Giải đáp chi tiết: Sáng ngủ dậy bị đau cổ vai gáy là do đâu?

Sáng ngủ dậy bị đau cổ vai gáy là tình trạng thường gặp ở người cao tuổi. Tuy nhiên, nhiều người trẻ tuổi cũng có thể mắc phải căn bệnh này do ngồi làm việc quá lâu, nằm ngủ sai tư thế hay chọn gối không phù hợp. Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân của tình trạng này mời bạn cùng theo dõi bài viết hôm nay của Hatoco.

Tình trạng sáng ngủ dậy bị đau cổ vai gáy là như thế nào?

Cơ thể hoạt động linh hoạt được cần có sự kết hợp của nhiều hệ cơ quan khác nhau như: hệ thần kinh, hệ xương khớp, cơ… Nếu sáng sớm mới ngủ dậy bị đau cổ vai gáy thì rất có thể là do những cơ vùng cổ bị co cứng, khiến việc cử động khó khăn và không theo ý muốn. 

Như vậy, sáng ngủ dậy bị đau cổ vai gáy không phải là bệnh mà được xem như triệu chứng, dấu hiệu của một số bệnh lý khác nhau. Nếu bạn thỉnh thoảng mới bị đau mỏi cổ thì không có gì nguy hiểm. Đây chỉ là tình trạng co căng các vùng cơ cổ vai gáy do sau tư thế. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài cũng như xuất hiện thường xuyên thì có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý về cơ xương khớp như: thoái hóa cột sống, đau vai gáy, viêm khớp,…

Nguyên nhân sáng ngủ dậy bị đau cổ vai gáy bạn cần biết

Các khớp cổ bị căng cứng sau khi ngủ dậy vào sáng sớm có thể xuất phát từ một hoặc nhiều nguyên nhân như sau:

Sử dụng gối không phù hợp

Chọn gối không phù hợp không chỉ khiến bạn ngủ không ngon giấc mà còn ảnh hưởng đến khớp cổ. Dù là gối quá cao hoặc quá thấp cũng sẽ khiến khớp cổ bị sai lệch về phía trước hoặc phía sau. Đây có thể là lý do khiến cổ bạn bị nhức mỏi vào sáng sớm khi thức dậy.

Ngủ sai tư thế

Nằm ngủ sai tư thế cũng được xem như một trong những yếu tố ảnh hưởng gây ra tình trạng sáng ngủ dậy bị đau cổ vai gáy. Đặc biệt nếu bạn ngủ ở tư thế nằm sấp khi này, đầu sẽ phải nghiêng lệch sang một bên để thở. Điều này tác động không nhỏ đến khớp cổ và chất lượng giấc ngủ, hệ cơ xương khớp. 

Chuyển động đột ngột khi ngủ

Một số cử động bất ngờ khi mới ngủ dậy như ngồi bật dậy, vung tay chân khi mơ ngủ vô tình gây căng thẳng, áp lực lên cổ. Thậm chí, nặng hơn còn có thể bong gân cổ.

Bị chấn thương

Trong quá trình làm việc hoặc chơi thể thao có thể xuất hiện một số chấn thương tuy nhiên, không tạo ra những cơn đau ngay lập tức. Chỉ khi ngủ dậy vào sáng hôm sau bạn mới cảm nhận các cơn đau nhức, khó cử động phần cổ vai gáy. Ngoài những nguyên nhân kể trên sáng ngủ dậy bị đau cổ vai gáy còn có thể là dấu hiệu của bệnh lý cơ xương khớp, hay các bệnh lý nghiêm trọng cần được chẩn đoán cũng như điều trị kịp thời.

Sáng ngủ dậy bị đau cổ vai gáy là dấu hiệu của bệnh gì?

Nếu bạn thường gặp tình trạng sáng ngủ dậy bị đau cổ vai gáy thì đây có thể là do một số bệnh lý sau:

Thoái hóa khớp cổ

Thoái hóa khớp cổ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng đau cổ vai gáy, đặc biệt ở những người cao tuổi. Khi tuổi tác tăng lên, các khớp xương và đĩa đệm trong cột sống cổ sẽ dần bị thoái hóa. 

– Cứng khớp cổ: Người bệnh có thể cảm thấy khó khăn trong việc xoay hoặc nghiêng đầu, thường xuyên bị cứng cổ khi thức dậy.

– Đau cổ vai gáy: Cảm giác đau nhức có thể lan rộng từ cổ xuống vai, thậm chí là cánh tay.

– Đau mỏi cánh tay: Nhiều người thường cảm thấy đau mỏi ở cánh tay khi vừa ngủ dậy, điều này có thể làm giảm khả năng vận động của tay.

Việc điều trị thoái hóa khớp cổ thường bao gồm việc tập thể dục nhẹ nhàng, vật lý trị liệu và trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định thuốc giảm đau hoặc các biện pháp can thiệp khác.

Thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ cũng là một nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng sáng ngủ dậy bị đau cổ vai gáy. Khi một trong các đĩa đệm giữa các đốt sống cổ bị thoát vị, nó có thể chèn ép lên các dây thần kinh, dẫn đến:

– Đau và cứng khớp cổ: Người bệnh thường cảm thấy đau nhói ở vùng cổ, đặc biệt là khi thức dậy sau một đêm ngủ.

– Triệu chứng lan tỏa: Cảm giác đau có thể lan xuống bả vai, cánh tay và thậm chí là bàn tay, gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày.

Để điều trị thoát vị đĩa đệm, người bệnh có thể cần thực hiện các bài tập phục hồi chức năng, sử dụng thuốc giảm đau hoặc trong một số trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật có thể được xem xét.

Đau xơ cơ

Đau xơ cơ là một tình trạng rối loạn có thể gây ra đau nhức cơ bắp, dẫn đến cứng mỏi khớp cổ khi ngủ dậy, tình trạng này thường xuất hiện do:

– Căng thẳng tâm lý: Stress có thể làm tăng mức độ đau nhức cơ bắp.

– Thiếu ngủ: Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không sâu cũng có thể làm tăng cường độ đau.

Người bệnh thường cảm thấy mệt mỏi, kém tập trung và đau nhức toàn thân. Việc điều trị đau xơ cơ thường liên quan đến việc giảm stress, cải thiện giấc ngủ và thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng.

Viêm màng não

Viêm màng não là một bệnh lý nghiêm trọng có thể gây ra triệu chứng sáng ngủ dậy bị đau cổ vai gáy. Nếu bạn cảm thấy đau cứng cổ kèm theo các triệu chứng như sốt, nhức đầu, buồn nôn, hoặc nhạy cảm với ánh sáng, bạn cần phải cẩn trọng. Đây có thể là dấu hiệu của viêm màng não, một tình trạng cần được cấp cứu y tế ngay lập tức.

Cách chữa sáng ngủ dậy bị đau cổ vai gáy hiệu quả

Nếu đã xác nhận được nguyên nhân và dấu hiệu đau cổ vai gáy, bạn hoàn toàn có thể tìm ra cách khắc phục tình trạng sáng ngủ dậy bị đau cổ vai gáy. Sau đây là một số phương pháp tham khảo để bạn có thể cải thiện các cơn đau mỏi:

Chườm giảm đau mỏi

Bạn có thể thử các phương pháp chườm nóng hoặc lạnh bằng gối thảo dược Hatoco HTC – 102 để xoa dịu các cơn đau nhức do căng cơ. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng khi chườm lạnh đừng đặt trực tiếp đá lạnh lên da. Thay vào đó, có thể bọc đá vào một chiếc khăn sạch hoặc sử dụng gối thảo mộc để làm giảm cảm giác tê bì và hạn chế tối đa tổn thương da. 

Khắc phục sáng ngủ dậy bị đau cổ vai gáy bằng massage

Các phương pháp massage được khuyến nghị thực hiện cho người bị đau cổ vai gáy. Bạn chỉ cần sử dụng tay xoa bóp nhẹ nhàng lên vùng cổ bằng những chuyển động để giúp máu lưu thông tốt hơn, thúc đẩy quá trình làm lành vết thương.

Châm cứu, bấm huyệt

Châm cứu, bấm huyệt trong Đông y cũng được xem như một phương pháp giúp cải thiện tình trạng đau nhức, cứng cổ hiệu quả. Tuy nhiên, người bệnh cần đến các phòng khám hay cơ sở khám chữa Đông y uy tín, để đảm bảo tính an toàn và hiệu quả khi thực hiện.

Sử dụng thuốc không kê đơn

Nếu cơn đau kéo dài mà không có tình trạng thuyên giảm khi đã áp dụng các phương pháp trên bạn có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau nhức như Naproxen, Ibuprofen, Acetaminophen,… Các loại thuốc này thường có tác dụng giảm sưng, phù nề, kháng viêm, bớt đau nhức sau thời gian ngắn sử dụng.

Tuy nhiên, các loại thuốc này có thể gây ra một số tác dụng phụ như: mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn,… vì vậy không nên quá phụ thuộc hoặc lạm dụng chúng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng Salonpas dán lên cổ giảm cảm giác đau cơ tại vùng cổ và vai.

Cách phòng ngừa sáng ngủ dậy bị đau cổ vai gáy

Để ngăn ngừa tình trạng đau cổ vai gáy vào buổi sáng, việc áp dụng một số biện pháp phòng ngừa là rất cần thiết. Dưới đây là những hướng dẫn hữu ích mà bạn có thể thực hiện để bảo vệ sức khỏe cổ và xương khớp của mình.

Chọn gối ngủ phù hợp

Việc lựa chọn gối ngủ đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cổ. Bạn nên chọn loại gối có độ cao vừa phải, giúp giữ cho cổ không bị gập xuống quá mức. Nếu cảm thấy thoải mái, đôi khi bạn cũng có thể thử ngủ không cần gối để giảm thiểu tình trạng cứng khớp vào sáng hôm sau.

Lựa chọn loại đệm ngủ

Đệm ngủ cũng ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ và sự thoải mái của cơ thể khi thức dậy. Một chiếc đệm phù hợp sẽ giúp nâng đỡ cơ thể một cách tốt nhất, đặc biệt là vùng cổ. Đệm quá cứng hoặc quá mềm có thể gây áp lực lên cột sống, dẫn đến đau nhức vào buổi sáng.

Xem thêm: Đau cổ vai gáy phải làm sao? Có nên dùng gối ngải cứu không?

Kiểm soát tư thế ngủ đúng

Tư thế nằm ngủ đúng cách có thể giúp bạn tránh được sáng ngủ dậy bị đau cổ vai gáy. Tư thế nằm nghiêng hoặc nằm ngửa là những lựa chọn tốt nhất. Bạn nên tránh nằm sấp, vì tư thế này có thể tạo áp lực lên dạ dày và vùng đầu cổ, gây ra cảm giác khó chịu khi thức dậy.

Tập thể dục thường xuyên

Việc tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là vùng cổ và vai. Bạn có thể lựa chọn các bài tập yoga với những động tác liên quan đến cổ vai gáy, giúp tăng cường sự linh hoạt, giảm thiểu căng thẳng.

Khám sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ là một biện pháp quan trọng để phát hiện sớm các bệnh lý về xương khớp hoặc những dấu hiệu bất thường của cơ thể. Việc này giúp bạn có thể điều trị kịp thời và hiệu quả, từ đó ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng hơn.

Như vậy, qua nội dung trên đây Hatoco đã tổng hợp giúp bạn đọc những nguyên nhân gây ra tình trạng sáng ngủ dậy bị đau cổ vai gáy và cách điều trị phù hợp. Cảm ơn đã theo dõi bài viết và đừng quên truy cập website của chúng tôi để có thêm kiến thức bổ ích khác.