cập nhật các thông tin bổ ích khác về sức khỏe.